Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przedtreningowy tak? Tak z półtorej godzinki go zjeść przed treningiem dałbym radę. Potem dodam 4 posiłek po treningowy tak 18:30 - Może wtedy wbić Szejka z Białka Whey + 2x banan? Powinno szybko się przyjąć w organizmie. Na kolacje : Graham + Twaróg + Troszke orzechów.. Włoskie nie wiem zbytnio skąd załatwić, są jakieś inne orzeszki dobre?
1. witaminy olimpa są bardzo dobre, spokojnie pokrywają dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały + mają pare fajnych bonusów 2. bcaa/gluta nie będą ci potrzebne, białko zawsze sie przyda 3. kretyne pierwszy raz stosujesz jeśli uważasz że poprostu już czas jej spróbować:-) poprostu pomimo dobrej diety przyrosty i siła idą opornie
[...] rozumiem, że dieta jest ważna,ale jak już pisałem jest z nią problem. W pracy jem raz bo na więcej nie mam czasu i jem to co podają akurat na stołówce. Nawet jak już jest dobre i pożywne to zazwyczaj nie jest to w ilości obfitej. Po pracy jak już jem to tez nie za bardzo mam siłę żeby skupiać się nad tym co jem. jem co jest i tyle. Czyli, że [...]
Układanie samemu sobie blanu na podstawie innych nie jest za dobre, ponieważ trening w podwieszonych tematach są dobrze przemyślane i przetestowane. I jestem przeciwko ćwiczeniom na maszynach, tym bardziej nóg, czemu nie na wolnym ciężarze ? Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-08-26 10:41:00
[...] Na szczęście piętro wyżej był sklep sportowy i na wyprzedaży upolowałam bluzeczkę. Małż miał gorzej, bo zapomniał spodenek :)) Przez to wybiłam się z rytmu (straciłam dobre pół godziny na całej operacji) i zdecydowałam się na trening wioślarski. 6 km na wiosłach w czasie 32 minuty, tempo 24-25 s/m. Później 10 min rozciągania. Czuje nóżki [...]
[...] stąd ten pomysł na zastosowanie ekspanderów. Podobno najlepiej jest jak są na jednej gumie, bo te z paroma są bezużyteczne. Kupiłem jakieś i niestety po dwóch treningach wszystkie popękały przy zaczepie(np. kiedy skracałem ich długość przystając butem). Są jakieś wytrzymałe, dobre i sprawdzone ekspandery do tego typu ćwiczeń? Cena nie gra roli.
Wiek:20 Waga:84 Wzrost:171 O Ramienia:39 O Klatki:107 O Uda:65 Staż: 5 lat Dieta: będzie zrobiona za niedługo. Jakie i ile cykle: Nie było wcześniej. Plan treningowy: 3-4 razy w tygodniu na siłowni + bieganie. Cel: Rzeźbienie. Poziom BF%: Nie mam pojęcie, jestem trochę oblany. Typ budowy: Sylwetka masowa raczej. Zdrowie: Bardzo Dobre. Wyniki: [...]
[...] SFD mają po 109. Ja bym wolał zainwestować te 100-130 zł kupić te 3 puchy flexita, jak sam robiłem niż kupować glukozaminę - po samej glukozaminie nie czułem różnicy. Dopiero suplementacja flexitem 20 g dziennie przyniosła dobre rezultaty, a stawy kolanowe i barkowe od pływania kilometrów za czasów licealnych miałem na prawde w kiepskim stanie.
[...] zakwasza organizm i trzeba z tym uważać. Zrobić jakąś przerwę ? p.s. białko chciałem kupić - Optimum - Whey Gold Standard 100%, a kreatyne - VITALMAX - CREATIN MONOHYDRATE. Czytałem dobre opinie o nich, ale jak ktoś ma coś jeszcze do dodania w tej sprawie, to chętnie przeczytam Zmieniony przez - parasite w dniu 2013-08-25 23:50:38
A jak panowie Deka krotka i test prop z Alphy ? npp nie wiem, prop i deka natomiast bardzo dobre mają. Przy propie brak reakcji uczuleniowych, bezbolesny.
niektore ciuszki UA całkiem fajne, cos bym pewnie sobie wybrał ale w łodzi zapewne nie ma miejscówki gdzie to mozna dostac %-) szukaj tutaj http://www.tkmaxx.pl/o_nas/sklepy/pasa-dzki-50.html można kupić naprawdę dobre ciuchy sportowe i nie tylko w bardzo dobrych cenach
watpie w to ze w srodku jest antek... ze wzgledu na jego wysoka cene... a tak nawala mietka i jest git... :) tyle ze po mietku raczej powinno byc dobre samopoczucie a nie takie sidy... wydaje mi sie ze moga tam byc mniej popularne koksy... takie o ktorych wszyscy zapomnieli ze wzgledu na ilosc skutkow ubocznych
Cześć,ćwiczę całe ciało ale mowa teraz o bicepsie gdyż zależy mi na jego wzroście tak jak na innych częściach ciała a nie znam za bardzo dużo ćwiczeń na niego Do dyspozycji mam hantle i drążek Do tej pory ćwiczyłem zwykłe zgięcia z dwoma hantlami ( razem 16 kg ) i zgięcia młotkowe Jakie są jeszcze dobre ćwiczenia na biceps ?
Kruq bzdury gadasz na temat mojej diety. Zawsze miałem niski bf bo przecież trenuje dodatkowo akrobatykę, dobre wyniki silowe i duze rozmiary mimo tego że jestem typowym ekto, wiec prosze bez takich mi.
[...] towaru niż hrt. - jesli jeden chce to zrobic na bombie, bądź pewny ze jest czysty zanim to zacznie, albo jesli jeden chce przybydlic wtedy podwoi dawki a to nie jest dobre rozwiazanie, to nie zrobic z ciebie monstera, wiec oszczędź mi komentarzy, to ma pokazać ci jak byc szczuplym. -bycie na diecie jest przej**ane, dlatego twierdze ze im [...]
[...] ruchach moja reka stwierdzil ze uszkodzeniu ulegl jeden z przyczepow miesnia nadgrzebieniowego. Polecil mi terapie fala uderzeniowa ktora jest dosc nowa i przynosi bardzo dobre efekty do tego Voltaren w tabletkach przez tydzien. Sam zabieg dosc bolesny, lecz na drugi dzien dotykajac sie w to miejsce czulem bol ktorego wczesniej nie bylo, [...]
[...] ale doliczając %, nie ma co tu o trzymaniu michy mówić. Dziś trzy posiłki - rano Subway z grillowanym kurczakiem, w Krakowie oczywiście pierogi i wieprzowina w sosie chrzanowym z ziemniakami - mega dobre danie - będę musiał pokombinować jak to zrobić. A od jutra placki po zbójnicku...xDxD Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-08-25 21:24:27
[...] i na plakacie było napisane "tell Lee this lion will roar in Riminii". No ale koniec końców już wtedy nie liczył w stawce więc Haney się tym nie przejął za bardzo:). Miał dobre plecy i chyba jako pierwszy tak dobrze rozwiniętą "choinkę". Christmas tree miała być niby jego znakiem rozpoznawczym. Na ostatniej fotce Arnie robi za dentyste:) [...]
[...] swojej wadze chcesz wbic kilka razy więcej niż ja zastanów sie jeszcze raz nad tym dawkowaniem jak dla mnie to przy tej wadze darowałbym sobie jakis cyrki z suplementacja dobre witaminy i potreningowo izolat z carbo ewentualnie i nic wiecje nie potzrebujesz białka 3.5 na kg bym nie przekraczał wiecej nie znaczy lepiej skup sie lepiej na [...]
DT Vredotaa
