Witam, Jakoby w odpowiedzi podam stronę www.dobradieta.pl Poświęcona jest diecie low carb. A moim zdaniem wegetarianizm w wielu miejscach naciąga fakty. Np. białko. Dziś wegetarianie aby dostaczyć odpowiednią ilość/jakość białka muszą je pozyskiwać np. z soi. 50-100 lat temu nie mozna było pójść sobie po prostu do sklepu kupić kotletów i mleka [...]
[...] mnie to Co do samej diety to dobierz pierw odpowiednio produkty, bez wyliczeń. Mniej pracy będzie, jeżeli będą błędy ( a z początku zawsze są). Tabele z wartościami kalorczynimi, IG, makropodziałem znajdziesz tutaj: www.dobradieta.pl Zaś dziennik, w którym będziesz mógł ułożyć możesz ściągnąć z tej strony: http://www.darkthorn.republika.pl/
[...] Poziom I/G danego posiłku http://www.montignac.com.pl/CMS/index.php?option=com_content&task=view&id=17&Itemid=46 Tabela kaloryczna http://www.dobradieta.pl/tabele.php I poka cycki Wklej dokładnie jak wygląda twój trening na siłowni Zmieniony przez - Sekob w dniu 2009-09-21 20:25:39
1. Im nizsze tym lepiej. 2. http://www.dobradieta.pl/ig.php 3. zalezu od celu, diety, o tluszczach niezapominaj. 4. potreningu moze byc troszek wyzsze IG (bialy ryz) ale zazwyczaj najlepiej zjesc brazowy ryz/makaron razowy +kurczak/tunczykj 5. oczywiscie ze maja w 100g od12-14g weglowodanow. Bialka tez maja lecz niepelnowartioscowe 1.5g/100g 6. [...]
Proszę bardzo: http://www.sdw.pl/suplementacja_49.php http://www.pfm.pl/u235/navi/199194 http://www.dobradieta.pl/forum/viewtopic.php?t=10114&view=next&sid=8d0f1e1ec9ec737c9274d9bb4ff4cb50 na przyszłość szuka się tego tak: http://www.google.pl/search?q=%22s%C5%82awomir+ambroziak%22+-olimp&hl=pl&lr=&start=10&sa=N Natomiast [...]
Szanowna Agencie J-23! ( ) Według polecanego na tym forum spisu ma tylko 4,9 strawnych http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=284 Nie podlałam oliwą, nie mogę się przyzwyczaić jeszcze. Już sama myśl o jedzeniu kiełbasy mnie przeraża Biguś, to są tzw. kiełbaski raciborskie, kupuję je już od jakiegoś czasu, jeszcze żyję. [...]
[...] a jeśli będzie miało kazeinę to już będzie całkiem super, jeśli dasz tu 200g. twarogu z oliwą i warzywami to będzie ahh <na serio>7 30 g. białka ostrowi (przed snem ok. 23) Out Zaplanuj sobie dokładnie ile czego spożywać, tzn. ile gramów piersi, ryżu itp. niezwykle pomocny będzie Ci tutaj ten link http://dobradieta.pl/tabele.php ZDR
[...] dostarczyc do organizmu niezbedne skladniki podstawowe jak bialko wegle i tluszcz ale w odpowiednich ilosciach a ile i co i jak dowiesz sie juz w odpowiednim dziale. Pisales ze nie wiesz co jesc wiec tu masz wszystko co potrzebne http://www.dobradieta.pl/tabele.php Jak wyznaczysz juz ilosci bialka wegli i tluszczu to co jesc bedziesz wiedzial.
Wez sbie sciagnij dziennik: lub ten: i przejrzyj tabele. Grzyby to dziadostwo i nie sa do niczego w diecie przydatne, a ryby, no coz jak nie lubisz to nie. Pomidor, to tez zadna podstawa zywienia. powodzenia,
[...] tluszczy, wegle w posilkach okolotreningowych najlepiej ryz brazowy(nie bialy), przed snem twarog+ew. oliwa z oliwek braki tluszczy uzupelniasz oliwa z oliwek/orzechami(najtansze orzechy arachidowe) http://dobradieta.pl/tabele.php tabela wartosci odzywczych, pamietaj ze podane sa tam dla 100g, piers np jak jesz 200g to musisz pomnozyc itd
[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Jak_zbilansowa%C4%87_diet%C4%99_redukcyjn%C4%85_by_sc00byd00-t411859.html polecam przeczytać, wziasc jakas wage kuchenna najlepiej ;] kalkulator looknac rowniez tu http://www.dobradieta.pl/tabele.php i sie wziasc samemu za siebie ;] Pozdrawiam ;]
[...] tluszczu. inni tak nie robia i jedza kazdy posilke mniej lub bardziej zbilansowany. Kiedy liczysz skaldniki najlepiej wpisac w dzinnik posilkow tabele masz tu http://www.dobradieta.pl/tabele.php dziennik posilkow tutaj http://dpv.xwp.pl/ Nie rozumiem o co chodzi w tym twoim zdaniu o treningu???? dlaczego niedobry?? Uwagi do diety wpisalam w [...]
no tak wlasciwie racja. co do wedzarni. no a co do miecha tak jak mowilem poledwica i schab nachudsze (a dobradieta.pl to tam wiekszosc rzeczy do diety wyliczam chociazby tluszcze blonnik bialka i cala reszta. bo vitaliusz.pl jest wygodny ale ma limit kalkulacji :( )
[...] kcal = 4,2 kilodżula (kJ) 1 g węglowodanów = 4,1 kcal =17,2 kJ 1 g białka = 4,1 kcal =17,2 kJ 1 g tłuszczu = 9,3 kcal = 38,9 kJ 1 g alkoholu = 7,1 kcal = 30,0 kJ http://www.dobradieta.pl/tabele.php 30 - 40 g błonnika dziennie 2g białka i 2g węglowodanów na kilogram masy ciała poziom tłuszczu tak niski jak tylko sie uda. co kilka dni dni 2,5-3g [...]
[...] czego mi brakuje w tego typu programach to ze zaden z nich nie podaje ilosci blonnika pokarmowego. jest to dla mnie bardzo wazne gdyz jestem wlasnie na CKD. http://www.dobradieta.pl/tabele.php tutaj jeszcze wg mnie bardzo dobra stronka z wartosciami odzywczymi produktow. mozna znalesc tam wszystko ilosc blonnika, ilosc poszczegolnych [...]
[...] oba przeczytaj kilka razy ... 2. karteczka i ołówek albo excel i sprobuj sam ułożyć dietę korzystając na początek z: http://darkthorn.republika.pl/ http://dobradieta.pl/ Nie szukaj rozwiązań na zasadzie 'zrób to i to' - ale postaraj sie zrozumieć 'dlaczego'. Praca i czas, która włożysz w zrozumienie/budowanie swojej diety [...]
poczytaj troche http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i tabele ci tez pomoga http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ http://www.dobradieta.pl/tabele.php i dziennik tez bedzie pomocny http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-01 14:31:02