[...] Dni treningowe : jedna porcja (np.5g) 30min. przed treningiem druga porcja bezpośrednio po treningu (np.5g) Dni nietreningowe : Tylko jedna porcja o godzinie zbliżonej do treningu w dzień treningowy (np.5g) Co wy myślicie o tych dawkowaniach??? Który sposób lepszy?? A może oba są dobre bo tak też słyszałem... POMOCY!!! Proszę o odpowiedź.
[...] i brac jakies suple? Jesli tak, to poleci ktos cos? Ah i co z kwestia treningu? Robiłam głównie treningi siłowe na maszynach, ale chyba w tym wypadku doloze cardio, zeby ten tłuszcz troche zszedl, bo az zenada ;D To dobre rozwiązanie? Jesli to istotne to: Aktualna waga 68kg, wzrost 169cm, chce redukować do ok 53kg.Z gory dzięki za pomoc :)
Witam jestesm nowym użytkowikiem SFD , mam nadzieję że zadomowię się tu na dobre ... Pozdrawaim wszystkich A na początku chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o takim cyklu : Składającym się z 15 omnadrenu , 20 superanabolonu i 100 tab. metki bułgarskiej(Nerobolu) tyg omo nero supra 1----1-----2------- 2----2-----3------- 3----2-----4------- [...]
[...] mety 10*deca 100*meta potem oczywiscie nolvadex oraz clomid. w czasie cyklu bralem równiez aminokwasy, białko, witaminy,a po cyklu jeszcze kreatyne... efekty byly bardzo dobre. I teraz zaczynam zbierac kase na nowy i co byscie mi proponowali? Wolał bym cos tanszego, bo tamten sporo kosztował :) Planuje na styczen, bo musze wszsytko kupic :] [...]
[...] zrobic cykl. Duzo czytalem o Nitrobolonie 2 nie do konca wiem czy slusznie wybralem jak na pierwszy cykl, Zastanawiam sie czy moze go polączyc z odżywka białkowa typu "gainer" czy brac tylko sam nitrobolon aby uzyskac dobre efekty czy moze jak juz pisalem na pierwszy cykl starczy sam Nitro2. Moj staz to 8 miesiecy wzrost 181cm waga 68kg
[...] kupic taki zestawik:tauryna, kreatyna mono z olimpa, witaminki z now foods,ostrowia, omoega 3, glukoza spozywcza i jakies aminokwasy ale niemam pojecia z jakiej firmy sa dobre i tanie(DIT), a i chcialem dorzucic l-karnityne nieiem czy to dobry pomysl, dieta jest b-2,2g/kgmc T-0,7 g/kmc ww-5g/kgmc, MAm jeszcze pytanko, cykl mi sie skonczy [...]
witam aktualnie znajduje sie w końcowej fazie cyklu mono-kreatyna = nitrous musze powiedziec że efekty sa bardzo dobre duzy przyrost masy mięśniowej i siły jednak czasami mam problemy z utrzymaniem dziennej diety po prostu zdarzaja sie dni, kiedy nie mam czasu lub mozliwości zaspokoic organizm odpowiednią ilościa weglowodanów lub białka] w zwiazku [...]
Witam Mam pytanie odnośnie treningu na mase. Co myślicie o trenowanie systemem 6 tygodni ćwiczeń i tydzień przerwy między cyklami.Bo przyjeło się 8 tygodni ćwiczeń i 2 przerwy.Jednak mnie interesuje co myślicie o tym pierewszym, czy ktoś to stosuje i czy to wychodzi na dobre?? Pozdro
[...] robić również po treningu aeroby ( bieżnia ,rowerek). No i tutaj pytanie.. Planuję przed ora po treningu wpierdzielać gainera ( mass upa z activlaba lub gain bolica 6000 ). Czy to dobre rozwiązanie skoro również planuję aeroby? I czy to wgl coś da? Skoro przed i po treningu będę jadł gainera a od razu po treningu aeroby. Będę wdzięczny za pomoc
[...] się za ćwiczenia by schudnąć i czuć się lepiej. Zaproponowałem mu Clenburexin Treca by mu pomagał przy spalaniu. Niestety ten suplement ma dość sporo kofeiny i przy jego nadciśnieniu więcej szkodził niż pomagał. Jakie suplementy będą dobre przy redukcji tkanki tłuszczowej u osoby z nadciśnieniem? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam! Szymon
Temat mono wałkowany nie raz i nie dwa, ale mam pytanie ciocia postawowiła mi kupić jakiś suplement. Ja postanowiłem wybrać zwykłe stare dobre mono, ponieważ nie chce zdzierać z kochanej coci zbyt dużo kasy i po za tym mono dobrze na mnie działa, więc wystarczy. Tutaj pojawia sie moje proste pytanie, bo niby wszyscy piszą mono to mono, nie ma [...]
[...] ścianie -atlas z siłownikami (bez ciężaru) - butterfly, wyciskanie, wyciąg góra i dół, prasa do nóg -jestem w trakcie robienia bramy Co mam zamiar dostać od mikołaja \-) -2 gryfy do hantli + 30kg obciążenia żeliwnego w zestawie -gryf prosty 180cm lub 210cm Czy to co wybrałem jest dobre, czy może polecacie coś innego w tych granicach cenowych??
Nagłe zmniejszenie kalorii przy przechodzeniu z masy na redukcję nie jest dobre, bo organizm odbierze to jako kryzys i mimo dostarczania mniejszej ilości kalorii niż potrzebuje będzie część odkładał jako zapas, a energię będzie czerpał z rozkładu mięśni. Co zrobić żeby ten proces ustał / nie miał miejsca w przypadku gdy już zdarzyło się, że z [...]
[...] V3 Remix Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps® Venom albo Redline (ewentualnie bo nie wiem zbyt dużo o tych środkach) albo efedryna choć nie wiem czy jest dobra. No i coś dla mojej Mamity :) typowego dla kobiet. i jeśli to ma jakieś znaczenie to dodam że jest w okresie menopauzy, 48 lat. Nie szczędzę sogów za dobre porady ;) Pozdro
[...] tauryny olimpa 1250 i mam pytanko bo wiem ze po tym cyklu ma być przerwa ale przerwa na kreatyne czy na inne też ?? moge odrazu po skonczeniu cyklu brac HMB ?? a co polecacie najlepiej po tym cyklu ?? i czy odrazu czy po jakimśczasie zacząć efekty byłe takie nawet dobre a chciałbym coś co na siłę dobrze wejdzie oprócz kreatyny może HMB ??
[...] nie wiem co wybrać. Wcześniej robiłem po 8 powtórzeń, z wlasnycy obserwacji zauważyłem ze o wiele lepiej wplywa na mnie wieksza liczba powtórzeń przy cwiczeniu na barki. Druga sprawa: Czy po tych cwiczeniach dać podciąganie sztangi wzdłóż tułowia i szrugsy?? Czy wystarczą same szrugsy?? Staz 3 lata, cel masa mięsniowa, dobre rozwinięcie barków.
[...] ( tzn nie sa napiete ) i to praktycznie zaraz po treningu. I mysle wlasnie ze przyszedl czas zeby te mase jakos zaokraglic, wyrzeźbić. I tu mam do Was prośbe: Zna ktos dobre cwiczenia na rzezbe na miesnie naramienne ( uwzgledniajac wszystkie 3 partie ), zeby je uwypuklic troche bardziej ?? A moze ma ktos jakis dobry plan po kolei jakie [...]
[...] naprawdę trzeba zrzucić z wagi, żeby osiągnąć taki efekt? Wiem, że ludziom chudym ten efekt o wiele łatwiej wchodzi, jednak bycie suchym (celowo) i siłownia to chyba niezbyt dobre połączenie? Tak czy siak, prosiłbym Was o poradę dot. diety dla mnie, najlepiej jakby ktoś pokazał swoją, abym mógł to pod siebie dostosować, ponieważ sam nie dam radę [...]
[...] sroda plecy triceps, czwartek klata nogi, pt barki cykl planuje dluzszy bo uwazam ze wieksze korzysci beda niz z krotkich. cykl planuje na okolo 5 miesiecy, prosze jakiegos fachowca o rozpiske jakie dawki i pytanie czy prolo bedzie dobre czy zamienic to na suste np , winstrol planuje na ostatnie 4 tyg wrzucic. Odblok moge miec pregyl i clomid.
[...] jakies systemy rozgrzewkowe przed podchodzeniem do swojego rekordu zyciowego. Ja ostatnio robilem do przysiadow. Chcialem podejsc pod 160 i tak wygladala rozgrzewka 30 x 20 70 x 10 110 x 4 140 x 1 i podejscie pod maksa. Czy jest to dobre czy nie. Jesli nie to jakie wprowadzic korekty. A jaka rozgrzewke dla klatki ??? Pozdrawiam Roland
