dobre

Witam, mam 17 lat, waga 74 kg, wzrost 186 cm, Chodzę na siłke od listopada, efekty są dość dobre, ogólna poprawa sylwetki oraz siły. Ćwicze 3x w tyg. Mam pewien dylemat z dietą. Jak wiadomo aby rosnąć trzeba spożywać odpowiednie ilości składników odżywczych, używam kalkulatorów kalorii, spożywam 2g białka na kg masy, mam za sobą kreatyne, bcaa, [...]

@Dargoize Idąc takim tokiem myślenia musielibyśmy też unikać odżywek, bo przecież tam słodzik jest! Generalnie im mniej przetworzone żarcie tym lepiej dla nas. Gotowe musli może być dobre, ale wtedy nie kosztuje 3zł za 500gr tylko z 3 razy tyle (strzelam z ceną, bo celuje w ekonomiczne produkty).

Siema, jakie polecacie białko dla poczatkujacego? Mam juz diete, plan treningu na mase, mam 183 cm wzrostu i waze 71 kg, wiec jestem mega szczuply. Mozecie polecic jakies dobre i w miare tanie białko? Pozdro :)

To dobre rady , ja na pewno z paru skorzystam

[...] sprawę... trochę kcal dodatkowych wpadnie ale przynajmniej wiesz, że to nie żaden syf z batonów czy czegoś innego. Jak wszystko ustalisz i leci fat w dół a Ty masz dobre samopoczucie to robisz jest ok, gdyby coś hamuje to obcinasz WW, jeżeli doskwiera Ci głód to więcej warzyw lub obcinasz WW na rzecz T - hamują uczucie głodu w wyniku [...]

po prostu jedz dobre jedzenie zdrowe , żadnej filozofii nie ma , zdrowo jeść i tyle ;) Przy bardzo dużej czestotliwosci treningów polecam bcaa Zmieniony przez - burdi1 w dniu 2014-05-07 12:52:31

dzieki chlopy dobre slowo zawsze buduje , bede walczyc na finalach o zloto , zrobie wszystko zeby wyjsc w lepszej formie niz tutaj.

ja mam z Floty dobre wspomnienia,mimo warunków tam panujących ;)

hehe dobre pilka...

[...] na chwile, później znowu ok 3 i przerwa itd Przerobiłem już większość orzechów i do ziemnych trzeba dodać oliwy żeby nie zajechac zwyklego blendera (może taki robot za 1000-2000zł dałby rade, nie wiem, nie stać mnie ;p). Fakt, można odczekać ale wtedy to zajmuje pół godziny ;) Myśle że akurat dodatek oliwy w tym wypadku ma swoje dobre strony.

Dobre buty biegowe z amortyzacją wymuszają niejako stawianie stopy na pięcie. Amortzacja pomaga zapobiec uszkodzeniom stawów ale z drugiej strony to podobno ruch dla stopy nienaturalny. Dobre na początek dopóki waga nie zleci ale trzeba uczyć się naturalnego stąpania.

ja dzis sniadanko tez na slodko, omlet owsiany z kiwi i granatem :) nie ma to jak rozerwać się przy śniadaniu hahahah dobre punkt dla ciebie. :-D

[...] niewielkie różnice nie powodują większych szkód dla organizmu. Zbyt mało węglowodanów noże spowodować konieczność wytwarzania przez wątrobę ciał ketonowych, co nie jest dobre dla mózgu i serca. Spożywanie do 100g węglowodanów na dobę jest bezpieczne, tylko organizm jest nieco słabszy. Nigdy nie należy przekraczać 150g węglowodanów na dobę'. [...]

No i to jest słuszne podejście Poręcze domowej roboty są najlepsze bo takie jak sobie zrobisz nie znajdziesz nigdzie na siłowni a jak dobrze poszukasz to Ci ktoś pospawa dobre poręcze do ściany za marne pieniądze A martwy i przysiad to królowie siłowni więc śmiało dokładaj i progresuj bo to najważniejsze a progres sylwetkowy jest ?

Bieganie ze srodstopia nie jest dobre przy Twojej wadze - wrecz zle. Przymierz w sklepie z bieznia - Intersport, Decathlon - kilka modeli, a pozniej kup u zrodelka. Przymierzanie zacznij od Asics Kayano 20 ;)

[...] podobno w moim wieku nie można robić bo kręgosłup obciąża czy to prawda? I z tymi 2s chodzi, że trzeba wykonać dwie serie? Ile mam robić powtórzeń? I czy takie coś by było dobre na początek http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26688.html? Zależy mi na możliwie przybraniu masy i siły. Zmieniony przez - storczykk13 w dniu 2014-05-07 [...]

[...] - platki zalane koktajlem bananowo-wheyowo-jajecznym bo inaczej miska sie nie chciala dopiac - ani na olej ani na chia nie bylo w niej miejsca, zaskakujaco dobre wyszlo - papryka faszerowana,rzodkiewki,ogorek, maliny - rosol z wkladka miesna - fritatta pieczona z pomidorami,indykiem,dymka,papryka do tego salata, ogorek, [...]

[...] odrobinę luzu. Zmęczona rozpłaszcza się, może nawet puchnąć. Dlatego poza naturalną szerokością stopy radzę zwrócić uwagę na rodzaj treningów biegowych. Buty wąskie będą dobre do szybkich startów i krótkich startów, buty szersze sprawdzą się przy długich i męczących dystansach. Jeżeli w chwili mierzenia buta odczuwasz jakikolwiek dyskomfort [...]

Bry, ale zrobiłam dzisiaj eksperyment, zalałam owsiankę kawą rozpuszczalną }:-( Na szczęście z bananem było całkiem dobre %-)

[...] korzyści z tego co będę tam jadł, chciałbym podredukować się do minimalnej wartości żeby wejsć z powrotem na masę (jakąś tam masę, ale zawsze), a słyszałem że IF daje dobre i szybkie efekty, ćwiczę od września zeszłego roku z tym, że od 2 tygodni przerzuciłem się na kalistenikę, ponieważ muszę się 'przyzwyczajać' do niej (na wyjeździe będe [...]