dobre

Ruda, zgapiasz! };-) 7 czerwca 2012 DNT praca 6-20 suplementy: te co wczoraj + kawa warzywa: 1kg brokułów, 1kg kalarep :)), pełno rzodkiewek (dobre z embrionami%-) ) miska: shejk owsiany, nektarynka jabłko, mięso z ud na 4 posiłki a teraz jak wróciłam to 3 jaja na kokosowym wpadło więcej białka zapewne, tłuszcz i ww w normie zapomniałam [...]

wkvrwia mnie wszystko co się rusza, nawet widelec, więc jadłam łapami %-) :)) hahaha dobre \-) też mam czasem takie dni, ale żeby widelec mnie wqrwiał? to tego jeszcze nie było %-) chyba \-) Poczytuję i pozdrawiam! :-) aha i pamiętaj - wkurv wpiękności szkodzi, więc się nie denerwuj ;-)

[...] - co do kaczki wartości wzięłam z jakiejś strony, ale nie ufam im %-) zagapiłam się i nasypałam sobie za dużo płatków z przyzwyczajenia %-)a mam takie dobre owoce na stanie :-(%-) cera się poprawia, ale pewnie to chwilowe ;-) TRENING PP5x5 5x 19/21,5/24/26,5 3x 29 +1 powtórzenie ZARZUT a raczej jego próba 4x 14/16,5/19/19 [...]

[...] trochę wspomóc. Ruda wysłała mi link do postu dziewczyny, która przygotowywała się pod te same testy co ja, obli tam zamieściła trening dla niej w tym kierunku, myślę, by z niego skorzystać, jednak, ja mam mnóstwo czasu (z dobre parę miesięcy%-)) więc przydało by się go trochę zmienić :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-10 11:58:44

[...] metabolizm ćwiczenia złożone na dużych ciężarach. Z tym, że to metoda zdecydowanie nie dla początkujących. Można też robić ćwiczenia dynamiczne w interwałach. Daje to dobre efekty. I ma to ten plus, że operuje się mniejszytmi ciężarami. Więc ryzyko kontuzji mniejsze. palucio - zmień podpis. Bo będzie ban. Zmieniony przez - Kuro w dniu [...]

a możesz wyslać mi tez na e-maila [email protected] te ćwiczenia na rozciąganie??? co prawda mam już jakieś wybrane z atlasu, ale wolałbym sie upewnić czy będą dobre...

[...] mnie ewidentne to było, że hari zagrał psychologicznie, wiedział, że rusłan sie otworzy przez zbytnią pewnosć siebie, chcąc skończyć to co "niby" zaczął. bardzo dobre posunięcie Hariego- inteligencja duuuża. ray vs semek- f***&SHIT. nie moge tego ogarnąć- byłam niemal pewna że RAy załatwi semego- w pierwszej rundzie widać było [...]

Sport One dobre białko, wysłali mi próbki smaków i wszystkie były dobre z wyjątkiem kapuczino

9 MAJ czyli dziś - probowałem z saszetki-jednorazówki białko firmy QNT - metapure zero carb isolate.. jestem nieco zawiedziony,bo myslalem że bedzie mega super dobre i wogole. Przy moim sfd econo waniliowym które bardzo mi smakuje i swietnie sie rozpuszcza,to wypadło blado. Grudki i smak "milk vanilla" raczej przypominał podstarzały budyn :D [...]

[...] 6.POMPKI NA KETLACH WĄSKO,RECE NA WYSOKOSCI ZEBER 9 9 8 POWTORZEN 7. UGINANIE PROSTYCH NOG W OPARCIU PRZEDRAMIONAMI O STOJAK 8 POWTORZEN X 3 SERIE Ktos jakis komentarz czy dobre taktyki modyfikacyjne stosuje? Np jeden trening rosnie ciezar - maleja powtorzenia - inny trenin na tym samym cwiczeniu staly ciezar stale powtorzenia, co myslicie? [...]

[...] Tylko nie allahy, nie jestem religijny%-) żartowałem,nie moge złapać techniki ni chu- chu. Czuje wszystko tylko nie brzuch wtedy. 3 SERIE PO 10 spięć bez odrywania łopatek / 10 BRZUSZKÓW TRADYCYJNYCH Rozciąganie według - > https://www.youtube.com/watch?v=dPAlwQtvJXY - > czy dobre? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-01-16 21:07:29

[...] Tylko nie allahy, nie jestem religijny%-) żartowałem,nie moge złapać techniki ni chu- chu. Czuje wszystko tylko nie brzuch wtedy. 3 SERIE PO 10 spięć bez odrywania łopatek / 10 BRZUSZKÓW TRADYCYJNYCH Rozciąganie według - > https://www.youtube.com/watch?v=dPAlwQtvJXY - > czy dobre? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-01-16 21:07:29

własnie w nadgarstkach sie zdarzały jakies bóle,jak ze wszystkim u mnie. Co do miesni brzucha to mam tu klopot,bo wiem ze allahy są dobre,jednak za nic nie umiem w tym cwiczeniu czuć pracy brzucha. Inaczej, robie błedy i wiem to,bo czuje wszystko tylko nie brzuch w tym cwiczeniu %-) ogladalem filmiki,ale nie mam pojecia jakie bledy robie. Plank [...]

[...] boli mnie kurde w miejscu blizny. Nie blizna ale głebiej. Boli przy niektorych ruchach ,np zmiana pozycji na lozku , czasami zwykle chodzenie,a czasami gdy jakby napinmam miesien brzucha. Nie jest to okropny bol,ale obawiam sie isc na silownie z tym Tydzień czasu to takie dobre roztrenowanie więc nie ma się co przejmować szybko odrobisz straty.

wtorkowy trening sobie odpuscilem. Pol dnia spedzilem walczac z drzewem na polu :D No dobre rąbanie siekierą to jest niezły trening w plenerze i na świeżym powietrzu.

Dlaczego uważasz, że we wiosłowaniu hantlą ciężar był za duży. I jeśli było ciężko z pełnym rozciągnięciem łopatki to dziś powinny być dobre mikrouszkodzenia na grzbiecie.

:)) no to jest to na tricepsa :D zamiast sciagania drazka gornego wyciagu,wybralem ten wariant - lepszy dla moich stawow,ale chodzi o to samo w tym cwiczeniu Ale to wykonujesz z linkami na wyciągu górnym? Jeśli tak to dobre ćwiczenie i faktycznie dla niektórych osób wygodniejsze i łatwiejsze w wykonaniu.

Tak dokładnie dokładasz w głównych ćwiczeniach jak przysiad, mc itd i tam dajesz 8 powt. Po treningu zawsze się lepiej wygląda jak to na pompie, ale dobre jest to, że zauważasz zmiany. A czasem osoby w ogóle nietrenujące potrafią wyglądać dobrze takie życie ;-)

No tak, ale mogą się kurczyć, a to nie jest zbyt dobre dla nas. Poza tym zbyt długa przerwa tez jest zła.

TRENING DZISIAJ 1. AERO 5 MINUTEK 2. SECIK 3. SCAPULLAR WALL SLIDE 3 X 15 (CZY TO ĆWICZENIE OGOLNIE SLUZY DO KOREKCJI WADY POSTAWY - WYSTAJACYCH LOPATEK?) 4. FACEPULL 3 X 15 2 SZABKI PULL 1. MARTWY CIĄG KLASYK 40 X 8 45 X 8 50 X 8 55 X 8 30 X 15 FAJNIE 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 20 X 8 30 X 8 35 X 8 40 X 8 25 X 15 CZUŁEM PRACE PLECÓW GORA I DÓŁ, [...]