do której jesc

o jejku jejku, tak sie konczy odchudzanie za wszelka cene na twoim miejscu zaczelabym od ulozenia sobie diety, takiej pelnowartosciowej. orientujesz sie jaki jest teraz twój % tluszczu? czy nadal musisz sie jeszcze odchudzac (skoro tyle schudlas to juz chyba wystarczy)? twoja waga w profilu jest aktualna? naprawde zacznij od ulozenia diety, nie [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej ok 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem Tej maszyny nie ma ale wydaje mi się, że jest maszyna na której mogę zrobić przyciąganie RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY, może być? 4. Wyciskanie sztangielek siedząc ok 5. Prostowanie tułowia na ławeczce nie [...]

[...] tygodniu że mnie tak zalewa . Co zrobić ? To teraz torche pozytywów Klatka wydaje się być tj. bardziej pełniejsza ,zaczyna mi się powoli wypełniać wewnętrzna część klatki w której mam braki. Oprucz tego z pozytywnych zmian triceps uległ lekkiej poprawie i tutaj moje zaskoczenie ponieważ lepiej jest widoczna głowa boczna . DIETA W poniedziałek [...]

[...] okresem, kiedy warto zmienić nawyki żywieniowe i przyjrzeć się temu co jemy, bo tu już nie chodzi tyko o nas :-) Nie żywimy wyłącznie siebie, ale też maleńką istotę, której potrzeba składników do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Niestety wiele kobiet robi odwrotnie, je co popadnie usprawiedliwiając się ciążowymi zachciankami. Dziecku ani [...]

[...] o filozoficzno-duchowych aspektach tej dyscypliny, ale wszystko to jest zbyt enigmatyczne. Patrząc na walczących karateków, trudno jest odgadnąć idee tej sztuki walki, której jest pan twórcą. Dlaczego Kyokushin tak wielki nacisk kładzie na walkę kontaktową? - Rozumiem, że pyta pan, dlaczego walczymy. Proszę mi wskazać miejsce na mapie [...]

[...] wagi nastąpił, ale miesiączki nadal nie ma, co mnie czasem naprawdę dołuję, a może powoli wracam hormony do równowagi, być może będę zmuszona zasięgnąć terapii hormonalnej, której nie chcę zaakceptować/boję się/wstydzę, ale na ten moment próbuję walczyć jeszcze naturalnymi środkami. Przed sobą mam bowiem dosyć ważny, o ile nie najważniejszy z [...]

[...] że wierzę że w mój sposób da się spalić 1kg tłuszczu na tydzień a tyle mi wystrczy 4. a dodatkowe ladowania niepozwola na strate miesni - również możliwe ale to część CKD której niechce 5. niemam mozeliwosci zebys stracil miesnie uzywajac hmb lub bcaa - HMB - bardzo dużo czytałem wypowiedzi ludzi którzy stosowali i jestem zdecydowanie na nie - [...]

Nie nazywałby nasyconych tłuszczy `złymi`, złe jest uwzględnianie dużej ich ilości w wysokowęglowodanowej diecie w której mamy jednocześnie w dużej ilości tłuszcze trans, które są naprawdę `złe` i cukry proste... Nie wrzucałbym nasyconych tłuszczy do jednego worka, mamy kilkanaście różnych nasyconych kwasów tłusczowych, niektóre są zdrowe dla [...]

1. Czy ograniczając lub eliminując praktycznie do zera slodycze , tłuszcze , węglowodany etc jestem w stanie shcudnąc bez dodatkowych ćwiczen, nie tracąc przy tym jędrności ciala? 2. Czy sa jakies specyfiki ktore moga mi pomóc? 3. Pijam kawe z cukrem, czy mogę go zastąpić słodzikiem? 4. O ktorej powinnam zjesc ostatni posiłek, [...]

Hej Ladies! Jestem nowa na forum, ale ogladalam Was z ukrycia juz jakis czas/-)_ Czy jest tu moze jakas Pani, ktora mieszka w USA? Chetnie przedyskutowalabym, gdzie mozna dostac sesowne jedzenie;) I kolejna sprawa, dosca nietypowa;) Chce sie przekonac do krewetek. Do tej pory mnie odrzucalo na ich, malo apetyczny dla mnie widok i ich dziwna [...]

[...] /SFD/Images/2015/4/9/a711f0e799684451a3d933ef8e052a2a.jpg Prochy dostałeś na wykładzie?? Tak :-) Reebok kupił markę CF(R), a inne firmy też chcą kawałek tortu :-D Na wykładzie o paleo, dostałem kilka tubek żywności, której nie powstydziłby się autor powieści S-F z końca ubiegłego stulecia :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-04-09 06:57:18

[...] ze natrafilem na naprawde wspaniałego lekarza. Co rok mam u niego badania kontrolne i z roku na rok jest coraz lepiej.. I z tego co mi wiadomo to WZW B jest to choroba której nie da sie wyleczyć trzeba z nią żyć .. Ja akurat czuje się zdrów jak ryba....ale jednak jest tam coś nie tak z wątrobą... Mam w dodatku Zespół Gilberta (ale jest to [...]

Napisz przykladowa kolacje, po ktorej nie jestes glodny rano ? Właśnie z tym jest problem. Bo ostatnio nie jem posiłków, które można zaklasyfikować jako coś co normalni ludzie nazywają obiadem, kolacją itp. Jem jak jestem głodny. Zauważyłem, że od kawy z masłem do następnego posiłku mogę spokojnie nie myśleć o jedzeniu przez 3-4 godziny. Potem już [...]

[...] nasz organizm do wykonania podstawowych zadań jak i całej aktywności od cardio po dźwiganie ciężarów. Dlaczego więc dochodzi do stanu, w którym podczas redukcji, w której nasza forma zamiast się poprawiać, pogarasz się? Na redukcji nasz metabolizm zwalnia - mamy mniej kcal niż potrzebujemy (i to dużo mniej w niektórych przypadkach). By [...]

Dostusuej sie do tego tylko w treningu PULL poprostu na koniec treningu dam tylko uginanie ramion sztangą na biceps do 100 powtorzeń+linka na trica. Narazie musze sie oswoic z ta silownia bo przysiegam, mam po 20-30kg mniej niz na silowni dotychczasowej na ktorej cwiczylem czyli w piwnicy. No i chce się pochwalić, ważylem sie po silowni i moja [...]

Przepraszam, ze post pod postem ale przeczytalem kilka tematow o diecie i sie kompletnie zalamalem. Niby obliczylem zapotrzebowanie organizmu na bialka, weglowodany i tluszcze, niby ustalilem pory posilkow ale dopasowanie do tego produktow jest dla mnie w tym momencie czarna magia. Znalazlem bardzo dobry poradnik dla poczatkujacych jesli chodzi o [...]

clockgen Jeśli Twoim celem jest nabranie masy mięsniowej musisz uwzględnić nadwyżkę kaloryczną Jeśli chodzi o dietę to: 9:00 - Śniadanie · 100g płatków owsianych górskich 366 kcal/ok · 300ml mleka 0,5% 90 kcal/ok · 100g twarogu chudego 100 kcal/ok · 10g oliwy z oliwek 90 kcal/daj w jej miejsce [...]

[...] drugie nie wykorzystasz nawet w części jej potencjału. Czytaj tu: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html Poza tym zadbaj o dietę w której powinno się znaleźć: 1,5 - 2 g białka na kg masy ciała, 1 - 1,5 g tłuszczów na kg masy ciała i do tego węglowodanów 3 - 4 g na kilogram masy ciała. W twojej diecie [...]

[...] że na tyle poznałem/poznam jeszcze swój organizm że będę potrafił budować kilogramy muskli pod kontrolą fatu. Nie tyle chodzi tutaj o to że nie chce mi się redukcji robić, której obecnie nie moge się doczekać ale o to że wpływa to znacznie na wygląd zewnętrzny i przeszkadza w życiu codziennym Pozatym, rok temu jeszcze tego nie odczuwałem ale im [...]

Ok, nie było mnie pare dni, z braku czasu, ogólnie mialem jakies ciezkie i pechowe dni... Najpierw napisze zalegly trening nog, potem troche o konsultacji z Emilem, a na koncu zdam relacje po 4 tyg masy;) W piątek robilem trening siadowy nóg, bylem z niego zadowolony, choc w najciezszej serii przykuła mnie przepuklina i odpuscilem, ale nie [...]