dobre

[...] tyłem 3x 15 Unoszenie przodem 2x 15 Przedramiona zwijanie sztangi 2x pochwyt, 2x nachwyt Do tego kreatyna mono (jako drugi cykl, pierwszy cykl też był na mono , bardzo dobre efekty: 4 kg, uważam że jeszcze nie ma sensu na jabłczan) Dieta: 8.30 ryż, ser wiejski, oliwa 12.00 makaron, jajecznica 15:30 ryz, kurczak, oliwa 18:30 carbo/banan [...]

[...] lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna/siatkówka 1-2 w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: zwiększyć masę ! siemka, przeglądając forum natrafiłem na plan : Wtorek Klata: rozpiętki 12-10-8 Nogi: przysiady ze sztangą 15-12-10, wspięcia na [...]

[...] do osob ktore go brały. Ktoren ze smaków jest najlepszy ja mysle o waniliowym, bo nie chce potem na siłe tego wkładac do siebie choć czytałem ze suple Hi Teca sa bardzo dobre w smaku. 3000g na ile to starczy w rozpisce pisze tak Sposób użycia Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka 2 godziny przed [...]

[...] że nie dojdzie do oczekiwanej przez wielu kibiców konfrontacji pomiędzy Floydem i Oscarem De La Hoya (w każdym razie nie w roku 2006). Co więcej, niewykluczone, że Oscar na dobre zawiesi rękawice na kołku, ponieważ niedawne zwycięstwo nad Ricardo Mayorgą przypłacił poważnym naderwaniem mięśni przedramienia i naramiennego [...]

[...] / 3x liście sałaty lodowej SUMA: 2014 kcal/2700kcal - 157g/182g białka - 99g/99g tłuszczu - 136g/270g węgli Cały dzień byłem najedzony, na treningu pełen sił i ogólnie dobre samopoczucie. Coś zmieniać czy jeść podobnie? Jak rozkładać poszczególne makro na dane części dnia itd? Nie chce doprowadzić do sytuacji gdzie, oprócz tkanki [...]

[...] drogą zastanawiam się ilu zawodników startujących na MP zdecydowałoby się na coś takiego - obawiam się że mało, a jak wy sądzicie??) Na pewno trudno będzie mi walczyć o dobre miejsce, ale tak naprawdę nie chodzi mi o laury (choć każdy chciałby wygrywać - ale w tym sporcie to niemożliwe, aby wygrać z tak "uzdolnionymi" i obdarzonym "wybitną [...]

[...] tłuszczy), ale jednocześnie wystartowanie po przerwie z siłownią i aerobami pomoże mi przyspieszyć metabolizm i nie spowoduje przyrostu tkanki tłuszczowej. Jakościowo komponuje posiłki dobrze, dobieram dobre węgle, z tym problemu nie mam, ale ta kaloryczność i metabolizm mnie zastanawia. Proszę o pomoc kompetente osoby. pozdrawiam kuba

Czy ktoś zna jakies dobre ćwiczenia na mięśnie karku ??? oczywscie bedzie nagrodaa....

[...] podobne tematy lecz jednak moj problem zwiazany jest z alergią (naszczescie odczulanie przeszedlem pomyslnie wiec juz lekow nie biore). chcialbm wiec prosic o jakies dobre cwiczenia ktore pomogly by mi zrzucic tluszczu z tylka i ud. kupilem wlasna laweczke trening. rowerek trening. wioslarza itp. skakanke mam. chcialbym tylko sie [...]

[...] do ilości - główne kryterium to ekonomiczność - dieta jest więc nie potrzebuje jakiegoś "kosmicznego" białka Ewentualnie proszę o jakieś opinie o tym białku - czy jest ono dobre do codziennej suplementacji przez 2 miesiące Głównie chodzi mi o rozbudowę masy mięśniowej więc dodatkowo z rańca i po treningu do każdej porcji białka dodaję porcję [...]

[...] - 175 cm wzrostu - 65 kg Jedyne co ćwiczyłem to było bieganie i a6w ... no i czasem na siłowni w szkole :] No wiec tak: 1) Czy na tym sprzęcie co mam mogę osiągnąć jakieś dobre efekty typu ładnie wyrzeźbić ciało i zwiększyć masę ... obrazu mowie ze bede cwiczyl systematycznie i nie będę odpuszczał sobie treningów 2) Czy mam dokupić jeszcze [...]

[...] i po jakim czasie jesc posilek potreningowy? - ide na silownie zawsze o 15 czy ten posilek ,,obiad" jak zjem go chwile przed druga albo po drugiej ok.15 to czy to bedzie dobre rozwiazanie? - jestem wtedy w szkole i nie wiem co mam zjesc. - czy cos sie stanie jak np. do ktoregos z posilkow nie zjem jakiegos warzywa czy owowca to cos sie [...]

[...] wpadł w jakieś spowolnienie metabolizmu i inne straszne rzeczy, na które trafiłem w internecie. I jeszcze ankietka: Płeć : M Wiek : 28 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy: dobre samopoczucie, wysoka sprawność fizyczna Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : bieganie, bieganie na nartach, rower, siatkówka, basen Dostęp do [...]

[...] amatorsko, by się zmęczyć po prostu po dniu spędzonym w biurze. Jednym z elementów ćwiczeń są brzuszki. Skończyłem program 300 brzuszków, mnie przyniósł efekty bardzo dobre, 2 miesiące, nieregularnie, z poziomu 50-60 ponad 400 brzuszków za jednym razem (ostatni tydzień to takie wyniki). Przy czym, brzuszki to było jedno z ćwiczeń, [...]

[...] Myślełem o białku,później o aminokwasach az doszedłem do kreatyny i zdałem sobie sprawę ,że już z tego nic nie wiem. Acha , na górą patię mięśniową to będe ćwiczył 4x 12 powt. Sorry, że pytanie jest z kilku działów ale piszę pierszy raz i nie wiedziałem nawet od czego zacząć. Byłbym szczerze wdzięczny za dobre rady i podpowidzi. Pozdrawiam.

Wrzucam parę fotek tego zawodnika... mało osób go kojarzy a warto przynajmniej zerknąć na naprawdę dobre proporcje i nieźle wycięte ciało

[...] dnia jak wracałem z basenu złapałem się na tym że tracę równowagę na prostej drodze ;] dzisiaj doszło niewyspanie - 6h niecałe i też strasznie lichy trening badania mam dobre nawet leprze niż na masie (test normalnie w połowie normy a teraz w górnej granicy) nie bardzo wiem co robić waga stoi a mam jeszcze fat na brzuchu i trochę jeszcze [...]

[...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Kolo 1,5 rku bez przerwy Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prof. silownia full osprzet Dieta: Zadnej konkretnej ale kierunek na dobre odzywanie :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Carbo , Kreatyna - Universal

[...] przeplatać treningi walk z treningami wytrzymałościowymi i siłowymi - Wiem iż masa ze zwinnością się wyklucza ale mogę to rozłożyć wszystko zależy od tego co będzie dla mnie dobre. Dziś chcę wieczorem rozpisać sobie dietę lub jeśli według was lepsza będzie wizyta u dietetyka to tak też zrobie . Na suple i potrzebne rzeczy mogę poświecić jakieś [...]

[...] 14g - 40kcal + ser żółty 20g - 60kcal - 640kcal V Posiłek : - Ryż biały 50g - 170kcal - Ser biały chudy 50g - 50kcal - 220kcal VI Posiłek : - Tu nie mam pomysłu, co będzie dobre na sen do 150kcal max ?? I Posiłek : 7.00 II Posiłek : 9.30 III Posiłek : 12.15 IV Posiłek : 16.00 Trening : 17.30 V Posiłek : 19.00 VI Posiłek : 21.00 Proszę o [...]