dobry trening lap

bf ciągle bardzo dobry, ja to się nie mogę doczekać aż już efekt finalny będzie na scenie ;) a co do łap to poprsotu podstawowe cw i dokładność czy coś innego miałeś na myśli ? Wiesz co, ogólnie kilka czynników, ale przede wszystkim przykładanie się do tego treningu. Dawno temu już wiedziałem, że odstają. Więc najpierw na logikę zwiększyłem [...]

[...] u mnie lipnie wygląda Najsłabiej poszły nogi, co mnie trochę martwi, bo katowałem je porządnie. Pomijając łydki, które trochę olewałem Tak, czy owak +8,7kg uważam za bardzo dobry wynik, przekraczający moje początkowe założenia. Po pierwszym etapie jednak mały niedosyt pozostał.. Czekam jeszcze na wyniki badań teścia i wątróbska. Jak się pojawią, [...]

[...] 6. Uginanie ze sztangą z gumą 12x37,5 / 14x32,5 / 16x27,5 7. Uginanie maszyna modlitewnik 12x27,5 / 13x25 / 14x22,5 8. Uginanie nachwyt 3x15 27,5kg + aero 20 min Trening dobry, choć powoli czuję, że zaczyna mnie nudzić ten podział. Nie lubię splitów, a jeszcze na prawie każdym treningu coś z łap... Nie dla mnie %-) Drążek bez progresu, ale w [...]

nie wiem czy podrasowujesz te zdjęcia, czy jak, ale te Twoje gulasze tak zawsze ładnie wyglądają :-) a ja jaki dobry w smaku by nie był to na zdjęciu zawsze jakaś breja :-D ładny chłopak to i ładne gulasze robi }:-( dodam nieskromnie, że smakują lepiej - niż wyglądają ! :-) Dzisiaj trening petarda. Miałem trochę więcej czasu, bo byłem wcześniej [...]

[...] jak to mi się poukłada, mam nadzieję że będzie dobrze. A przede wszystkim mam nadzieję że tłumów nie będzie o godzinie np 12:30 czy 13 Nie uważam że ten trening był jakiś dobry czy coś, ale zrobiłem taki właśnie, w czwartek jak już pisałem nie dam rady treningu zrobić, a w sobotę mam zamiar sprawdzić jakieś takie wstępne maxy dla 5 powt w [...]

[...] "Czym ty się do jasnej cholery przejmujesz nie grasz dla mnie tylko dla siebie i dla klubu" Dało mi to trochę do myślenia, po co ja się tak przejmuję przecież naprawdę nie ma czym. Powiem tylko jedno że teraz wchodzę na boisku z uśmiechem na ustach i z myślą o tym że jestem dobry, i że nie ma lepszego zawodnika na boisku, Pomaga :)

[...] młotki 10x13kg, 10x17kg, 5x19kg, 8x23kg + francuz leżąc 10x28kg, 10x34kg, 5x40kg, 5x45kg 6. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 10x35kg, 10x42kg, 5x49kg, 10x57kg 7. Dzień dobry: 10x37kg, 10x47kg, 5x57kg, 10x70kg Komentarz: Przedostatni z serii treningów przygotowujących do dalszej heroicznej walki o cenne kilogramy, zarówno na wadze, jak i na [...]

[...] jest wolny może na masie wrócę do tego pomysłu jak jedzenia będzie więcej i regeneracja lepsza ;-) a wczoraj zrobiliśmy z żoną makaron domowy, tagiatelle, kurde masakra jaki dobry wyszedł jak na pierwszy raz :-D, no a może taki dobry bo jajka były oprócz mąki ;-) dzieciom też smakował więc trzeba będzie powtórzyć minus jest taki że pyerdolenia z [...]

[...] efektami i mieć masę radości z coraz ciekawszych treningów. I że może mój dziennik też pozwoli komuś uwierzyć, że da radę. BARDZO bym tego chciała. filonce dziękuję za dobry przykład i werbunek z poprzedniego forum oraz za wchodzenie mi na ambicję, gdy się lenię. Jak się kiedyś rozbestwię i stanę zbyt pyskata i nieznośna, to moderatorki [...]

[...] było się trochę nalatać za formalnościami, żeby teraz móc zacząć stopniową przeprowadzkę. W weekend powinienem się tam zadomowić na dobre. Stosunek warunków do ceny jest b. dobry, ale minus to 2 (tylko dwa!) gazy we wspólnej kuchni (i tak mam szczęście, że przyszli współlokatorzy mają jeden własny i do tego mikrofalówkę, także już ich lubię), [...]

[...] 7x 15,5 kg, 12x13 kg, 12x13 kg - próbowałam dołożyć w drugiej serii, ale bez szans na dobicie do zakresu 1. wyciskanie waskie na plaskiej 15x20,5 kg, 15x23kg, 12x25,5 kg - dobry asekurant się trafił, co pilnował, a łap nie pchał :) Do upadku 10x25,5 kg, 9x28kg, 6x28kg - trzeba było spróbować dołożyć 12x20,5 kg, 12x23kg, 9x25,5 kg - ostatnia [...]

[...] można "pomagać". Bardzo ciężko mi było wstawać pod koniec każdej serii, króciutkie przerwy między powtórzeniami 10x18kg, 10x20,5kg, 9x20,5kgwzięłam sztangę i to zdecydowanie dobry pomysł, koncentruję się na nogach i tyłku, a nie na tym, czy mi sztangielki z łap wylecą 4. MC romanian 12x58 kg, 9x63 kg, 6x 68 kg, 3x73 kg ta dodatkowa seria to tak [...]

[...] 10x23kg + francuz leżąc 10x28kg, 10x34kg, 5x40kg, 7x45kg(5x45kg na ost.) 6. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 10x36kg, 10x48kg, 5x55kg, 10x62kg(10x57kg na ost.) 7. Dzień dobry: 10x45kg, 10x60kg, 5x67kg, 10x75kg(10x70kg na ost.) Komentarz: Dziś na płaskiej postanowiłem zrobić 2 serie na pełnym ruchu. Druga wypadała na całkiem konkretnym dla [...]

[...] serie łączone wspięć w siedzeniu i staniu. Potem mobilizacje i udałem się na godzinę 9 do roboty. Udało się zrobić 2 spacery 30min, w zamian za to cardio;-) To był naprawdę dobry poranny trening! A przy okazji- niemal dokładnie rok temu wrzucałem fotki z seminarium z Platzem, gdzie właśnie robiłem przysiady:-} https://i.imgur.com/5rQCNPAl.jpg [...]

[...] 4s 20p=40kg 15p=46kg 12p=52kg 8p=60kg(ost=56kg) 2. SS "A" damski przysiad 3*12-8 3s 12p=3kg(ost=0kg) 10p=5kg (ost=3kg) 8p=10kg (ost=5kg) 2. SS "A" dzień dobry 20,12-8*2 3s 20p=40kg 12p=60kg 8p=60kg 3. SS "B" wykrok 3*12-15 3s 12p=22kg 13p=15kg 15p=12kg 3. SS "B" przysiad ze sztanga , szeroki rozstaw nóg [...]

[...] kontrola napiecie pięknie i taki ciężar idealnie odpowiada jej i ją pobudza tylko że nadgartski tak napier...niewiem myśle by sprawić sobie usztywniacz ale znowu czy to taki dobry pomys słyszałem że lepiej trenować bez zbędnych bajerów bo to wręcz przeciwnie osłabia no niby tak bo wtedy np się tyle nie wymaga od danego miejsca ... no ale nic np [...]

[...] Pan Staszek, Kuba go zna, gdyż sam wielokrotnie tu bywał, szczególnie w starych latach, kiedy to np targał 180kg w MC. Zdjęcie zrobione po treningu, ale łapcie tu na dzień dobry! https://i.imgur.com/rcrdsV2l.jpg?1 https://i.imgur.com/O2Knhwrl.jpg?1 We mnie już wstąpił duch dawnych lat, kocham to, wchodzimy do szatni i nie wiem za co się zabrać, [...]

[...] 22.01.2021 Łapy https://i.imgur.com/CZeGOH9m.png W końcu coś, co kiedyś bywało częściej, a więc mini ustawka- tym razem z Marianem, z którym nie widziałem się dobry rok! Przy okazji więc wizyty u teściów, a więc dziadków Antosia, udałem się do Kęt, gdzie obecnie trenuje Mariusz. Sama droga i ogólnie mini wyprawa (jak to z malutkim [...]

[...] ale bez szans na dobicie do zakresu 1. wyciskanie waskie na plaskiej 12x22,5kg, 10x12x25kg, 9x27,5kg efektowny zgniot w ostatniej serii 15x20,5 kg, 15x23kg, 12x25,5 kg - dobry asekurant się trafił, co pilnował, a łap nie pchał :) Do upadku 10x25,5 kg, 9x28kg, 6x28kg - trzeba było spróbować dołożyć 12x20,5 kg, 12x23kg, 9x25,5 kg - ostatnia [...]

[...] raz to się robi wyzwanie, potem już ok 15x70kg, 14x80kg, 12x90kg - końcówka juz pojedynczo do zakresu 3. wypady 10x18kg, 10x20,5kg, 9x20,5kgwzięłam sztangę i to zdecydowanie dobry pomysł, koncentruję się na nogach i tyłku, a nie na tym, czy mi sztangielki z łap wylecą 12x9kg, 12x9kg, 11x9kg strasznie męczące, serce mi pod koniec waliło 15x8kg, [...]