dobre

na wzmocnienie mięśni pleców bardzo dobre jest pływanie...pozdr

[...] wszystko mieli, a my ciągle czekamy na Ligę Mistrzów, na pierwszy poważny sukces – dodaje. - Jestem w podobnej sytuacji co Fernando Morientes. Obaj jesteśmy superrezerwowymi (śmiech). Tyle że ja wolałbym grać od pierwszego gwizdka – zakończył napastnik „Białej Gwiazdy”. dobre kuzba jak Morientes onet.pl

dzięki, a co z tak brzydko zwanymi "baczkami", brzydkimi fałdkami na talii?? nigdy ich nie miałam, pojawiły sie nie wiadomo skąd... pozostane przy A6W, jest chyba tak samo dobre jak ABSII?? ludzie nie narzekaja na to, że A6W nie skutkuje tylko na to, że jest męczace i trudne, pozdro Kamila

Tak ćwiczenie to jest bardzo dobre pod warunkiem jednak ze jest wykonywane prawidlowa technika jednak duza wada jest to ze jak brzuch sie juz wzmocni to wczesniej bedzie "puszczal uchwyt" zanim zdazysz przecwiczyc miesnie brzucha" i niestety to duza wada dosc dobrym cwiczeniem wprowadzajacym gdzie uchwyt nie gra roli jest [...]

nie ,lepiej samego propa przez 10 najlepiej 12 tyg zeby miec pewnosc ze wykształci sie troche więcej mieśnia a na to trzeba troche wiecej czasu na 3 cykl dałbym śmiało propa+npp niech sie nauczy na poczatku robić dobre iniekcje z propem bedzie miec na to czas bijąc co drugi dzien

[...] w monohydrat kreatyny , nie bralem jednak zalecanej dawki ale okolo polowy , moze nawet mniej , nie chcialem przeadzic . Efekty jak dla mnie w takim czasie sa bardzo dobre , wlasnie skonczylem 8-tygodniowy cykl i aktualnie odbywam tydzien przerwy od silowni . Od nastepnego tygodnia mam zamiar zaczac ponownie z nowym zestawem cwiczen, [...]

Tu Krychu.Powiem tak: Pompki i jazda na rolkach , ewentualnie łyżwy i masa jest gwarantowana. Chociaż w sumie 5 całek dziennie + jeden szereg funkcyjny na noc też daje dobre efekty. Mam nadzieję , ze pomogłem. Pozdrawiam Zmieniony przez - Hadian w dniu 2013-04-20 17:47:51

[...] płatki owsiane na mleku. do tego śniadania dorzucę orzechy, pestki dyni i słonecznika no i trochę rodzynek... skoro jest cienkie drugie śniadanie to jajka podobno bardzo dobre źródło białka i dobrego tłuszczu, to tak z 3 do 4 jajeczek na twardo + warzywka oczywiście ... może łyżka majonezu ??? będzie więcej tłuszczy aaa i napiszę co chce [...]

Posiłek numer 3 do zmiany/wyrzucenia. Wystarczy 6 posiłków dziennie. I pilnuj dodatni bilans kaloryczny. Biorąc pod uwagę Twój staż wybrałbym dla Ciebie monohydrat i odżywkę białkową, może jeszcze jakieś carbo. Co do glutaminy i bcaa są to dobre środki, ale jeszcze nie czas na nie, tym bardziej na stacki kreatynowe.

To już zależy od Ciebie jakie ćwiczenie tricepsowe wybierzesz bo oba są bardzo dobre a mimo wszystko nie każdy francuza może wykonywać. A ile serii i powtórzeń w tych ćwiczeniach ?

Masz dobre wyniki. Jak robisz jonogram rób pełny z magnezem ;-)

Poza tym dlaczego używałeś FBW tylko miesiąc skoro były takie dobre efekty ? Można by zmienić ćwiczenia, wdrożyć 2-3 zestawy i kontynuować.

no to co by było dobre?

[...] Nie jestem tez pewnien czy wszystkie cwiczenia nadaja sie jak dla 16-letniej osoby, wiec poczekajmy na zdanie innych. Generalnie stosujac taki plan treningowy i diete uzyskasz dobre rezultaty jesli tylko bedziesz systematyczy. Co do techniki wykonywania cwiczen zajrzyj do Atlasu cwiczen na www.kulturystyka.pl A great flame follows a little spark

1. czy jak będę stosował się do tego treningu jak i diety, która jest rozpisana to uzyskam dobre efekty (chodzi o mase) czy moze proponujecie cos intensywniejszego - moze robic wszedzie 5 serii ? 2. Czy nie zostało pominięte żadne ćwiczenie na ważną partie mięśnową? 3. Przez jak długi okres czasu stosować ten zestaw ćwiczeń? 4. Co to jest za [...]

A co dotej diety , cwicze 13 misiecy i nigdy nie stosowalem zadnej diety a wyniki mam bardzo dobre! Pozdrawiam!

[...] nic do plywania pod woda. Zastanawiam sie jakie zmiany sa korzystne z punktu widzenia plywania pod woda. Szczeze powiem ,ze wydaje sie iz duze i silne serce nie jest wcale dobre, bo zuzywa bardzo duzo tlenu samo z siebie. Duze pluca to juz, dobrze wytrenowana przepona takze. Generalnie odnosze wrazenie ze poprzez trening taki przyzwyczajasz [...]

oczywiscie dieta jest, artykół przeczytalem ale itak mam do was pytanie: -czy ilosc powtorzen jest dobra w moim treningu -czy lydki moge trenowac na maszynie, czy lepiej ze sztangą na kapturach -czy ogolnie cwiczenia są dobre, z czegos zrezygnowac, a moze cos dolozyc?

a co sądzisz o takim wiosłowaniu półsztangą zamiast normalnego sztangą do B? czy nadal 5x5 w tym przypadku będzie dobre? zamienie w b ohp na wyciskanie hantli, biceps zostawię hantle jak były.

[...] ,moze to miec sens ale moze tez spowodowac hipoglikemie .Bialko najlepiej brac na noc lub tuczyk,mozesz tez jesli ci go brak w diecie spozywac miedzy posilkami .Po treningu dobre z supli jest carbo lub glukoza,miod(troche mniej) poprostu weglowodany proste ,a zwykly posilek okolo 30-45 minut po treningu(najpierw carbo lub glukoza) Zmieniony [...]