Witam.. zaczynam sobie cwiczyc po dluuugiej dwu letniej przerwie, mam 18 lat i chcialbym zaczac w przyspieszonym tepie, zastanawiam sie nad testosteronem 7 szczałów :> niewiem co mozna do tego by jeszcze dodac? czy jakas kreatyne bialko czy cos innego jak macie jakies dobre wskazowki dajcie rady beda sogi :) pozdro
Witam wszystkich. Jako że na wakacje wybieram się do USA, chciałem zakupić tam suplementy, co polecacie, PH nie wchodzą w grę. Jakieś stacki, białka, gainery dobre itp? Myślałem też o Animalach żeby zakupić, nie wiem .. doradżcie na co warto zwrócić uwagę Smile Staż ; 2 lata Wiek ; 17 lat Problemów zdrowotnych żadnych nie mam. Suplementy które [...]
[...] Bv=104 LACMA Extensor Instant WPC 80c x2 za 126zl Bv= 104 Jesli patrzy sie tylko na Bv to teoretycznie wzialbym ta activite bo jest smakowa, pozatym najtansza, a jesli nie to ktore z tych 3 co wymieniliem jest najlepsze? wiecm ze bialko to tylko uzupelnienie diety ale jednak jedno jest dobre a inne lepsze, z gory dzieki za pomoc. pozdrawiam DJ
Witam wszystkich ;) Zaczynam cykl z małymi dopalaczami więc prosił bym o rade czy wybrałem dobre rozwiązanie z połączeniem bo wydaje mi się że jest okej jak na moje oko i nowicjusza z 2.5 letnim stażem ale wolę spytać się ekspertów co do tych spraw nie nowych użytkowników bo jak to mawiają nie sposób domalować " Pi**zie uszy " A więc zaczynam: [...]
[...] kg Wyciskanie lezac, Przysiad 160kg, Martwy ciag 210kg. Cwicze 5 miesicy, 4 razy w tygodniu, z kreatyna i bialkiem i oczywiscie dieta!! Chcialbym sie dowiedziec czy to sa dobre winiki i nad czy musze popracowac.. ? Oraz chce startowac.. Wogule sprobowac swojich sil w trojboju na Mistrzowstwach Polski w listopadzie 2010. Rocznik 94 :) Czy [...]
[...] miesięcy jej siła nie wzrasta i tutaj pytanie czy robić ją dwa razy tygodniowo. Co do diety do końca nie jest ustalona oczywiście staram się jeść kilka razy dziennie w miarę dobre posiłki ale już niedługo mam zamiar się wziąć za nią, mam w planach przybrać obecna waga ok. 75 kg wzrost 178. Poniedziałek: Klata, Barki Wtorek: Biceps, triceps [...]
nie rozumiem czemu wszystcy mowią ze bjj jest najskuteczniejszym stylem do walki na ulicy, jestem calkowicie zaz ze style chwytane sa dobre, ale najlepsze wg mnie sa style łączone tzn. uderzane i chwytane, bo nie zawsze parter i chwyty sa dobrym rozwiazaniem. mysle ze jeet kune do jest lepszym rozwiazaniem od bjj, sa tam uderzenia, kopniecia, [...]
[...] skutki uboczne?? Zamierzam zakupić za około 6miesięcy Dece Durabolin 5 strzałów po 200mg i jescze 100tab mety polskiej możecie mi to rozpisać jak najlepiej to brać żeby były dobre przyrosty i małe skutki uboczne? Mam qmpla co już koksuje 2 lata i ma teraz 18 lat i kolo wygląda wy***anie nie wiem on mówi ,że nic mu sie nie dzieje i nie miał [...]
dobre plus mała niespodzinka przy końcu http://www.youtube.com/watch?v=-z07O4g9jII&mode=related&search= jay cutler seminarium mr.olimpia 2006 http://www.youtube.com/watch?v=ctP3n60e36o&mode=related&search= 2006 Mr. Olympia - Jay Cutler Vs Ronnie Coleman http://www.youtube.com/watch?v=jhA3KKfEslU&mode=related&search= Ronnie Coleman in Prague [...]
[...] proszę o pomoc. Dostałem od znajomego taki o to stuff Universal Beef Amino + UNS WPC ECONO I teraz czy jest sens wgl brać to razem ? .. W tym Białku są juz podobno bardzo dobre Aminokwasy%-) ( jak zapewnia producent) natomiast w UNIVERSALU - (Najwyższej jakości formuła aminokwasowa białek wołowych) Do tego mam jeszcze Carbo ... I teraz [...]
Jak wyżej. Zastanawiam się nad nową przedtreningówką(ostatnio saw treca - nawet niezly). Wiem, że Hemo zbiera bardzo dobre opinie ale mam chęć spróbować Man body octane game day, ciekawy skład niedużo koffy: Serving Size: 1 Scoop (4.135g) Servings Per Container: ~30 Calories 4 Total Carbohydrates < 1g GAME DAY Complex Citrulline Malate 1,500mg [...]
[...] do diety. Wcześniej było jedz co chcesz... Nie będę komentował :D Teraz chcę się przyłożyć do tego solidnie stąd pytanie, czy wymienione źródła białka węgli i tłuszczu są dobre. BIAŁKA: piersi z kurczaka, wołowina (główni udziec), schab (czasami), twaróg półtłustym, ryba, szynka z kurczaka/indyka, jaja WĘGLOWODANY: ryż basmati, makaron [...]
[...] od tych produktów ze sklepu chodzi mi o wartości odżywcze bo szczerze nie wiem jak te produkty są robione, czy jakoś przetwarzane bo trochę trudno mi uwierzyc by mieli dobre serduszko i dawali w 100% zaj**iste jedzonko.. np. jak dostają ludzie ryż, kasze, makaron czy takie produkty mógłbym jeśc ze spokojnym sumieniem w trakcie mojej diety [...]
Witam wszystkich jestem nowy czytałem troszkę i doszedłem do wniosku ze dieta jest bardzo ważna wiec postanowiłem sobie jakoś ułożyć czytałem troszkę i nie wiem czy jest to dobre 1 śniadanie zależy mi żeby wyszło nie drogo :) niestety takie życie ale nie mam zamiaru rezygnować moze macie jakieś propozycje co można zabrać do pracy na 2 śniadanie [...]
Chciałym sie zapisac do tej szkoły, do sekcji Shaolin no i tu pojawia sie moje pytanie co myslicie o tej szkole i czy bedzie to dobre posuniecie w moich pierwszych krokach w sztukach walki?
[...] śr- barki czw- biceps,triceps,przedramie pi- plecy sob- wolne nie- wolne Bardzo chciałbym dodać do tego nogi tylko nie wiem do końca jak ? Dodam ze mam mnóstwo wolnego czasu sił i środki na to żeby trenować np rano i wieczorem bo widziałem i takie plany treningowe ale nie jestem do tego przekonany do końca czy to będzie dobre ?
[...] diety na rzezbe. Mam 18lat 183cm i waze 75kg. Treningi siłowe mam 2 razy w tyg + 5 razy w tyg aeroby typu A6W i inne. BMR=1809 TEA=2831 TEA\7=404 NEAT=450 TDEE=2100kcal i Czy te proporcje sa dobre Białko 265g = 1060kcal Tłuszcz 64g = 577kcal węglowodany 115g = 462kcal po sprawdzeniu przez was tych proporcji uloze do kolejnego sprawdzenia diete.
[...] -biceps:38 -klata:108 -tutaj ten problem.. talia:82-3 Ponad rok temu zacząłem ćwiczyć, ułożyłem sobie dietę lecz nie miałem pieniędzy na nią. Starałem się jeść głównie dobre produkty to co miałem w kuchni (makaron, ryż, kurczak z zupy, sery, ryby itp) Jak zaczynałem ważyłem ok 46kg. Jak każdy na początku cieszyłem michę że masa rośnie, [...]
[...] ją zmniejszyć i ogólnie zmienić swój wygląd jak i wyrobić formę zwaną kondycją. Ogólnie mam dobrą podstawę do ćwiczeń siłowych, ponieważ po niekrótkim czasie miałem nawet dobre wyniki na siłowni, jednak treningi na siłowni nie były systematyczne, aż do całkowitego zawieszenia i dosyć mocno się obtłuszczyłem. Jak można się domyślić chcę [...]
[...] Szukam instruktora, który zna metodykę pracy z młodym organizmem. Nie myślę o kulturystyce w tym wieku. Do tej pory trenował piłkę nożną ale mu się znudziło. Jak długo? Tak aby wyrobić dobre nawyki. Kiedy? Startujemy w sobotę po południu (15-grudnia) ale chciałbym aby ze 2xtyg były zajęcia. Lub tyle ile trzeba w takim wieku. Ktoś? Coś?
