O mnie: wiek:17 waga:73kg staż:rok Moim celem jest zdobycie masy i oczywiscie troszke sily by sie przydalo takze prosze o pomoc;) Dawkowanie:DT KA naczczo HP przed treningiem KA po treningu DNT: HP naczczo KA po poludniu Jezeli chodz do diete to wlasnie nie mam ustalonej ale staram sie dobrze i zdrowo odzywiac. prosze o komentarze pzdr
Siema no wiec tak czytalem ze deci nie mozna samej brac itp. Nie mialem kasy ze by dokupic cos do tego postanowilem jednak zaryzykowac i wziasc sama deczke dokladnie to 10 naboji no wiec tak: jestem juz przy 7 naboju i mam - 5 kg masy juz i 2cm na lapie i 2 cm na klacie przyrostu (Dane w moim profilu sa juz nie aktualne) Co najwazniejsze moj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich :) Chcę się doradzić na temat cwiczen na brzuch, ktore nie obciażają kregosłupa. Mianowicie chodzi mi o cwiczenie UNOSZENIE NÓG W PODPORZE. CZytałem im bardziej wyprostowane są nogi, tym bardziej działa kregoslup. A czy dobrym pomyslem bedzie robienie tego, przy maksymalnym zgieciu w kolanie, tak jak na filmiku i trzymac jakies [...]
[...] 5 g) firmy trec nutrition (30 min przed posiłkiem) i później 30 min przed treningiem biorę 10 g nitrobolona (2 miarki). W dni nietreningowe robię tak samo. Dodam, że nie zalecam się do poleceń jakie są napisane na opakowaniach tylko właśnie robię tak jak napisałem. Czy to dobrze?? i czy takie połączenie kreatyny z nitrobolonem da dobre skutki?
witam co myślicie o takim polaczeniu 2 X ACTIVLAB GAINBODY MACHINE MAN 1500g + OSTROWIA WPC80 900g + jakieś mono czy jabczan miałem już 3 cykle na mono i z każdego bylem zadowolony ale chciałbym sprobować jabczan jakich efektów powinienem spodziewać sie po mona i jabacznie jaka jest różnica ?? mam 18lat cwicze ok 2 lat 183cm i 68wagi dietea [...]
Witam mam do was prośbę odnośnie suplementacji czy dobrze dobrałem moje pierwsze odżywki mianowicie chciałbym kupić gainer na poprawę masy jest to mass xxl i bcaa chciałbym trochę przybrać na masie z 63 do 70 i poprawić w znacznym stopniu siłę . I czy na takich oto odżywkach poprawie coś w swojej budowie ? byście coś do tego dodali ? mam 16 lat [...]
Witam! Od września zaczynam się odchudzać. Codziennie poranne aeroby, trening siłowy (rzeźba) + odpowiednia dieta i... suplementy Chciałbym zapytać czy będzie to dobre połączenie. Wybrałem takie odżywki: - Olimp Thermo Speed Extreme 120caps - OLIMP GTF Chrom® 60 kaps - FITMAX - Base L-Carnitine 1400mg, 90caps ++ TUSSIPECT Czy bedzie to dobry [...]
Witam wszystkich. Mam 16 lat przygode z silka zaczolem jakies 2,5 miesiaca temu. Na poczatku wyciskalem 50kg ( przy wadze 70 ) to bylo moje max. Teraz po tym czasie 2,5 miesiaca wyciskam 76 kg. Czy ide w dobrym tepie ? czy dam rade dojsc do 100 do wakacji ? pozdro
SIEMANO! Słuchajcie konczy mi sie białeczko z dymatize i mam teraz zamiar kupic białeczko typowo po treningowe i przed snem zeby wypic do twarogu. mysle nad tym białkiem: http://www.sfd.pl/OLIMP_100%25_Natural_Whey_Protein_Concentrate-t294693.html bo tak koncze trening o 17:20 a posiłek moge zjesc dopiero o 18 takze białko wpc bedzie tu chyba git [...]
[...] 181 cm wzrostu, ciągle ćwiczyłem na "sucho" teraz zamierzam coś kupić, przetrzepałem całe to forum i zdecydowałem się na takie produkty: Carb biogenix Mass xxl Kreatyna vitalmax Dextro Juice Moje pytania; Jak to łączyć, w jakich ilościach, kiedy itp. i czy to dobre połączenie. Z góry dzięki :) Zmieniony przez - wariat93 w dniu 2010-10-24 15:13:16
Witam wlasnie zakupilem 3 odzywki: aminokwasy (Amino 2200 ISS), kreatyna mono (Met-rx) i gainera(Gain Fasta 3100). Dobre bedzie taki polaczenie odzywek? I jak je brac? I mam jeszcze jedno pytanie, a dokladnie moj tato(musze konslutowac z rodzicami jakie odzywki moge brac...), bo on mowi ze nie potrzebnie biore i aminokwasy i gainera, bo tam sie [...]
Wiek: 18 lat Staz: 8 miesiecy Dieta: jest Moj trening wyglada mniej wiecej tak, ze cwicze: PON-klatka, biceps, brzuch SR-plecy, triceps PT-nogi, barki, kaptury, brzuch na czas wakacji zastanawiam sie czy nie lepiej by bylo cwiczyc codziennie jedna partie miesni, np. PON-klata WT- biceps itd. w ten sposob w ciagu dnia nie przesiadywalbym na silce 2 [...]
[...] waga 80 kg wzrost 170cm i ma takie malutkie pytanie bo zmienia sie trening co pare miesiecy zeby miesnie sie nie przezwyczaily cwiczenia na jednym terningu... teraz mialem takie połaczenie Poniedzialek: Klatka+Biseps Środa: Barki+Triceps Piątek: Plecy+Biceps Jak mam teraz zmienic zeby bylo dobre polaczenie parti moze wy mi doradzicie pozdrawiam
Witam A wiec tak zaczne od tego,że moja waga to 84-85 wzrost około 173 staż to ponad około 2 lat systematycznych przemyślanych treningów.Supli nabrałem sie dość dużo.Pojecie Dieta też rozumiem:) Chciałbym zrobić sobie kuracje taką: 10 cm deca duranbolin ( 5 strzałów ) 10 strzałów omandrenu 250 200 Metanabolu ruskiego Poradźcie coś co tu zmienić [...]
skład: 20dkg bałego chudego sera, 5 jajek( tylko białko), pół banana, 7 truskawek, 100 ml mleka(0,5%), 100ml kefiru (1,5%), 2 tabletki słodziku. - wszystko razem miksuje i wypijam, bardzo mi to smakuje, pije taki koktajl 30 min po siłowni i jako drugie sniadanie(dodaje jeszcze około 20 rodzynek). Co o tym sądzicie? moze czegos za duzo, albo za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cwicze ok 13 miesiecy systematycznie i zaczynam od stycznia ostro z dieta i suplami, prosze kogos kto sie zna czy dobre połączenie supli zrobilem : Vitalmax Gainer 1, Vita-Min Olimp, Bcaa Aminostar/ Olimp Bcaa. Z gory dziekuje.
[...] ćwicze co drugi dzień.Po tym czasie od kiedy ćwicze widać zmiany lecz ostatnio zauważyłem ,że siła staneła mi w miejscu...Mam diete dobra nawet i jade na sucho.Więc chciałbym żeby ktoś mi polecił coś dobrego co zwiększy mi SIŁE no i przydało by się więcej masy bo nie moge dobić do 80kg Z góry dziękuję!!
MAm pytanie przymierzam sie do Kreatyny Wczesniej zarzywałem odzywki Megabola "Megabol Egg Pro" . Dobre przyrosty ; nie ma co narzekac ; lecz chce spróbować czegoś innego . A Więc czy 100% Whey Protein firmy SciTec Nutriton , oraz Kreatyna 300g tej samej firmy bedą dobrym wyborem ?? Zostanie mi jeszcze troche kasy moze dokupic jakies aminokwasy [...]
