18 lat , Pół roku cwiczeń, proszę o porady.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 5273

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

178

Staż treningowy

6 miesięcy

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Tenis stołowy (ok.4 raz tyg.) piłka nożna(raz w tyg.)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

Gimnastyka.

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Brak określonej diety

Wrażliwość na stymulanty

Nieokreślona.

Możliwosci finansowe

średnie.

Cel/problem/opis

Zwiększenie masy. Poszerzenie barków, uwydatnienie klatki piersiowej oraz rąk.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Hadian

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 621

Tu Krychu.Powiem tak:
Pompki i jazda na rolkach , ewentualnie łyżwy i masa jest gwarantowana.
Chociaż w sumie 5 całek dziennie + jeden szereg funkcyjny na noc też daje dobre efekty.
Mam nadzieję , ze pomogłem. Pozdrawiam

Zmieniony przez - Hadian w dniu 2013-04-20 17:47:51

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat