co sądzicie

a nie boisz się o dysproporcje?

dysproporcje? ja mam brak mięśnia, a co dopiero proporcji :D poza tym to jest wstęp do czegoś mocniejszego, a to potrwa maks 8 tygodni :)

a ok a swoją drogą myślałem że jesteś już dobrze zbudowany i wgl (wiesz o co mi chodzi) bo widziałem już cie na forum juz dawno duzo sie tu udzielasz i wogule

Coś tam mięcha mam i wygląd nie jest taki zły bo nigdy na diecie się tak nie skupiałm i niedojadam, ale i tak uważam, że na siłowni to są takie podstawy, które muszę przejść by robić coś jeszcze trudniejszego. Nigdy na siłce tak nie trenowałem i mam zaległości.

na forum 3 lata a więc byłeś na forum i nie trenowałeś? dziwne troche

trenowałem i trenuję nadal, ale prawie całkowicie w domu.. teraz na siłce tylko i wyłącznie.

dobra bo wezmiesz mnie za natrętnego i hamskiego xD nwm ale w domu też można zbudować dobrą sylwetkę

nie wezmę :) w domu owszem zbudujesz ładną sylwetkę, ale bez diety to możesz sobie poćwiczyć z nudy bo chcąc dobrych efektów sylwetkowych musisz dobrze się odżywiać, a nie jedząc kanapeczki i wiecznie nie dojadając :) dieta plus plan, który wykonujesz systematycznie i efekty zobaczysz.
edit: ja miałem w swoim życiu 2 razy dietę i wspominam to dobrze. dużo energii, wzrost wagi, czyli było wszystko ok. gdy zacząłem mniej jeść, energia na treningi jest mniejsza, a ciało od jakiegoś czasu już się nie zmienia, waga spadła minimalnie.. udało mi się przez 2 miechy dobić do 68 kg, a teraz nie rpzekracza 65 kg i nie spada na szczęście. ale energii jest jedynie na trening 2x w tygodniu i odzwyczajenie od jedzenia nie pozwala mi wrócić do porządnej diety by zjeść chociaż te 2 tysiące kalorii. gdybym trzymał się cały czas tamtej diety, miałbym teraz spokojnie 75 kg +..


Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-06-03 20:21:31

chudynierudy
ćwiczenia które wymienił MojeImie(plus parę innych ćwiczeń) to podstawy dobre dla każdego, początkującego jak i zaawansowanego. Dla adepta siłowni jak i dla ćwiczącego w domu. Nie ważne czy ktoś ma wygląd, czy ma siłę czy nie ma nic. Dla Ciebie również będą dobre, bo wyrabiają fundamenty sylwetki,a zwłaszcza tego nie mają początkujący.

ja wiem również ćwicze przysiady martwego nie bo nie mam sztangi ale jako podstawowe ćwiczenia robie jeszcze różne rodzaje pompek i wiośłowanie hantlą