do wody

Z jedzeniem, tak dokładnie, jak najmniej "syfu" tzn przetworzonych rzeczy i dużo wody. A co do ćwiczeń, to poszperaj na internecie, jest ich pełno. Wpisz np. "ćwiczenia do tabaty" Nie muszą mieć określonego porządku. Twoim zdaniem będzie zwiększanie intensywności, dokładanie powtórzeń co trening, wytrzymywanie dłużej w jednej pozycji np. w [...]

Z jedzeniem, tak dokładnie, jak najmniej "syfu" tzn przetworzonych rzeczy i dużo wody. A co do ćwiczeń, to poszperaj na internecie, jest ich pełno. Wpisz np. "ćwiczenia do tabaty" Nie muszą mieć określonego porządku. Twoim zdaniem będzie zwiększanie intensywności, dokładanie powtórzeń co trening, wytrzymywanie dłużej w jednej pozycji np. w [...]

Do tego w ciągu dnia 3-4 litry wody, 2 kawy. Ograniczył em cukry,sole Do każdego posiłku bardzo dużo zielonych warzyw. Mięso na oliwie, smażone albo na parze. z czasem nie wyrabiam się na kolacje, dlatego myślałem o izolacje na sen. chce dorzuciec aminokwasy, bądź do tego jakąś kręte. Strasznie mało zjadam kalorii. Dajcie jakieś rozwiązanie [...]

[...] nie byłem jakiś osłabiony itp. Tyle że codziennie rano biegałem, po południu trening,jadłem tylko śniadanie po bieganiu i przed treningiem jakieś ww proste i piłem mniej wody. To po co nam zawracasz gitarę? Skoro dla Cb sprawdzony sposób to czego oczekujesz jeszcze? Bicia brawa? O diecie nawet nie piszcie -w takim razie ty nam nawet nie [...]

[...] nie pić na pusty żołądek, przed piciem dobrze jest sie najeśc, np. tłustych rzeczy wtedy mniej czlowieka ścina, podczas picia, przed piciem po piciu alkoholu pic duzo wody mineralnej.Po libacji wypić napoj energtyzujący(z tauryna, kofeiną, guraną, czy jakies stacki katechina+kofeina+tauryna itp). Dobrze robi kąpieł albo prysznic(tylko broń [...]

[...] oliwy z oliwek 50g orzechów włoskich no i jakaś surówka, to zapomniałem napisać :) ---trening--- 17:00/18:0(1,5h-2h) 4. Od razu po treningu 40g NitroProGen mieszane w 200ml wody z bananem 5. Tutaj mi jedno nie pasuje, w tym co napisałeś, ponieważ nie przecisnę 100g twarogu :( a tym bardziej z oliwą(po co mi tłuszcz na noc?) Nie mogę wsuwać tego [...]

[...] daj do śniadania a tutaj ser twarogowy * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa Nie podałes najważniejszego, a mianowicie ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na kalorie,poszczególne skladniki oraz w jakim stopniu pokrywa je ułoózna [...]

[...] funkcjonuje podobnie. Nic trudnego, trzeba tylko chcieć ;-) - Sprawdź swoją żurawinę, bo mi nie udało się znaleźć niesłodzonej. - Chleb najlepiej jakby był razowy na zakwasie, jeśli kupowany, skład powinien się ograniczać do mąki żytniej 2000, wody i soli. Tyle widzę na szybko, koniecznie przeczytaj "Co jedzą ladies?", wiele spraw się wyjaśni :)

piro i citro nie ciagna tak wody jak mono...co do citro mozesz dokupic do mono nie jest drogie...piro nie polecam poniewaz uwazam ze zeby zobaczyc jakies efekty trzeba znaczaco przekroczyc dawki a to juz wychodzi za drogo... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] na małej łyżeczce oleu kokosowegO) przyprawy: zioła prowansalskie, oregano,bazylia podwieczorek: jabłko plus jogurt (czasem robie drugi trening i wtedy jem na kolacje) płatki owsiane plus banan plus twaróg wiejski jeśli nie ma treningu to zjadam ser półtłusty pół kostki plus łyżka dżemu bez cukru,albo jakieś warzywka wody pije od 2litrów -

wody pije od 2litrów -3litrów dziennie SPRZĘT ĆWICZĘ W DOMU NIE POSIADAM TRENING: 10 minut rozgrzewki: spokojniejszej na każdą partię i intensywniejszej: pajacyki, start sprint, przysiad wyskok i tutaj już różnie np: trening obwodowy ciała -plankt 30s /10s przerwy -przysiady z kopniecięm 30s/10s -wymachy nóg w pozycji plankt/30s/10s -skręty [...]

[...] wszystkich łącznie): 1. częsty, codzienny(lub co 2gi dzien) sex 2. używanie jednorazowych ręczników higienicznych do wycierania twarzy 3. dieta jest b.waznym aspektem - unikamy czekolady, ostrych przypraw, żywnosci przetwarzanej, fast foodów 4. duza ilosc wody w diecie 5. właściwa higiena twarzy - niedopuszczanie do zatłuszczania cery

a ja się zgadzam z makiną, że z te pasy pomagają tylko pozbyć się wody w danym rejonie ciała, lecz w ostatniej fazie odchudzania taką rolę właśnie mają spełniać. sanuna działa na takiej samej zasadzie. to dlaczego np. kulturyści ćwiczący na siłowni, nie ćwiczą w 2 koszulkach i 3 bluzach oraz 7 parach spodni?? przecież się spocą i osiągną lepszą [...]

[...] woda potem ok.12 sałatka z sałaty lodowej,rukoli i rzodkiewki+łyżka winegret III posiłek(14:30): 2 nalesniki z 1/2 szklanki mąki razowej,1 jajka,pół szkl. mleka i poł szkl.wody. 100g twarogu połtł.ze słodzikiem i cynamonem IV posiłek(17:30): surówka z 150g białej kapusty,50g jogurtu nat.łyzeczki oliwy i przypraw jabłko ok.18: rozciąganie+taniec [...]

[...] mi jeszcze do końca tygodnia potem już nie kupuje co do carbo to jakie kupić? .... a jak będe robił carbo to rozpuszczam je w wodzie z glutaminą??? czyli np. na 0.5 l wody 80 gr. carbo i 5 gr. l-glutaminy i to na dwie raty przed i po aerobach...... po 30 minutach białko..........potem posiłek potreningowy w domciu-może być sałatka z [...]

[...] kreatyny ale raczej dla początkujących, którym zależy wyłacznie na ogólnej masie ciała. Doświadczony paker z kilkuletnim stażem za nic w świecie nie będzie dobrowolnie pił wody z cukrem. Będzie stosował przed treningiem kreatynę bez cukru a po treningu z białkiem lub maltodekstrynami. Zasady przyjmowania kreatyny są proste i dokładnie [...]

Płatków dajesz tyle ile potrzebujesz do bilansu, możesz wcale ich nie jeść a np. dać w ciągu dnia więcej ryżu, kaszy itp. Ja od razu do blendera wlewałem wody, wsypywałem płatki owsiane + odżywka białkowa i blendowałem

Piłem po 150g nawet i było ok, jak za gęste to po prostu dolewasz więcej wody. Możesz też spróbować zalać płatki wieczorem zimną wodą i rano wrzucić do szejka, może nie będziesz miał problemów. To już Twój wybór czy dorzucisz banana do szejka czy dorzucisz węgli w ciągu dnia, nie będzie różnicy. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-09-19 11:06:10

[...] sie czegos weicej po tym jak kazdy mowi o tym srodku mysle ze dawka do 250 to adekwatna i nie jest zla napeweno bedziesz czul masakre. Sama woda... czy ja wiem duzo wody sie gromadzi ale mysle ze deli nei przytyjesz duzo raczej silowo poczujesz moc. a co do spadkow... to bym sie zastanawam chlopie co zrobic z tym bo tego tak zsotawic [...]

[...] wypiłem żadnego energetyka żadnej coli, totalne zero kofeiny , stan lekko się poprawia ale jeszcze się troszkę trzyma, zastanawiam się ile organizm potrzebuje czasu aby się całkowicie oczyścić z tego ? Zakupiłem także elektrolity w tabletkach musujących i staram się pic duże ilości wody. Zmieniony przez - Bartosz667 w dniu 2022-06-24 19:57:27