dobre fundamenty

[...] Wystarczy tej wyliczanki? Mleko należy skreślić z naszej diety. Czy są potrzebne substytuty? Nie, trucizny nie potrzebują substytutów. Każde inne mleko nie jest dla nas dobre, gdyż człowiek powinien jeść pokarmy stałe. Czy to mleko roślinne, orzechowe, sojowe, nie jest wskazane. Możemy jeść orzechy, soję, rośliny w postaci stałej, wtedy to [...]

[...] setki, co by nie marnowac potencjalu i zwracm się z apelem, Kto nie ćwiczy nóg, niech dluzej nie czeka i zaczyna, bo to za***ista sprawa, a nasze cialo w koncu musi mieć mocna podstawe Chcialem podziekowac wszystkim odwiedzajacym mój test, za wszystkie rady i dobre slowa. „Ćwicz jak zwierze, zachowuj się jak czlowiek” zdr

chudynierudy ćwiczenia które wymienił MojeImie(plus parę innych ćwiczeń) to podstawy dobre dla każdego, początkującego jak i zaawansowanego. Dla adepta siłowni jak i dla ćwiczącego w domu. Nie ważne czy ktoś ma wygląd, czy ma siłę czy nie ma nic. Dla Ciebie również będą dobre, bo wyrabiają fundamenty sylwetki,a zwłaszcza tego nie mają początkujący.

[...] a trening masz zawsze ukierunkowywać na siłę (ćwiczyć ciężarem 70%< maksymalnego ciężaru, nie licząc tu serii rozgrzewkowych, wstępnych). Plany na brzuch a6w abs etc nie są dobre. brzuch mocno pracuje przy przysiadach i mc. to są najlepsze ćwiczenia właśnie na brzuch. na koniec co drugiego treningu możesz dodać 2 serie z obciążeniem na brzuch. [...]

Dokładnie jak wszyscy po mnie ^^^^^^^ jeszcze z 4 miesiące zrób sobie FBW najlepiej to Traktora jest i dobre i przynosi dobre rezultaty a później się zgłoś na forum o split i się pomyśli bo nie wszystko od razu... zbuduj fundamenty a dopiero bierz się za reszte....

Miesnie sa dobrze zarysowane. Micha trening i regeneracja jak bedzie na wlasciwym poziomie bedzie Niezle. Fundamenty masz dosc dobre. Nie zapomnij przypadkiem cwiczyc Nóg pozdr i Wytrwalosci Zmieniony przez - junior169 w dniu 2009-12-17 21:14:38

no fundamenty masz dobre by cos na nich wybudowac,ale pojecie masz mizerne o budowaniu co? Naucz sie cwiczyc i jesc wlascie a efekty same przyjda

przyzyj sie diecie i treningowi , czy wszystko jest ok, jelsi fundamenty sa super pomysl o suplmentacji , a ta nie jest bogata :witaminy i mineraly ,NNKT,kreatyna<jej rozne formy> Zadne buzery tescia nie sa dobre<te legalne> albo nie dzialaja albo slabo dzialaja jak za kase ,ktora trzeba wydac

[...] to jak najbardziej, każdy reaguje na coś innego, ale po co być królikiem doświadczalnym??? Warto znać opinie innych którzy ćwiczyli danym treningiem bo można wybrać coś dobrego, zresztą początkujący który nie zna dobrze swojego organizmu skąd wie że eksperyment przynosi dobre efekty? Może jakiś standardowy plan przyniesie lepsze? Tysiące [...]

A więc wklejam mój wcześniejszy plan, staż to ok. 7 lat, lecz 6 zmarnowanych;) lecz fundamenty myślę że mam całkiem dobre. klatka , BARKI wyciskanie w skosie sztangielek 4x8-10 wyciskanie na ławce głową w dół-sztanga 4x8-10 rozpiętki na poziomej ławce 3-4x10-12 barki wyciskanie sztangielek 3x8-10 wznosy sztangielek przodem w siadzie na lekko [...]

Przeglądałem w ostatnim czasie trochę filmów od wk i te fundamenty zdają sie być bardzo dobre i rzeczowe. W PL necie nic bardziej wartościowego nie znajdziesz niestety-chyba, że jakiś kanał niszowy, który ma małą popularność.

pamietam jak 5 miesiecy temu ja bylem juz w trakcie redukcji i Ty wyslales mi Twoje zdj i postanowiles popracowac nad soba fajnie ze doszedles do takiej formy fundamenty postawione teraz juz tylko do przodu :) rekordy silowe tez miales dobre pare lat temu ile to bylo ?? 130kg, 140?? bo juz zapomnialem

[...] że Shogun przez pierwsze minuty miał z nim problemy. A wygrał z nim, bo wtedy był lepszy. Ali cisnął ostro, ale nie dał rady go skończyć. Jeśli dobrze wyczuje dystans i timing, to Jonesowi zniszczy nogi ostro. Swoją drogą, ciekawe jak młody organizm Jonesa znosi odwadnianie. Ja bym na jego miejscu uderzał w masę do HW. Aliemu to wyszło na dobre.

Wg mnie A6W jest bardzo dobre, żeby spalić tłuszcz z brzucha i zrobić sobie fundamenty, które potem będziemy ładować innym sposobem. Nie pisz, że jest to trening badziewny bo ja sam ćwiczyłem A6W i efekty są widoczne i to w bardzo krótkim czasie. Jak na początek wg mnie trening bardzo dobry, potem sobie uzupełniamy jakimiś innymi ćwiczeniami.

[...] mi apokalipsa... "99% spiltów nie nadaje sie na tranowanie siły" a z tego co tam pisze to musze robic mase aby miec te "fundamenty " do robienia siły. Myslę ze ten spilt nie bedzie głupi jak poprawek dokonaja ludzie kotrzy sie na tym znają i dadzą mi dobre rady :) Zmieniony przez - ZłyDotyk w dniu 2011-02-16 22:31:37

[...] wy młodzi...kiedyś sobie krzywde zrobicie bo od małego chcecie być wielcy. Powiem ci tak, że patrząc na ilość powtórzeń to masz raczej skupiony trening na masie co nie jest dobre w twoim wieku? Dlaczego pewnie się spytasz, a to dlatego, że jesteś...hmmm, jak by to powiedzieć.....M Ł O D Y. Masz 15 lat, dopiero zacząłeś tak naprawdę się rozwijać [...]

[...] na tacy gotowego. Na wyciągu to ściąganie do klatki w szerokim uchwycie nachwytem, w wąskim podchwytem (jeśli nie masz siły się jeszcze podciągnąć to to ćwiczenie będzie dobre) z ciężarem nie za dużym, żeby OGARNĄĆ technikę co jest mega ważne na początku, bo jak się teraz nauczysz źle, to będzie ci ciężko się tego oduczyć. Następne to może [...]

[...] jeszcze nad podstawami, chcesz izolowac prace danej parti, to tak w przenosni(Jak bys dekorował same fundamenty domu) bezsensu. Ja cie nie namawiam do FBW choc jest to dobre rozwiazanie ale wiem że osoba z twoim stazem i wiedza jest to sparwa nie do pojecia i nie dziwie sie bo kiedys sam tak myslalem Jeżeli chcesz robić plan dzielony to rób [...]

[...] :) Dodatkowo ostrzegam Cię, że do wszystkiego trzeba podchodzić z dystansem ! Nie wszystko co mówi większość czy osoby wyspecjalizowane jest słuszne i w 100 % dobre. Nie twierdzę, że wszelacy dietetycy są oszustami i nie warto ich słuchać, po prostu z własnego doświadczenia nauczyłem się, że najlepszym specjalistą własnego ciała [...]

Wypełnij ankietę , lepszy 1x w tygodniu niz wcale , pamiętaj że dobre odzywianie to podstawa energii i funkcjonowania , piszesz ze jadąc takim planem nie masz już siły na dokończenie więc jaki będzie miało sens ćwiczyc 2 razy w ten sam dzień . Skup się na dobrym planem FBW i zrób go konkretnie od poczatku do końca . Same ćwiczenia jakei [...]