dobre

[...] szalone przygody miałam . Wysportowana, mięsista i jędrna sylwetka to dla mnie ważny aspekt życia. Nie mniej, w życiu przydarzają się różne inne priorytety %-) Chociażby dobre wykształcenie. I tak po obronie inż. wymyśliłam sobie, że mgr zrobię na innej uczelni. A co, najlepiej na innym końcu Polski %-) W ten sposób końcem lutego wylądowałam [...]

To ta pani z "inspiracji" powinna zasięgnąć inspiracji z Cziki-fotki 8-) Dobre zdjęcie. SOG jak stad na Pomorze! :-D

[...] "sielanka". A w tym co podalem sa jakieś błędy? O wiele łątwiej było by mi wytrenować przedramiona z bicepsem a tylni akton barków i kaptury z plecami. A klata z barkami przód i bok chyba nie zaszkodzi. W tej chwili cwicze barki razem i staram sie wykonywac ćwiczenia w których wspołpracują różne aktony i zmaina mogła by wyjsc an dobre.

[...] więc ją masz. Trening wtorkowy też nie będzie lekki choć da odpocząć górnym partiom. Pozostałę dni muszą być lżejsze by nie zakłócać regeneracji. Połączenie grup jest bardzo dobre bo plecy i klatka to grupy antagonistyczne i warto je robić razem. Ponoć Arnold bardzo cenił takie rozwiązanie. "Jeśli po duzej intensywnosci treningów na bicka i [...]

To co jest dobre dla zawodowców nie może być dobre dla Ciebie, więc trening leży, zastanów się nad tym.

Niech robi MC to dobre ćwiczenie wykonywane zamiennie z przysiadami daje dobre efekty. Ja to bym w pierwszym planie dodał na początek rwanie http://www.youtube.com/watch?v=9nc4DpIzns8 Oczywiście wersja z pełnym siadem nie będzie potrzebna wystarczy zwykły power snatch

[...] nie ma potrzeby katowac sie wieksz iloscia, przetwozenie bialka przez organizm "kosztuje" ok. 20% dostarczanych przez niego kalorii. Takie ilosci B jak masz to sa dobre na diecie redukcyjnej. Zwieksz WW, teraz masz niecale 6g, tyle to jest dobre na endomorfika, ja bym zaczal od 6.5g/kg i w zaleznosci od potrzeb zwiekszal do 7-8g/kg. [...]

[...] trzech ćwiczeń, tylko na razie nie jestem pewny którego. Osobiście najmniej lubię ściąganie drążka przed siebie, więc najchętniej pozbył bym się tego, ale czy będzie to dobre posunięcie? Zastanawiam się też przy treningu klatki o zredukowanie do trzech serii przy rozpiętkach i wyciskaniu na skosie w dół. Tak samo redukcję do trzech serii [...]

[...] ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x30kg/ 7x40kg/ 5x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 12x45kg dobrze się rozgrzałam w obawie o lędźwiowy i elegancko poszło, nie świrowałam z ciężarem, dobre czucie miałam, najlepiej mi wchodzi między 45,a 60kg, potem jak już jest ciężko to jest jakoś inaczej @@-) 3. Hip thrust 12/5/12/5/12/5 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ [...]

Fota miala pokazac moja pozycje na rowerze. Nieproporcjonalnie zbudowany? Dobre, naprawde dobre, zapisze to sobie jak bede mial dola to bede czytal ;)

wysilek tlenowy, masz na mysli bieganie? raczej przy takiej wadze to nie jest dobre dla stawow, ale moge na rowerze pojezdzic, dobre rozwiazanie? planuje tez sobie kupic jakis spalacz tluszczu, ale najpierw chce dobry plan miec rospisany, no i diete zeby efekt byl maksymalny.

Tom ty jednak masz pomysły |-) dobre , dobre i graty dla juniorów :-)) a teraz wszyscy sogi wbijac %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-02 12:48:10

[...] niedoceniany.A odgrywa WIELKĄ rolę.Pokombinuj z różnymi treningami , dietą ,spróbuj kreatyne (nie wiem czy próbowałes).Pamiętaj,że każdy z nas jest inny i to co jest dobre dla kogoś nie musi być wcale dobre dla Ciebie.Tu się wszystko kręci wokół jednostki.A żebyś wiedział co jest najlepsze dla Ciebie musisz przetestować to i owo a może [...]

[...] sobie w srodku tygodnia tez dzień przerwy (poza tą niedzielą, np. w srode i w ciagu tego dnia odpoczywaj.. mysle ze to pomoze Ci sie lepiej zregenerwoawc:) mozesz zaopatrzyc sie tez w jakies dobre witaminy np. te z Olimpu sa b.dobre .. jak masz dostep to tez troche spedzaj czasu w saunie.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-02-04 15:14:07

[...] 2. siady z hantlami rampa 8 23/28/33/38/43 3. 2xdropset prostowanie na maszynie 60/50/30 x 8/8/8 4. zuraw 4x7 lydek juz nie zrobilem, nie chcialo mi sie%-) i tak sa dobre%-) w siadach 110 w drugim powtorzeniu sie zablokowalem w polowie ruchu, zebralem sie i wyebalem to w gore jakos i odlozylem, nie wiem co sie stalo:D ale zaraz wzialem i [...]

"lydek juz nie zrobilem, nie chcialo mi sie i tak sa dobre" <----:)) "wczoraj sie jeszcze zwazylem przed treningiem-97.5" - świąteczna masa%-)

[...] skonczylem bo sam cwiczylem, drazek siedzac pierwszy raz robilem podchytem to przyszalalem z ciezarem za bardzo, a reszta jest na +,szczegolnie mloty plasko:-D Bomba no juz sily nie mialem za wiele, no jak mowilem i tak sa dobre, ponad 44cm pewnie wiec styka poki co bo uda sie male wydaja:P Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2011-12-28 21:59:57

sylwester zayebisty, choc przez wieksza czesc imprezy nie moglem sie napic, co juz mnie troche denerwowalo, ale podkrecilem tempo ok 3 rano i sie nayebalem w koncu%-) a teraz dwie wypiski NOGI 1. siady rampa 6 60/70/82.5/92.5/102.5/112.5x4 2. siady z hantlami rampa 8 20.5/23/28/33/38/43/45.5x6 3. 2xdropset prostowanie na maszynie 60/50/30 x 10/9/9 [...]

Dzisiaj zayebisty tening, kreatyna się rozkręciła chyba na dobre%-) 1.wl rampa 6 57.5/60/65/72.5/80x3 2.wl flara skos hantle rampa 8 18.5/20.5/23/25.5 3.brama high to low jednorącz rampa 12 10/12/13.5 4.wyciskanie szt. stojąc rampa 6 35/40/45/50x3 5.podciąganie liny wyc. dolnego rampa 10 20/30/40 6a.unoszenie na boki 3x8x10.5 6b.unoszenie na boki [...]

nogi dobre , łydki mi się podobają --> mają fajną masę Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-04-18 22:09:36