dobre

I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 50 g płatków kukurydzianych 100 g twarogu chudego Białko: 30,05 Tłuszcze: 4,75 Węglowodany: 55,30 Kcal 379 II ŚNIADANIE 50 g chleba żytniego 20 g margaryny 100 g sera żółtego 90 g jaja kurzego Białko: 42,52 Tłuszcze: 47,43 Węglowodany: 28,03 Kcal 700,00 OBIAD I (posiłek przed treningiem) 50 g chleba żytniego [...]

[...] fatu, a szczegolnie gdy preworkout beda leciec krotko i srednio lancuchowe tluszcze to energia z tego zrodla niczym nie ustepuje w ww. Przynajmniej ja mam treningi tak samo dobre i nic widze kompletnie roznicy miedzy treningami na facie a ww. c) porcje rzedu bilka 1.5g + wystarczajaco mocno nam podnosze insuline zeby transportowac bialka i [...]

[...] na poczatek Witam od jutra zaczynam przygode z silownia.Slyszalem,ze na poczatek najlepszy bedzie plan FBW. Mam przygotowane 2wersje A,B prosze o ocene tych planów czy beda dobre na poczatek,czy dobra ilosc serii,powtórzen oraz pomoc w dobraniu obciazenia(ile% masy ciala w którym cwiczeniu) PLAN A: Nogi:Przysiady ze sztanga na barkach 3s-12,10,8 [...]

[...] łamana SRODA PLECY TRICEPS PLECY : 1.wyciag tyłem do karku 2.wyciag przodem skosem do klatki 3.na lezaco na ławce podciaganie hantli nie mam drazka :( wiem ze jest to dobre cwiczenie na plecy:) TRICEPS : 1.Prostowanie rąk za głowy na lezaco ,łamana 2.prostowanie reki zza glowy jedna sztangielka 3.Wyprostowanie rąk w dół na wyciągu PIATEK [...]

Hej. Widziałem, że temat był kilka razy poruszany na forum, jednak wciąż nie znalazłem dobrej odpowiedzi. Po wieczornych treningach mam problem z zasypianiem. Niestety, pracuję do godziny 18, najwcześniej trening mogę zrobić o 20. O 24 staram się kłaść spać, ale ostatnio, w dniach treningowych leżę do 2-3:00, przewracając się z boku na bok. Trener [...]

Hejka, gdzie w łodzi znajdują się dobre sportowe sklepy w których mogę tanio kupic gryf do sztangi+obciążenie. Podobno w geant'ie jest tanie obciążenie, czy to prawda? Gryfy też tam są? Nalepiej by było żeby te sklepy były na bałutach albo w okolicach bałut, może byc widzewewie. Tak żeby nie jechac na drugi koniec łodzi.

[...] ma wbudowany 5 funkcyjny licznik wskazujący : czas scan odliczanie spalone kalorie liczbę kroków na minutę całkowity dystans przebyty na urządzeniu. Moim zdaniem jest to dobre urządzenie na rozwoj mieśni nóg oraz spalenie zbędnych kalorii jest mały praktyczny stabilny i jest w stanie utrzymac osobe nawet o wadze 100 kg. Cena: 110 zł Moja [...]

[...] 4 serie unoszenie ramion w przod 3 serie unoszenie sztangielek w opadzie tlowie 3 serie dodatkowo wsadzilbym gdzies rozpietki,wyciskanie na lawkce skosnej tylko nie wiem jak umiejetnie to zrobic.Moglbym sprobowac pompek na poreczach chodz zbyt dobrze to nie idzie ale wiem ze dobre cwiczenie Z gory dzieki czekam na poprawki.Oby nie wszystkiego ;D

Najpierw chcial bym zebyscie mi poradzili dobre ph na sucha mase miesniowa. Chce użyc go przed cyklem ewentualnie moge je wmieszac w caly cykl w zaleznosci od sugestii. 1-8 prop dawka 1oo mg ed2 3-9 wino szoty 5o mg ed2 ewentualnie tab. 3o/4o mg ed lub tego propa wolal bym zamienic na cypionate wtedy bym dal dawke 400mg na week co o tym [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:Ogolnie dobre, problem tylko z libido 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzalem maxow, na [...]

Staram się schudnąć i narazie mam dość dobre skutki ale co pare kg organizm stawia bariere ochronną i musze nieco manipulować dietą i przyzwyczajeniami bo inaczej idzie bardzo powoli obecnie lat 18, 183cm, 85kg oto dieta którą chcę zastosować: - 2x dziennie śledź w pomidorach (170g puszka na dwie porcje + cebula, ogórek) - 100g jakiegoś mięsa w [...]

[...] i to normalne , ale nie chce mi się wierzyć ;/ teraz poza bjj chodze na siłownie , ale narazie na sucho bez suplementow nielicząc CARBO. Bardzo proszę o pomoc , może znacie jakieś diety , dobre suplementy poprawiające przemiane materii , aha jeszcze jedno dość rzadko oddaje kał to tez wskazuje na kiepską przemiane , z góry dzięki z pomoc

[...] różne ćwiczenia zmieniałem czasem jedno czasem dwa , starałem sie nigdy nie robic takiego samego treningu jak tydzien wczesniej jednak nie wiem czy takie zmiany byly dobre. Radzicie przywiazac sie do planu w calosci tzn. cwiczeniami i zmieniac go co 3 miesiace czy tez moze (ja mysle ze to dobry pomysl) przywiazac sie do okreslonych typow [...]

[...] Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia: http://www.silowniakoloseumswidnica.cba.pl/ Dieta: Jestem ektomorfikiem wiec sami wiecie, jem ile wlezie robię to regularnie i staram sie jesć tzw "dobre" jedzenie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Chcę zakupic gainera i kreatynę.

[...] dyscyplin sportowych nie spodziewałem się wygrania głównej statuetki i tego prestiżowego tytułu: Sportowca Roku". Biorąc pod uwagę długoletnie starty Andrzeja oraz bardzo dobre wyniki na arenie krajowego i międzynarodowego armwrestlingu oraz sukcesy trenerskie ta właśnie nagroda dla Głąbały jest jak najbardziej zasłużona. Wszyscy miłośnicy [...]

[...] 2s Co do planu zastanawiam się jeszcze czy po klacie nie dorzucić sobie wyciskania hantli wąsko 1s( biorę hantle w obie ręce i wyciskam leżac na płaskiej, czytałem ze to dobre do pobudzenia srodka klatki) W planie uwzględniłem pewne priorytety, dodatkowo w czwartek mam siłkę na uczelni i nie mam tam poręczy i dość ograniczone warunki. Pyzaty [...]

Czy znacie jakieś dobre ćwiczenia na wewnętrzna strone ud ?? mam problem ze zrzuceniem tluszczyku wlasnie z tego obszaru ciala !! Plose kobietki doradzcie !!

[...] a zaczelo sie to juz jakis czas temu jak sie zorciagalem to czulem ze boli ale jak biegalem i strzelalem na bramke nie bolalo tylko jakis tydzien temu po meczu zaczelo mnie bolec i prosil bym bardzo o jakies rady.Jedni muwia ze nie wolno rozgrzewac pachwinya drudzy ze nie wolno mrozic wiec nie wiem co mam zrobic wiec prosze o dobre rady. DZIEKI

[...] Wyszło mi trochę za dużo kcal bo aż 2025kcal a dziennego zapotrzebowania mam 2130kcal (-500kcal, redukcja?) czyli 1630kcal Co z tej diety wyrzucić co dołożyć? co wymienić? dobre mam posiłki przed i po treningu ? może zamienić kolejność któryś posiłków ? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - BongozwZ w dniu 2010-01-29 14:44:03

[...] bardzo na forum a poza tym nie wiem ile gramów ma np jedna kromka chleba a w ankietach ustala się odrazu na 100 gramów przez co nie wiadomo za bardzo czy dostarczam dokładnie tyle ile potrzebuję białka,węglowodanów,tłuszczy itp jednak proszę o określenie czy to dobre odżywanie przy treningu Zmieniony przez - Motywacja1 w dniu 2013-09-04 19:03:50