dobre

[...] w pierwszej serii 14x, ale w.drugiej już tylko 10. Myślę, że zmienię znowu kolejność albo obniżę ciężar. Odwodzenie ramion do tyłu w leżeniu.na ławce na brzuchu - spokojnie, dobre czucie tylnych naramiennych. Biceps sztangą łamaną całkiem nieźle, dobra pompa. Szrugsy - bez trudu. Dipsy - maks jaki mogłem.zrobić w dwóch seriach ciężarem.ciała. [...]

[...] wina bo ciągle.mnie nie ma ;) Ronin - co do butów mam buty o sporej amortyzacji bo ciężki jestem.a w planach spore dystanse. Ale widziałem asics gel hyper 33 czy jakoś w dobrej cenie. Mniej żelu i podobno bardzo naturalny bieg. Dobre na zawody i do sprintów. Lekki jesteś więc jak znalazł. Sam ich o mały włos.nie wybrałem, ale według żony za [...]

Xzaar... to jaki buty być polecił? Moje Nike się skończyły, więc chce coś kupić na nowy sezon. Teraz chyba dobre ceny są.

[...] Idealne - dla mnie. Najwygodniejsze ze wszystkich jakie probowalem - niestety najdrozsze niemal. Za pierwsze, wlasnie w takim sklepie zaplacilem 600 zl. Ale pozniej druga pare dorwalem za 419 :) Podobno rownie dobre i tansze sa rozne modele Brooks i New Balance.. Poprostu trzeba poprzymierzac. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-17 12:34:48

[...] na 10 km poniżej godziny to biegaj też krótsze kawałki szybko. Bez tego, obawiam się, powalczysz tą godzina kilka miesięcy, o ile w ogóle ją złamiesz. Długie dystanse są dobre do palenia kalorii i budowania wytrzymałości. Jeżeli z nimi przesadzisz to ich efektywność i wyniki spadną. Prędkość wyćwiczysz na krótkich dystansach. No i włóknom [...]

Piątek 10.01.2014 DT Trzeci trening mikrocyklu negatywów nowego cyklu HST, dziś trening rozkręcony na dobre chyba.  W ramach rozgrzewki marsz 1km na siłownię oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory Martwy ciąg na prostych nogach 110kg 3x12 w samym ćwiczeniu super, ale po masakra - ból w okolicach stawu krzyżowo-biodrowego po lewej. Myślę o [...]

Właśnie... Olbrzymi fatem. Plan od początku był zejść do 85kg lub niżej jeśli będzie trzeba. Tak więc mam do zrzucenia dobre 18-20kg. Do tej pory szło opornie, bo najpierw opierdzielałem.się z treningami.i aerobami oraz dietą. Wraz z HST zacząłem konkretnie trenować, ale za dużo eksperymentowałem z kaloriami podnosząc do 3500 czasem oraz wypadły [...]

[...] do końca. Myślałem, że zaczynałeś od.105kg czyli prawie jak ja. Czyli w chwili gdy ważyłeś miałeś mniej fatu niż ja teraz?? Przy wzroście 173cm? Ja mam 180. Nie wiem czy to dobre porównanie ale lubię porównywać się nieco z Kubą. On przy wzdoście 177cm.zaczynał na forum.ze 105kg wagi. Ja przy 180cm.zaczynałem ze 106kg wagi. Założyłem sobie, że [...]

[...] sporych posiłków czyli chyba dobrze. Waga i %bf leci w dół. Pierwszy tydzień błyskawicznie bo sporo wody zeszło, teraz już powoli ale cały czas w dół. Ogólne samopoczucie bardzo dobre, a więc trzymam się tego nadal. Miałem chociaż dzisiaj pobiegać w terenie i pewnie skończy się na bieżni... Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-01-30 10:51:11

[...] nigdy zmęczony nie byłem w stanie przyspieszyc aż na tyle. Tętno do 156 ale bez żadnej zadyszki i tak dociągnąłem bez przygód do 5.02km. 34:31, 8.73km/h średnia i bardzo dobre samopoczucie po biegu. Czułem że spokojnie te 7-8km mógłbym zrobić, a wię jest to mój plan na sobotę. Według Polara marsz na rozgrzewkę, bieg, marsz na wygaszenie oraz [...]

[...] mieć. Musisz przetrzymać "okres przejściowy". Pisałem Ci wtedy, żebyś unikał wysokoprzetworzonej żywności typu majonezy itp. To, że coś jest tłuste, nie znaczy, że jest dobre na tłuszczówkę. Najlepiej spisują się tłuszcze zwierzęce. I trzeba - niemal na 100% - olać bilans. Kaloria nie równa kalorii. Bez tłuszczu w dużych ilościach nie [...]

[...] na LCHF biegałem dużo szybciej bo 9.50km/h+ oraz w tętnie 142-144. Nie sądzę, żeby dwa tygodnie bez biegania cofnęły mnie aż.tak bardzo. Pomimo tak wysokiego tętna samopoczucie bardzo dobre, nie czuję braku energii po jakimś dystansie i nawet oddech spokojny jak wcześniej przy 140 uderzeniach na przykład. Tylko serce szybciej a ja wolniej...

może ...sorki jeszcze nie do końca kumam kto jest kto :-D ale i tak dziękuje wszystkim za dobre rady :-)

[...] się podoba, ale tylko dlatego, że zamula długimi wolnymi dystansami. Co nie znaczy, że nie działa. Okazuje się, że moje tempo konwersacyjne rośnie delikatnie. Amiemu czasem trzeba dobrego kopa w serce na treningu i tu ewentualnie mogłyby pomóc przebieżki. Ale to i tak nie to co dobre interwały. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-02-10 20:47:24

Dzięki za porady i wskazówki. W sumie takie bieganie moje bez planu to tylko paleniu kalorii pewnie służyło, chociaż koniec grudnia i początek stycznia były całkiem dobre. Teraz roztrenowanie oraz zmiana diety nieco mnie uwsteczniły z bieganiem ale już lepiej chyba idzie. Plan wpisuje się doskonale w moje treningi, tylko nie będzie tu DNT. Ale co [...]

siłomasorzeźba nie idzie to czas wziąć się za bary z maratonami %-), dobre, będę kibicował

[...] szykującym się na 3/4 marathon. Biegał nawet w koszulce tematycznej. Facet wyższy ode mnie, nabity, na oko 115-120kg. Robił 3 okrążenia gdy ja robiłem dwa. Ze mną biegł dobre 40minut a nie wiem jak długo wcześniej. Na oko biegł 12km/h spokojnie gdy ja biegłem 8.5 - 9km/h maks. Nie ma reguł nie do złamania. Nadal nie twierdzę że pobiegnę [...]

Wczoraj czytałem o wielkim micie jakim jest wyrzeczenie się biegania w imię robienia masy. Mam: http://potreningu.pl/artykuly/2655/dobre-rady-przez-ktore-zle-skonczysz--- Aeroby to nie tylko odtłuszczanie ustroju. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-02-13 11:51:49

Wczoraj czytałem o wielkim micie jakim jest wyrzeczenie się biegania w imię robienia masy. Mam: http://potreningu.pl/artykuly/2655/dobre-rady-przez-ktore-zle-skonczysz-- No i rewelacja - dzięki za ten art.! Warto przeczytać.

[...] Wyciskanie na ławce prostej 80kg 2x10  zamiast kontunuować progresję dałem czadu na 50 oraz 70kg męcząc mięśnie na tyle, że zamiast 95kg weszło 80 super odczuwalne i pewnie dobre tdchnicznie. Skłaniam się coraz bardziej ku wstępnemu zmęczeniu mięśni. Duże ciężary na klatkę i barki to duże ryzyko, gorsza technika zapewne oraz czuję spore napięcia [...]