Przed stosunkiem trzeba nasmarować penisa chusteczką. Chusteczka jest nasączona specjalnym płynem, który zmniejsza Twoje odczucia podczas stosunku. Znaczy się czujesz tak samo, ale masz o wiele większą kontrolę nad tym co robisz. Dzięki temu można stosunek przedłużyć o dobre kilkanaście minut.
[...] nie biegałeś interwałów, to będzie ciężko, wiem, że 5x15:45s nie brzmi jakoś hardokorowo, ale zobaczysz :D Nie jestem jedynie przekonany czy interwały co drugi dzień będą dobre, zależy od tego jaką masz bazę (kondycja, co do tej pory robiłeś, w jakich ilościach). Czasem potrzebne jest po prostu zwykłe, lekkie przebiegnięcie paru kilometrów. [...]
[...] nie biegałeś interwałów, to będzie ciężko, wiem, że 5x15:45s nie brzmi jakoś hardokorowo, ale zobaczysz :D Nie jestem jedynie przekonany czy interwały co drugi dzień będą dobre, zależy od tego jaką masz bazę (kondycja, co do tej pory robiłeś, w jakich ilościach). Czasem potrzebne jest po prostu zwykłe, lekkie przebiegnięcie paru kilometrów. [...]
[...] po wszelkiego rodzaju występy medialne. Jest on niesamowitym człowiekiem sukcesu i dowodem na to, że jeśli jesteś utalentowany i ciężko pracujesz na tym świecie, to dobre rzeczy mogą się zdarzyć. Rozmawiając w niedawnej sesji Q&A, główny trener Nurmagomedova z AKA, Javier Mendez, został zapytany o to, jak pieniądze zmieniły "Orła". Jeśli [...]
[...] Dieta ta ogranicza produkty pochodzenia zwierzęcego. Niezależnie jednak od tego, czy dane produkty są dozwolone, czy zakazane, to najważniejszą zasadą powinno być spożywanie dobrej jakości nieprzetworzonej żywności. Wpływ diet roślinnych na zdrowie Wiele badań oceniało adekwatność odżywczą diet wegetariańskich. Ogólnie rzecz biorąc, wykazały one, [...]
[...] on i jego sukces jest jedyną rzeczą, która trzyma mnie przy życiu, bo czuję, że wygrywamy razem. Jego następna walka będzie o tytuł i wiem, że wygra. Wiem, że to będzie dobre uczucie dla niego i dla mnie, i jestem szczęśliwa. Jestem z niego bardzo dumna. Jego walka o tytuł, na którą czeka z niecierpliwością, jest tego warta.” [...]
[...] T: 60g Notatnik: 1. Wąsko - 40 kg x 10, 60 kg x 6, 75 kg x 3, 85 kg x 2 lekko, 97 kg x 7 przy 8 powt już załamanie, szkoda że ktoś nie stał za mną żeby trochę pomoc, bardzo dobre tempo i technika, 82 kg x 13 progres, bardzo dobra seria, 70 kg x 13 idealne tempo, bardzo dobrze weszło na koniec, za tydz 97 kg x 8 mocno i z asekuracja, 85 kg x 12, [...]
[...] którzy chodzą w góry w adidasach (nie mówię o wspinacze tylko o takich szlakach jak ja będę robić np.)? To po prostu mniejszy komfort czy jednak sporo większe ryzyko? Jak dobre buty kupisz to nawet przy większym użytkowaniu pochodzisz min. 5lat, więc warto zainwestować. Kolega ma Scarpy już 10 lat %-) Adidasy to mniejszy komfort, bo Ci się [...]
ogólnie Fedor chyba pierwszy pokazał bardzo dobre gnp ale Khabib i reszta z jego szkoły opanowali gnp do perfekcji. Totalna kontrola, ktoś próbuje się wywinąć to wpada w poddanie, broni się przed poddaniem to dostaje ciosy na twarz. Zero zbędnych rzeczy, taki odpowiednik ciosów stójkowych Andersona Silvy w szczycie formy. Tutaj fajny o tym [...]
[...] w łapie 43cm, nie na tym polega budowanie mięśni żeby walić takie ilości środków, zaczyna się od najmniejszej skutecznej dawki teścia solo i można robić naprawdę długo dobre wyniki pod warunkiem trzymania odpowiedniej diety i treningu, zrobisz odblok, organizm odpocznie i znów będziesz robił progres nawet na 250mg teścia e4d. Pamiętaj że to [...]
[...] bo za dużo restrykcji na siebie narzucamy. Trzeba pamiętać, że redukcja to jedno ale utrzymanie efektów po udanej redukcji to inna sprawa. Wolniej przeprowadzona redukcja i mniejsza ilość restrykcji (i wypracowane dobre nawyki) może przynieść dużo lepsze efekty w dłuższej perspektywie i łatwiej będzie tą niższą wagę utrzymać :-) Powodzenia!
[...] – ponieważ dwa lata byłem w zawieszeniu i czekałem, aż moja wiza zostanie otwarta” – powiedział Koreshkov w rozmowie z MMA Junkie po walce. „Teraz wróciłem i to było dobre zwycięstwo. Może w pierwszej rundzie byłem trochę niepewny. Potem czułem się dobrze i słuchałem swojego narożnika, słuchałem trenera i robiłem wszystko, co mówił. [...]
Połączenie beta alaniny z kreatyną to jeden z częściej spotykach zestawień i dających bardzo dobre efekty pod kątem pracy naszych mięśni, w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel. Wszędzie, gdzie pracują mięśnie te dwa aminokwasy będą miały pozytywny wpływ na tę pracę. Z reguły zaleca się właśnie około 5 gramów każdego z nich. [...]
[...] 1. Żołnierskie - 20 kg x 20, 30 kg x 10, 45 kg x 6, 55 kg x 3, 65 kg x 2 już czuć ciężar, 75 kg x 6 ciężko ale też nie jest najgorzej z technika - przeniesienie do tyłu dobre, znacznie gorzej z pozycją core i na to uwazac, 62 kg x 11 bardzo dobra technika, każde powt odkładane na klatkę, dobrze weszło, 50 kg x 12 wolny negatyw, zatrzymania 1 [...]
[...] 4250 kcal B: 320 WW: 550 T: 75 Notatnik: 1. Drazek - Cc x 6, 10 kg x 3, 20 kg x 1 krótsza rozgrzewka, może więcej siły na główna serie, 27 kg x 6 mniej powt niż ostatnio ale dobre tempo i rozciągnięcie grzbietu na dole ruchu, 15 kg x 9 progres, bardzo dobre tempo i czucie pleców, cc x 15 bez progresu ale czucie dobre, za tydz 27 kg x 6+, 15 kg x [...]
[...] jakiś, ale koniec końców jak przyjdzie gorszy tydzień to i tak to nic nie daje, dlatego postanowiłem, że spróbuję izotek - może w końcu się uda pozbyć tego problemu na dobre. Chciałem właśnie zacząć od najniższej efektywnej dawki. Czytałem o dawkowaniu od 0.5 do 1 mg/kg stąd się pytam czy te 20 mg będzie ok Jem Izo od jakiegoś czasu. [...]
[...] jakości treningu siłowego, czyli lepszego czucia mięśnia, tzw. efeku "pompy mięśniowej", czyli większego napływu krwi do naczyń krwionośnych, to jak najbardziej będzie to dobre rozwiązanie. Razem z jabłczanem cytruliny będą to dwa najlepsze rozwiązania w tym kierunku. Najlepiej sprawdź na sobie, który z nich będzie lepszy akurat dla Ciebie. [...]
[...] prawidłowym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a nie chudnięcie. Jest to proces powolnym z wymagający czasu i cierpliwości. Na szybko nikt nic nie osiągnął. Aby uzyskać dobre efekty należy jeść i ciężko ćwiczyć pod kątem siłowym, a nie głodzić się i biegać. Odwrotnie więc niż Tobie się wydawało. Zrzucanie masy ciała ma sens jedynie w [...]
Khabib Nurmagomedov - kontynuacja kariery, czy emerytura?
