dobre

Witam. Od przyszłego tygodnia chcę zacząć przygodę z siłownia ( co do sprzętu mam wszystko ). I mam do was takie pytanie. Czy ćwiczenie przez cały tydzień jest dobre ( zdrowe i wgl. ) Tzn. chodzi mi o to czy mogę ćwiczyć tak że np.: Poniedziałek - Klata Wtorek - Biceps Środa - Triceps Czwartek - Nogi Piątek - Brzuch Sobota - Plecy Niedziela - [...]

siemka. wlasnie jestem prawie przy koncu cyklu z cell pumpem (dwie duze puszki). efekty jakies tam sa...ale nie az takie nadzwyczajne:) chociaz pompa byla niesamowita:) mam takie pytanie: STORM + KNOCKOUT - storm przed knockout po...i co trening zmiana kolejnosci... w neitreningowe tak samo... raz storm raz knockout... mozna tak zrobic? a jak nie [...]

Mam pytanie jakie moglibyscie mi polecic dobre i dosc tanie bialko 2 pytanie czy bialko mozna mieszac z kreatyną (bo wlasnie jestem po cyklu kreatynowym i troche mi tej kretyny zostalo a szkoda zmarnowac), a jezeli mozna to jak??

jakie macie propozycja na barki??

Witam Mam Pytanie Co Myslicie O HMB 1250 na rzezbe??Jestem w trakcie robienia masy.Czy sa moze jakies lepsze suplementy???

Siemka!!! Czy to jest dobre zestawienie?? Jest to plan na rozbudowanie ciała i poprawienia sylwetki Duże grupy mięśniowe (klatka 16 serii, grzbiet 13 serii) mniejsze grupy mięśniowe (biceps 12 serii przedramie 6 serii) przerwy pomiedzy seriami ok. 60-150 sekund. Oto plan: Poniedziałek KLATKA TRICEPS Wtorek WOLNE Środa BICEPS+PRZEDRAMIE BRZUCH [...]

Co myslicie o takim stosowaniu preparatow ? w dni treningowe : - przed treningiem : OLIMP CREAPURE PYRUVATE (4 kaps.) - po treningu : OLIMP KREATYNA POWDER z DextroJUICE (nowosc) (40g.DextroJuice w szklance wody + 6g. OLIMP KREATYNA POWDER) w dni beztreningowe : - rano na czczo : OLIMP CREAPURE PYRUVATE (4 kaps.) - o podobnej porze co w dni [...]

od wrzesnia chce zaczac cykl masowy i mam zamiar kupic odzywki ktore mi pomoga nabrac masy a do tego spalacz zeby nie zalac sie tluszczem, oto moj pomysl 1. bialko ostrowii - 2kg 2. carbo vitalmaxu - 1kg 3. mono vitalmaxu - 0,5kg 4. witaminy HI-TEC 5. zma apteczne cos byscie zmienili? cos dorzucili? robilem juz 3 cykle na mono z rzedu i sie [...]

OXY-GEN NATURALNA SERWATKA; 5000g 85 zl czy to bialko jest dobre czy moze do dupy znalazlem cos takiego na necie i nie wiem czy kupic BRAL TO KTOS

a wiec jak w te macie czy cm3 z mono to bedzie dobre polaczenie ...? Oczywiscie wiem ze 2 suple to kreatyne. Zamierzam brac 2 tabs cm3 + 2 tabs mono z rana i przed treningiem w dnt po 3 tabsy mono i cm3 miedzy posilkami ~~ Do tego zamierzam kupic bialko wpc do uzupelnienia diety... Czy to bedzie dobry cykl... ? Czy byc moze preferujecie jakas [...]

Takie pytanie: Czy (przedtreningowo - trenuje rano) polecalibyscie na sniadanko platki owsiane ok. 80g z orzechami ziemnymi (okolo 50g) i zalane mlekiem (200 ml)? Czy tez takie cos odrzucacie - nie podoba mi sie osobiscie tluszcz w orzechach, ale moze sie myle? A jezeli nie, to jakie dodatki polecacie do platkow owsianych - bo same b. dobrze na [...]

Więc tak zacznę od tego , że mam 13 lat 165 cm oraz ważę 66 kg - chce jakoś to ogarnąć i kupić coś co zredukuje tkankę tłuszczową - tylko czy takie odżywki mi zaszkodzą ? Czy raczej nie ? Trochę cwiczę w domu ale przydałby się jakieś odżywki . Kiedyś na wsi brałem coś od kuzyna , coś co się mieszało z mlekiem . Co myślicie ? Czy odżywki mi [...]

Witam, poszukuję dobrego białka aby robić z niego omlety, ostatnio miałem białko z ostrovitu owoce leśne ale niestety nie pamiętam które z białek ostrovitu to było, i za bardzo się nie orientuję czym one się różnią, np te trzy: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPI_90_Instant-opis31088.html [...]

Witam Mógłby ktoś podać jakieś przykłady łatwo dostępnych dobrych i nie za drogich warzyw? Bo te podstawowe typu papryka cebula marchew buraki sałata pomidory, a takie jak brokuły/szpinak drogie ;F Z góry dziękuje za pomoc

Oceńcie to

Zastanawiam się nad kupnem tej kreatyny: Chciałbym prosić o kilka rad. Mam 16 lat ok 170cm wzrostu, ważę ponad 55kg, mój staż to koło pół roku (może więcej), w moim przypadku utrzymanie diety jest niemożliwe (nie potrafię jeść czegoś co jest napisane. Jem to na co mam w danej chwili ochotę, codziennie jem o innych porach). Czy ta kreatyna mogłaby [...]

dlaczego nikt na forum nie poleca jako dobre zrodlo bialka maślanki??kupilem sobie dzisiaj maślanke smakowa(truskawokowa) i na etykietce jest napisane ze ma3.4 gramy bialka to jak sobie literek tego wypije to mam prawie 35 gram bialeczka!!! dodam jeszcze ze w skladzie jest serwatka w proszku. przeciez bialka z przetwrow mlecznych sa [...]

Mam taki problem bo nie wiem czy moje ćwiczenia na TRICEPS sa dobre?? To one: 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: 3.PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 4.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 5.POMPKI W PODPORZE TYŁEM: Zawsze staram się robić 4 serie po 12 [...]

Mam pytanie? Trenuję dopiero od 2 tygodni i robię nastepujące żeczy: wyciskanie na ławeczce sztanga +20kg 16 14 14 12 uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem sztanga +20kg 12 10 10 10 wyciskanie na ławeczce sztanga +30kg 12 10 8 8 uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem sztanga +20kg 12 10 10 10 wyciskanie na ławeczce sztanga +30kg 12 [...]

Więc chodzi o eksplozywność nóg. Czy jest sens biegać jeżeli cwiczę wszelkiego rodzaju cwiczenia skocznosciowe, jestem ekto który dba o każdy swój KG i generalnie zależy mi na lekkiej masie. TZW. czy bieganie się przyczyni do eksplozywności moich nóg podczas kopnięć, wymachów itp. na kondycje nie narzekam, łydki mam silne od robienia cwiczeń na [...]