[...] udka i wątróbki - wychodzą korzystniej niż pierś z kuraka(która i tak często wpada w niedzielę) Orzechy mam od babci, tak więc jeszcze lepiej :-) Jaja też ostatnio znalazłem dobre źródło, od takiego pana co z warzywami i jajami właśnie jeździ. Kamikaz znów mogę ci tylko przyznać rację, wystarczy się trochę się rozejrzeć a nie tylko po marketach [...]
wiesz jak ja sprawdzam czy przybywa? staje na wadze rano na czczo, pozniej biore centymetr..., te przyrządy nie okłamią. chmm może być dobre, zacznę tak robić gdy tylko będzie czas rano. Tak o ten plan, ćwiczyłem nim 8 tyg. i jedyne co czułem to złość po skończeniu że nic nie poszło do przodu. Jak widać nie każdy ma takie super przyrosty, ale ja [...]
[...] nie jest to optymalna droga dla nas. W naszej kulturze, z naszego genetycznego dziedzictwa węglowodany pełnią ważną rolę i dbając teraz o wyrobienie wrażliwości insulinowej, dobre nawyki żywieniowe po prostu zapewniasz sobie lepsze efekty w przyszłości. :-) Jeśli fat nie leci to nie tnij węglowodanów tylko dodaj więcej ruchu (aerobów), a przy tym [...]
[...] domatora bardziej, nie jadłem wiele, jadłem zdrowo ale nie kontrolowałem tego żadnym dzienniczkiem. Wprowadziłem do diety 1l mleka\maślanki dziennie. Efekty nie były zbyt dobre - wyraźnie przybrałem na brzuchu. Wywaliłem mleko\maślanki, zacząłem dietę Low Carb przy codziennych treningach(był środek sezonu piłkarskiego!) no bo przecież ja chcę [...]
[...] Pandarka aktywnie bo on ma na przykład porządny, dynamiczny trening. Jak to wzbogacisz o wysokozakresowe kompleksy metaboliczne itd. to równocześnie siła i kondycja powinny rosnąć, tylko to wymaga odwagi i tego, żebyś przestał zamykać się na schematy, a szukał właściwych rozwiązań sam. Tu nikt Ci nie powie co jest dobre dla Ciebie, a co nie. :-)
[...] siła i kondycja powinny rosnąć, tylko to wymaga odwagi i tego, żebyś przestał zamykać się na schematy, a szukał właściwych rozwiązań sam. Tu nikt Ci nie powie co jest dobre dla Ciebie, a co nie. :-) Kurfa w tym dziale dla początkujących to straszą tym przetrenowaniem chyba każdego %-) Sprawdziłem już FBW z ćwiczeniem na każdą partię w [...]
[...] tego - wyciągałem piłkę na wślizgu z bramki przy stanie 1:2 co dało jeszcze nadzieję że możemy chociaż zremisować. Graliśmy i ze starszymi i z młodszymi tak więc miałem dobre porównanie i tak mogę powiedzieć: Siła na odpowiednim poziomie; kondycja średnio trzeba jeszcze pracować; szybkość cienko ale nad tym jeszcze nie pracowałem w tym roku. [...]
Kalorii możesz nie liczyć, ale zapisuj co jadłeś. Jak Ci spadnie waga, klepnie siła etc. to będziesz mógł na szybko przekalkulować czy przypadkiem za mało nie zjadłeś. Pozatym to podstawa do modyfikacji jałospisu, by mieć wypiski. Najlepiej w jakiś dziennik treningowy wrzucaj i tyle, dobre do samokontroli!
[...] przekalkulować czy przypadkiem za mało nie zjadłeś. Pozatym to podstawa do modyfikacji jałospisu, by mieć wypiski. Najlepiej w jakiś dziennik treningowy wrzucaj i tyle, dobre do samokontroli! No w sumie może się przydać. Kiedyś codziennie to wszystko podliczałem, teraz mi się nie chce. Ale zapisać co zjadłem da rade. Na sztandze tych [...]
[...] w sumie to muszę spróbować przypilnować tego. Wtedy ładniej by pracował brzuch - sprawdzałoby się to co mówią niektórzy, że przysiad jak się umie poprawnie wykonać to bardzo dobre ćwiczenie stymulacyjne na brzuch. Z tym, że Valsalva to trochę g**** \-) Ale jest tak jak mówisz- ustywniasz sobie tułów wzięciem tlenu w brzuch/przeponę (bo tlen [...]
Może jakies nowe fotki podasz przod i wogule i jak wymiary teraz ? Narazie nie, musicie zaczekać. 7 sierpnia minie pół roku od założenia przeze mnie dziennika i zaczęcia trenowania trochę bardziej na poważnie. Wtedy postaram się zrobić potężne podsumowanie tego wszystkiego, akurat będę kończył obecny plan treningowy prawdopodobnie a więc dobrze [...]
Haha %-) Panda dobre :D Killing jak wspominałeś o cf a ćwiczysz 5x5 to moze spróbuj połączyć podstawowe cwiczenia siłowe z cf tak jak ja trenowałem kilka tygodni temu. Cf na pewno Ci poprawi dynamike i sprawnośc
Haha %-) Panda dobre :D Killing jak wspominałeś o cf a ćwiczysz 5x5 to moze spróbuj połączyć podstawowe cwiczenia siłowe z cf tak jak ja trenowałem kilka tygodni temu. Cf na pewno Ci poprawi dynamike i sprawnośc Musiałbym zrezygnować z jednego siłowego na rzecz CF, no w obecnym stanie zostaje mi 3 dni na piłkę nożną, jak dorzucę jeszcze CF to [...]
Zajedzie filozofią ale dobra... Lepiej żałować czegoś, co się zrobiło niż zmarnowanej szansy, wtedy boli podwójnie. Treningi bez siłowni są możliwe, dobre wytrzymałościowe crossfity etc. też są ciekawe i zrobisz je wszędzie, nawet na schodach. :-) Byle michy dopilnować, a trening to kwestia chęci.
[...] co przyjemne nie było. Zajedzie filozofią ale dobra... Lepiej żałować czegoś, co się zrobiło niż zmarnowanej szansy, wtedy boli podwójnie. Treningi bez siłowni są możliwe, dobre wytrzymałościowe crossfity etc. też są ciekawe i zrobisz je wszędzie, nawet na schodach. :-) Byle michy dopilnować, a trening to kwestia chęci. Kurka no... najbardziej [...]
[...] odkąd zacząłem ćwiczyć. Skróciłem przerwy względem 5X5 ale i tak wyszło długo. Wyższe powtórzenia dają w kość, do tego te krótsze przerwy... taka zmiana może mi wyjść na dobre jeszcze. 1. Zj**ałem wiem wiem... filmik na dole. Nie czuję tego ćwiczenia. 2. Podciągam sztangę z deka za nisko. Ostatnia seria to już zdecydowanie za nisko, filmik na [...]
No i widzisz, to teraz do chłopaków z działu sportów wal o typowo pod piłkę kopaną treningi, do tego michę dostosuj na większą podaż węgli etc., Panda za browara tudzież buziaczka będzie ładnie dynamiki pilnował, a za kilka lat jak będziesz na szczycie to mi co dziesiątą fankę będziesz podsyłał w zamian za dobre rady! \-)
[...] wykorzystać mojego spokoju i opanowania z piłką. Ale w sumie to na tej prawej obronie mi się grało bardzo dobrze, a na treningu na gierce jak grałem na środku to za łatwo się dawałem przepchnąć. Tak więc czy ten środek pomocy na dobre mi wyjdzie jeśli tam dostanę szansę to nie wiem. Ale na pewno nie będę wybrzydzał, najważniejsze teraz to grać.
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
