dobre

[...] ciężarka palcami 12x na jedną i drugą rękę (przedramiona) 8.) Pozycja taka jak na dipsy tylko, że kolana podnoszę do góry 20x (brzuch) Te ostatnie ćwiczenie czy jest dobre bo nie mam drążka. I tak 4 serie co drugi dzień. Prosiłbym, aby określić ten plan czy jest dobry czy zły jak zły to proszę o poprawki. [...]

Może ktoś się wypowię czy firma Ferros robi dobre ławki?

[...] ilość zniechęconych byłaby imho dużo niższa:) Słowek/Paiva - tylko przeglądałem w empiku więc moja opinia jest dość pobieżna. moim zdaniem pozycja raczej dla początkujących, dobre uzupełnienie treningów w klubie, ułatwiająca zapamiętanie poznawanych pod okiem trenera technik, ale raczej na nic więcej. duży plus - interesujący sposób prezentacji [...]

Wbrew przypuszczeniom w obu przypadkach chodzi o osiagniecie tego samego - potreningowego efektu termogenicznego. Obie metody za bardzo dobre i obie mozna a nawet nalezy przeplatac. O ile HIITy sa tu dobrze opisane o tyle wzmianki o tabacie na forum sa nedzne. Masz czas, jest pogoda - HIIT. Nie masz casu, nie ma pogody - Tabata. Cardio 1-2 razy w [...]

Pozwolicie ze wtrace sie do tematu ;) tez mam zamiar robic tabate, a chodzi mi dokladnie o przysiad i wyciskanie hantli na barki. Posiadam tylko hantle 4 kg a mysle ze 40 bym wycisnal na sztandze. Czy te 4kg bedzie dobre ? moze glupie pytanie ale wazne ;P

Widziałem to i myślałem o tym ale właśnie nie wiedziałem czy to będzie dobre czy nie lepiej właśnie zaniżyć a co sądzą o tym inni?

nie przejmuj sie ja z kolega tez chodzimy na silke mamy po 14 lat, cwiczymy 4 mies. i efekty sa dobre.chodz regularnie , nie zmieniaj czesto planu.my mamy wymiary takie ........ ja waze 41 kg ,bikol 2,5.. a wyciskam 35,5 kg.... moj kolega tomek w klacie ma 97cm , bikol 3,4... a wyciska 62,5 kg a wazy 60kg odp i pamietaj czymaj sie planu

a ja mam 17 i wybralem teraz silke bo wiem co jest dla mnie dobre

Ja lacze jedno i drugie - 2 razy w tygodniu MT i 2 razy w tygodniu silka - uwazam ze to jest calkiem dobre rozwiazanie

[...] i po co cwiczyc kopniecia.A co do kopniec to zalezy jak kopniesz i kopniesz i wogle" - no sorry, ale jak ktos czyta takie glupoty to moze sobie tak pomyslec. Czytales to w ogole? Toc to sie kupy nie trzyma. Co Ci da same dobre rozciagniecie? Trafisz na innego "rozciagnietego napinacza" i co, bedziesz sobie walic kopy w glowe?

[...] więcej białka. Zapomniałem dodać, po treningu od razu wchodzi Monster Mass 100g. O białko na noc się nie martwię, oprócz tego twarogu, jem Whey Gold Standard z Optimum, dobre białeczko, różne pory wchłaniania więc nadaję się na noc. Jakoś nie widzi mi się jedzenie 250g twarogu przed snem ;p Chyba bym się porzygał ! Tego crestera kiedy [...]

[...] zeby nie obciazac zbytnio nogi. Przynajmiej jesli chodzi o cwiczenia w staniu. Czyli MC, uginanie hantelek mlotkowo w staniu etc. Po tych 2 miesiacach zaczale cwiczyc normalnie, tzn normalne obciazenie, wlaczylem trening nog. Noga mnie od czasu do czasu bolala, no ale od "wypadku" minal ponad rok i juz mnie dobre pol roku nie bolala.

phex1227 - ciekawe białko, na noc będzie dobre ? i po treningu sie nada ?

a co jest w tej ankiecie??wiadomo,że jak to ma być jakiś "gotowiec",to nie opłaca się kasy wydawać.Najlepiej to chyba porozmawiać z trenerem/poczytać fachową lekturę(jak np.to forum )/metodą prób i blędów dojść do tego co dla ciebie dobre

Witam wszystkich. Zdecydowałe się na odpowiedz na tego posta ponieważ denerwują mnie pewne kwestie: 1. Często spotykam się z wypowiedziami, że czegoś nie warto, coś jest dobre, coś jest złe przez ludzi, którzy nigdy dokładnie nie poznali tego o czym piszą. Mam tu na myśli post o nie wchodzeniu na tego typu stronki. Akurat znam tych ludzi (z firmy [...]

[...] ale widzę po innych nawet bardzo grubych że nie pocą się tak jak ja. To samo przy pracy fizycznej. Jak byłem na winobraniu to całe dpodenki mokre. Nawet inni mi mówili że zaybiscie się pocę. Wyniki mam dobre, dobrze się odżywiam i upał mi nie przeszkadza. Moje grzechy to fajki i wieczorny apéritif, dość obfity. Cy to przez to?

Tłuszcz na dobre zaczyna się spalać po 20min aerobów, więc 40min to minimum 'ekonomiczne' 40min na skakance - trzeba mieć kondycję boksera, żeby tyle skakać bez zadyszki (a wejście w zadyszkę to koniec zakresu aerobowego i koniec spalania tłuszczu). Oczywiście spalone kalorie - niezależnie z czego - mogą pomóc uzyskać negatywny dobowy bilans [...]

[...] nadgarstkow ze sztangą pochwytem 3 serie po 16 powtorzen -uginanie nadgarstkow ze sztangą nachwytem 3 serie po 12 powtorzen Chodzi mi o te dni treningowe, w ktorych rozklad cwiczen sam ukladalem, a poniedzialek i czwartek mam treningi od trenera wiec wiem ze sa dobre i nie musze ich pisac. Jak jeszcze jakies uwagi to piszcie. Z gory thanks

Wracajac do Twojego pomyslu to trenowalem klatke z barkami niestety barki mam slabe i ten sposob nie dziala a bic i tric to dobre polaczenie

To prawda co trenujący to inny pomysł na trening :) , ale to dobrze. Kto jak nie dany osobnik może wiedzieć co dla niego dobre , a co złe.