[...] co do tej pory zdążyłem przeczytać to nikt nie wyrażał się o produktach MANTO zbyt przychylnie . Moje pytanie brzmi: Czy rashe z firmy Under Armour rzeczywiście są takie dobre. Chyba, że macie prócz tych dwóch firm jakies swoje firmy, których wyroby polecacie, to chętnie przejrze oferty. Pozdrawiam oraz z góry wielkie dzięki Dodam, że gdyby [...]
[...] cykl około 16 tygodni, ogólnie bez szału) 2)susta(750mg/tydzień)+deka(700mg/tydzień) (cykl ok. 20 tygodni, 13kg na plus, z czego 10 zostało, duza retencja wody. Samopoczucie dobre, w trakcie, po troche gorzej, ale bez depresji) 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu, narazie FBW (powrót po przerwie) 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość, lepsza definicja [...]
[...] Przysiady 12-10-10-8-6 Wykroki 12-10-8-6 ??? - Tu już nie mam pomysłu Mam tylko wolne ciężary..sztanga i hantle ławka pozioma i skośna.. bez modlitewnika, wyciągów, drążka. i kilka pytań oczywiście: nie robiłem progresji dotychczas.. skoki o 2 kg są dobre? i co do niektórych ćwiczeń napisałem w nawiasach przy nich... Z góy dzięki i pozdro...
[...] 3.zwijanie liny z ciezarem 4-10 piatek: 1.brzuszki na skosie z obciazeniem 5-20 sobota : wolne]]]]] niedziela : nogi: 1.wspiecia ze sztanga 4-10 2.przysiady 4-10 3wyjscia 4-10 pon-wto-pia worek treningowy . tak wyglada muj plan bede komentował moje wyniki a doswiadczone osoby w tym sporcie prosze o dobre wskazuwki.pozdrawiam i zecze powodzenia
[...] poprostu kiepska). Wiem, ze na tym forum sa osoby o bardzo duzej wiedzy i dobrym sercu (Puma) W tym poscie chodzi o to abyscie napisali jakies specjalizacje, sprawdzone dobre plany, metody, uwagi itd odnosnie klatki. Byloby super gdyby sie udalo zrobic z tego tematu jakis zbior wiedzy Ja od siebie moge odradzic wyciskanie na lawce plaskiej [...]
Mój staż łącznie podchodzi pod dwa lata a od prawie już roku zająłem się tym na poważnie. Mam dietę i jadę na FBW. Efekty mam bardzo dobre, klatka już się wyodrebnila w bicu przybyło ponad 3 cm nogi też fajnie widać. Niestety moja piętą achillesowa jest najszerszy... W planie A wiosluje sztanga i tu czuje ze robię poprawnie, no ale [...]
Wpisze w podpunktach bo pare pytan będzie ;] 1)Które białka som w miare tanie i dobre? (mam na myśli nazwe produktu i ile zawiera białka, noi czy to tabletki itp.) 2)Od pewnego czasu ćwicze i zauważyłem, że biceps juz mi neichce rosnąć.. ćwiczę codziennie i chciałbym nabrać trochu masy i wyrzeźbić go, tylko juz niechce sie powienkszać ani nic.. to [...]
Witam , chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki byly by dla mnie dobre , mam 16 lat , 174 cm wzrostu i 82 kg wagi , chcialbym rowniez troche stracic na wadze , chodze na silownie 5 razy w tygodniu : przedstawie rowniez plan jak mniejwiecej to robie , prosze o ocene planu i pomoc w dobraniu suplementów poniedzialek - klatka , , , wtorek - [...]
Jak wiadomo (a może i nie :P) soda ma dobre właświości podnoszenia poziomu pH i alkalizowania płynów. Jak wiadomo kreatyna przemienia sie w kreatynine w nikim pH. Tak więc 1 niekożystna bariera w żołądku by została pokonana przez alkalizujące właściwości sody a kreatyna nie zamieniała by sie w kreatynine (przynajmniej nie w takim stopniu jak [...]
[...] przed siłownią i koło której? I mam prośbę, jakby ktoś mógłby mi ułożyć dietę. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę sobie sporo :) Chodzi mi o taką, która pomoże mi osiągnąć dobre efekty na siłowni i zrzucić zbędne kilogramy. Pozdrawiam! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: brzuch (6-pak :) i sylwetka [...]
Posiłek składający się z mięsa, warzyw, kaszy lub ryżu należy w odpowiedni sposób. Na początek z talerza powinny zniknąć warzywa potem kasza a na końcu mięso. Jeśli jemy te produkty równocześnie warzywa fermentują w żołądku, czekając kilka godzin aż mięso zostanie strawione. Gdy zjemy posiłek w kolejności warzywa, kasz/ryż, mięso trawienie będzie [...]
[...] ból). Proszę również o rady w zakresie wykonywania serii i powtórzeń ponieważ do tej pory podczas treningu stosowałem wszędzie 8 serii po 8 powtórzeń a wiem , że to nie jest dobre. PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa: 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej 2. rozpiętki na ławce prostej 3. wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową do góry) Biceps: 1. [...]
Witam Jechałem na LC w IFie przez prawie rok. Z małymi przerwami paro dniowymi przerwami. Przez pierwsze pare miesięcy efekty były dobre, fat leciał waga stała w miejscu siła szła do przodu. Ale od kilku miesiecy mam zastój. Masa i fat stoją w miejscu, siła lekko idzie. Wodyn w temacie o IF skrytykował ten sposób odżywiania wiec postanowiłem [...]
[...] na plecy , nie cwiczę ponieważ zawsze czuje dolną część odcinka kręgosłupa , natomiast stosuje plan podciągania na drążku co 2-3 dni :) "plan 50 podciągnięć" nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie tyle razu ćwiczyć w tyg czy może jeden trening w tyg na plecy . Proszę o ocenę mojego planu treningowego i porady odnośnie treningu na plecy :)
[...] białko konopne - białko o charakterystycznej zielonej barwie, otrzymywane z nasion konopi; białko ryżowe – białko zbożowe bezglutenowe). Mieszanka białek roślinnych stanowi dobre źródło uzupełnienia diety w białko. Stanowi alternatywę dla produktów pochodzenia mlecznego. Ponadto dostarcza błonnik pokarmowy, w tym inulinę (naturalny prebiotyk) [...]
[...] mi 5(!) ćwiczeń polegających głównie na "wywijaniu" stopą i prostowania nogi. Wszystko było by ok, gdyby nie to, że noga jest bardzo słaba. W mięśnie łapią mnie kurcze (dziś trzyma mnie cały dzień, przez co ledwo chodzę, a i ten chód sprawia ogromny ból). Czy ktoś z Was, również po tym zabiegu zna jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie mięśni?
[...] drugi dzień "nie żyje" zawroty głowy, senność, apatia itd. Generalnie mam stresujące życie więc to też może dokładać swoją cegiełkę. Zdrowo się odżywiam, nawadniam, biorę dobre witaminy i minerały, śpię dziennie 8-9 godzin (nie wybudzam się w nocy, sen jest pełny), ciśnienie w takim "zombie" samopoczuciu około 130/70. I jak mówię, to nie [...]
[...] 100 kg 5 x 7 seria normalna 100 kg 4 x 8 seria normalna 100 kg 4 x Czy takie dodawanie ma sens ? Jezeli chodzi o przyrost masy TO JEST ; maly bo maly ale to wina tylko trzech posilkow dziennie. ( brak casu i apetytu).Czy ktos tak cwiczy i czy jest to w miare dobre czy nie ? Dziekuje gdyby ktos cos zechcial napisac .
[...] na rowerku a w piatek bylo by wolne no i brzuszki oczywiscie 3 razy w tyg. I moje pytanie jest takie, czy moge robic tyle serii na np. klate i biceps, nie chcial bym se spalic miesni ale jednoczesnie zdaje mi sie ze tydzien na regeneracje to jednak duzo wiec porządne zjechanie miesni bylo by chyba dobre? Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi
[...] rowerku na przyzwoitym poziomie. Mam kilka pytan dotyczących sprzętu który chciałbym wymienic a więc: 1. Chwyty mam jakies gumowe gianta słyszałem ze z pianki neoprenowej są dobre co myslicie ? http://www.allegro.pl/item437471745_chwyty_raczki_ritchey_wcs_ergo_2008_xtrabike_pl.html 2. Hamulce mam tektro i klamki deore. Chciabym całą siłę [...]
