dobre

[...] 40 min rozciągania i jogi Miałobyć bieganie, ale po wczorajszym czułam, że lepiej sobie odpocząć%-) Miska Najadłam się pieczonych ziemniaczków z pieczonym udkiem z kurczaka, dobre wyszło:-) suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran warzywa: kalafior BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33410bc7581947c2a33adfcb033f13df.png Zmieniony [...]

[...] pewnie trening nr 2 by Obliques tak do kwietnia, 6 kwietnia mam półmaraton i może po nim FBW typu push/pull i akurat tak skończę na koniec czerwca. Ale nie wiem czy to jest dobre{{:-( Miska - może odejmę 10g tłuszczu i w zamian za to dorzucę węgli? Czy jednak jeszcze inaczej? A na koniec WESOŁYCH ŚWIĄT I REKORDOWYCH PROGRESÓW ORAZ FORM ŻYCIA W [...]

ja też gratuluję! 3 miejsce, dobre miejsce! to jedziesz dalej. %-)

Tam na zdjęciu wyżej to Ty?? Dobre łapsko jest :-))

[...] Tabelkę muszę zmienić, bo niewygodna mi się robi}:-( Coraz lepiej idzie mi doprowadzanie się do pozycji trumiennej%-) 1 - dużo serii było, bo próbowałam znaleźć dobre ustawienie. Jak dawałam nogi bardzo szeroko to ciągnęły przywodziciele i dwójki. Poszerzyłam chwyt, zapanowałam nad kolanami - nie lecą mi nad sztangę ani do środka8-) [...]

Dzień 68/177 Zoria_Polunocznaja dziękuję};-) Trening Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, szybkie rolowanie Trening B 1. Martwy ciąg Sumo 3x 10 R: 12x 40kg, 12x 40kg 1. 10x 50kg 2. 10x 50kg 3. 10x 55kg R: 12x 40kg, 12x 40kg 1. 10x 45kg 2. 10x 50kg 3. 10x 50kg R: 12x 40kg, 12x 40kg 1. 10x 45kg 2. 10x 45kg 3. 10x 45kg R: 10x [...]

[...] pomysłem. Mogłam pokombinować jak ją zdjąć w trakcie biegu i biec w samym staniku, ale się bałam, że nie mam co z numerem zrobić@-) Ale i tak do 15km udało mi się utrzymywać dobre tempo, potem niestety równia pochyła i ratowało mnie to, że kilometry szybko zlatywały - generalnie jestem zadowolona, ale od razu za metą szukałam tylko miejsca gdzie [...]

[...] opuszczanie z przytrzymaniem Pompki - każda seria kończona upadkiem na twarz Barki - może jednak tył barków zacznę od cc?!\-) Miska Pierwszy raz jadłam komose ryżową. Bardzo dobre, tylko szkoda, że z ryżem to chyba niż wspólnego nie ma, a zwłaszcza ceny%-) I udało mi się zrobić najlepsze bataty jak do tej pory, z cebulką i pieczarkami. Pycha8-) [...]

[...] bardzo się ucieszy widząc Twój cudny zadek i bareczki :-D ale mnie zrobiłaś teraz, nie mogę się zapaść}:-( heheh a siłomasa musi być%-) annawcz, czaj_nik };-) annawcz dobre masz oko;-) orthopodolog mówił, że cała wewnętrzna strona ud odstaje i trzeba ją wzmocnić, także pracuję nad tym Szukając utrudnień obecnej stabilizacji znalazłam [...]

[...] 12 1. 18 2. 16 3. 10 1. 18 2. 14 3. 12 Przysiad - rozgrzewka była bardzo ok i rozpaliła mi wyobraźnię do rekordów, a potem się zrobiła dupa i tchórz}:-((( RDL - za to tu dobre progres, bo udało się stabilnie robić Wznosy - boli, ale idzie do przodu Przywodzenie - inny wyciąg, lepiej mi się na nim robiło Turlanie piłki pod siebie - uczę [...]

[...] 5kg 6a) przywodzenie nóg do wewnątrz 3x15 1. 15x 5szt. 2. 15x 5szt. 3. 15x 5szt. 6b) odwodzenie nogi w tył 3x15 1. 15x 5szt. 2. 15x 5szt. 3. 15x 5szt. Przysiad box - dobre to, pomoże mi opanować latające kolana Mc sumo - tętno skoczyło nieźle, w drugiej serii nie spojrzałam, że jest na 10 powt. RDL na jednej nodze - no to po tamtych [...]

[...] bo lepiej mi to wychodziło z 5kg mimo, że bez dociągnięcia do zakresu Brzuch to jakaś porażka mi wyszła, lipa totalna. Odłączyło mnie, w sumie nawet nie wiem czemu:-? a) dobre to i baaardzo ciężkie b) tu spinam brzuch, ale bardziej od tego szyja mnie boli, bo nie mam co z głową zrobić%-) d) skurcz mnie w stopę łapał i nie było jak turlać ehh [...]

[...] 5. Wznosy bioder 20-15-10 20x 5kg, 15x 8kg, 10x 10kg 20x 3kg, 15x 5kg, 10x 8kg 20x 5kg, 10x 8kg+5x 5kg, 10x 8kg Zapomniałam trampek\-) ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło i dzięki temu o wiele lepiej wyczułam ruch w przysiadzie, nauczyłam się tego odpychającego ruchu z pięty 8-)8-)8-) dużo to dokłada pracy tyłom Przysiad - ok, [...]

[...] już ledwo wstawana Wznosy - lepiej, udało się 2 powt. więcej wycisnąć A po treningu udało mi się zrobić mój pierwszy w życiu mostek8-)8-)8-) Miska Omlety wg. Cru};-) dobre wyszły, tylko szkoda, że te puchatki trzeba przewrócić. No i u mnie do tego jeszcze placek owsiany musiał wpaść%-) suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5g [...]

markoto hehe nieźle, teraz to dopiero się poczułam jak strongmen%-) szkoda, że to tak na raz się nie da, może kiedyś\-) Spawareczk muszę pomyśleć, dobre dwa w jednym by było. Ale to chyba bardziej by mi pasowało układanie towaru na górną półkę ;-) Dzień 121 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 2. [...]

Dobre tyły 8-) ta bidna miska Ci służy %-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2015-01-14 22:18:23

Dobre ledżiny, dziś akurat mnie naszła myśl, żeby kupić coś fajnego, bo ciągle w czarnych ćwiczę, wchodzę tu i proszę %-). Mam inspirację! Ładnie się w nich prezentujesz :-).

[...] bo za ciepła woda... Miska nieliczona, restauracyjna. Dopiero kolacja w domu. Zaskoczyłam się, bo na śniadaniu był cudny chleb na zakwasie. Generalnie wybory raczej dobre, bo żołądkowo nic nie odczuwałam. Dzień 182 Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ec2eb5ba46b478ab5c42cf86b399764.JPG Waga mi się zepsuła:)) chyba te talerze były [...]

wpiszesz w google "hip mobility exercises" i wyskoczy wszystko czego szukasz. Dużo siedzi w głowie. Takie nie do końca dobre nawyki się utrwalają i przestajemy nawet wierzyć, że się da.Może jeszcze garść wskazówek: dłonie ułożone na barkach - na krzyż - lewa dłoń na prawym barku a prawa na lewym. Łokcie uniesione do góry, tak, żeby kości ramienne [...]

[...] siłacze organizują zawody w TS. Trzeba będzie wziąć udział...jak to Kapral powiedział wyciśniesz 30kg, siądziesz 50kg, pociągniesz 70kg, ale weźmiesz udział i to będzie dobre dla Twojej głowy. Taaaaa... Miska nieliczona, w ryzach, tłusta Dzień 241 Pomiary /SFD/Images/2015/5/18/a453064cae834743bfa6274492c40546.jpg Bieganie - 40 min - sprinty [...]