dobre

na treningu jakiś bez siły, nie wiem dlaczego, wszystki wyciski jakoś marnie:( no ale trudno:] jak na 3 tyg i tak efekty dobre;] Trening Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5x 71kg 3x 81kg 6x 90kg 6 razy, miałem nadzieje na 7 no ale cóż:) chyba nie jest tak masakrycznie.. Wyciskanie sztangielek skos + 45 12x 22kg 10x 24,5kg 8x 27kg Wyciskanie sztangi [...]

[...] ciągnąc za palce ale drugi to masakra :P dlatego myśle o zakupie magnezu lub wogóle jakiś witamin:) jak skończą się ziemne orzechy to je zamieniam bo są nie do końca dobre, wg. kieszko, brazylijskie, włoskie, nerkowca , laskowe :) http://www.youtube.com/watch?v=FDYIdBZUl2Y&feature=related motywacja dzisiejsza:) wciągające te [...]

[...] 5. 50g ryż, 200g pierś, 1 jajko 6. 50g ryż, 100g pierś, 20g orzehcy laskowe 7. 200g twaróg półtłusty, 100ml mleka 3,2%, 10g orzechów laskowych Uwagi 6 i 7 do zjedzenia w 4 dobre te pieczarki ale drogie Płyny: -1000ml zielonej herbaty z miętą -ok. 1000ml wody niegazowanej(od jutra wszystko do szklanek nalewam łatwiej będzie mierzyć)jeszcze 500ml [...]

[...] zachwycają się moim wyglądem xD i sam lubie dobrze wyglądać(chodzi o włosy, nie o jakieś ciuchy, bo tutaj akurat "nie uznaje żadnego kodeksu":p) @Esbe, niestety za dobre to było żebym mógł oddać!!:) nie działa dalej ten link;/ wkleiłem go w mój profil ;) Koryto: 1. Omlet(4 jaja, 20g rodzyn, 40g owsianki), 10g orzechów laskowych 2+3. [...]

[...] i bodajże pomaga w metabolizmie czy tam coś tam spala (sorki za takie ''g**** wiem ale ważny spam'' ale gdzieś coś takiego mi się obiło o uszy :D). Ładnie wszystko schodzi, dobre wyniki :). Wody sam piję bardzo dużo a zwłaszcza na treningu (2l-5l) :D. Dobrze przemyślane z tym linkiem do dziennika ;D. Już przynajmniej nie mam problemu że muszę [...]

[...] zdjęcia to wiecie, moge wciągnąć/wypiąc brzuch, poza i już ładnie wyglądam:D tak zrobie, zapozuje do jednego xD zobaczycie jaki paker ze mnie:P gm 1,4,5 nuty są "dla mnie" 2 i 3 dobre ale nie powalają mnie:) szczegolnie 1 i 4 mnie rozwalają:) mówia o yt, bez wrzuty licze:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-28 23:00:20

o, fajnie dzieki:) dobre nuty:) jednak musze zmienic plan tygodnia, bo przy klacie bez asekuracji to przypał.. czyli pon wt bary sr nogi czw off pt 40min bieg sob klata + 15min bieg ndz plecy + 15mn bieg coś takiego będzie Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-29 22:00:33

[...] wyciskanie wąsko wywaliłeś rozpiętki bo jednak ono też angażuje klatkę i mogłoby być tego troszkę za dużo:) nie masz możliwości wykonywać pompek na poręczach? to bardzo dobre ćwiczenie na klatkę. Nie lepiej najpierw robić wiosła sztangą a później sztangielką żebyś miał więcej siły? Bo na hantel założysz mniej niż na sztangę. Jak tam dziś [...]

[...] wczesniej bylo tyle samo + rozpiętki które do końca mnie nsizczyły + triceps dużo więc to jest lżejsze xd Janusz dzięki:) i gratulacje biegu;) te ogórki były małe:< ale dobre:D a i indyk i kura dobra, chociaż kura lepiej smakuje jak wlasnie indyka zjem:P to są "kawałki z indyka" tak to moja mama nazywa xd no jasne że sam:P nawet [...]

hehe Funn spoko:) i dobre filmy:P nic mi nie mów z tym rowerem.. ciesze się ze to na pustkowiu.. bo jakbym po ulicy jechał to już mógłbym tu nic pisać z wami... z 10m bez kierownicy, z kroczem w tym miejscu kierownicy, i potem na bok poleciałłem :/ czyli mógłbym być pod samochodem:< cały obity:/ dobrze chociaż że mi szkło nie weszło w plecy;] [...]

Ty to chyba jakimś meteopatą jesteś bo widzę że jak pogoda nie fajne to i humor i trening nie za dobre. Ale nie ma się co przejmować, wszystko minie:) ja tam dziś wręcz przeciwnie, treningi dobrze poszły, humor zaje**sty, zadania też dobrze zrobiłem:) życzę Ci tego samego:)

[...] nazwać nawet sprzętem do ćwiczeń:) a gdzie ja ci to wstawie;D? w pokoju ćwicze własnym, więc bez opcji takiego wielkiego sprzętu;) a polecisz jakąś ławeczke + stojaki? i siłownia profesjonalna drożej wyjdzie może kiedyś jak będzie piwnica wolna tam sobie coś zrobie ale narazie to nie mam dostępu:) jakie są dobre ćwiczenia na poprzecze brzucha?

[...] godzinke:P lekki zrobie trening klatki:) jakieś wyciskanie hantelkami lekkie, rozpiętki, coś na trica brzuch potyram i może coś jeszcze;) i ponawiam pytanie "jakie są dobre ćwiczenia na poprzecze brzucha?" wypije teraz to co mam wypić oliwy bo nie chce na noc pić xd i musze orzechy dokupić, chociaż laskowe Zmieniony przez - Boksero w [...]

[...] coś porobie na plecy,przedramie,brzuch no i jakoś brzuch czuje, chyba po brzuszkach z obciążeniem:) i pytanie ponawiam na poprzeczne brzucha i ogólnie na brzuch co jest dobre? to co Esbe mówił, czyli sztanga na barki i skręty a co do malowania, to nie chce całego dnia tracić:) z rana od 7-8 do 12-14 i tyle:) żeby uwinąć się z tym jak [...]

[...] średnio się udał bo bez jakiegoś zmęczenia:) zapomniałem napisać że z 20min w rękawicach zabawy było:) i innej opcji nie widze, musi dojść:] @Marshal, dzięki, ciekawe czy dobre:) no ale i tak lepiej włoskie:) chociaz taka mieszanka pewnie pycha:P no ja też miałem problem ale z 90kg i nie mogłem sie przebic dasz radE:P dziś wf bieg na 400m xD [...]

[...] mi odda, kolega 50-60 ale trzeba odjąc koszule;D + ja cos mam:) czyli już zbieram na stojaki i ławke:) ogólnie z dni nt wywalam ryż i daje za niego kasze:) migdały całkiem dobre;p zostało mi 12 połówek, w pon farba powinna być, pomaluje to w 3dni lub 2 dni:) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Body_Recomp-t400948.html o rekompie, co o tym myślicie(już [...]

[...] 3:55min/1min/3:25/1/3:25/1/3:25/1/3:25/1/3:25/4min łącznie 25min skakania w tym 2 ostatnie 3:25 mocne bardzo i ostatnia 4min na maxa, straszne to było:D tempo ogólnie bardzo dobre:) myśle o tym bcaa na rekomp, + mówili że koneicznie omega3 jakby ktoś był ciekawy ostatni trening strona 139 [...]

prawie:D na przyszłym 85:) za cykl na 89 bd kończył chyba xd ale tu chodzi o to zeby zrobić dobrze nauczyć się techniki dobrej:p godzina roweru, fajnie fajnie:) a teraz nauka:< widze że tu nudą wieje:D hmm, jutro trening, musze pamiętać żeby technika w mc na 6 była:) więc jeśli poczuje przy którymś p że nie moge łopatek cofnąć i trzymać się [...]

[...] ~378zł, 20zł by mi zbraklo jak skończe malować xd ale coś takiego tez bym mógł brać bo lepsza sprawa z podciąganiem by była:) 260zł na koncie obecnie, jak domaluje to 360 będzie xD trzeba od matki wyciągnąć;D a jak tych lub tych nie będzie to wezme nawet takie oddzielne zawsze dobre no nie? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-13 13:33:53

hehe:) czyli sprzęt sprawdzony:) z matką zagadam i zobaczymy co jej bardziej przypasi:) troche perdolenia się będzie pewnie z ratami bo to trzeba z nimi tam uzgodnic ale ta wersje bym wolał:) bo obciążenie też by było dobre;D