Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja sobie wlasną ułożyłem składa sie z 87.5 g tłuszczy 187.5g ww i 250g bialka łącznie 2500 kalorii do tego pije ok 5l wody dziennie. W ciagu 3 dni spadlem 5 kg z wagi. Podkreslam ze to nie jest tluszcz tylko woda z organizmu.
Możesz przyjąć 3g białka, 3g węgli, 1 g tłuszczu i dołącz aeroby codziennie na czczo poza normalną aktywnością siłową Jeżeli dalej nie lecisz z wagi (co by było już stosunkowo dziwne) to obniż węglowodany do 2g. Musi być dobrze Aha i pamiętaj - pij duużo wody. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-07-29 16:11:35
Co da mnie? tu nie chodzi o mnie tylko o chłopaka 183 wzrostu 66kg wagi i 19 lat. lepiej żeby mu dało 2 kilo trwałego przyrostu niż 8l wody (tak wiem z tych 8 może i troche zostanie ale spadanie nawet o 1 kg do przyjemności nie nalezy zwłaszcza dla tak szczupłej osoby). pozatym czamu miałby zaczynac odrazu od tescia? niech se wrzuci teścia na [...]
Pisząc 8kg wody miałem na mysli ogólny wzrost masy ciała (może źle sie wysłowiłem , zbyt ogólnikowo). Napisałem tez "że cos z tego zostanie" po cyklu nie tylko schodzi woda ale także następuje częściowy rozpad zbudowanej na koksie tkanki mięsniowej. To ile chłopak spadnie po kuracji oma czy teściem to tylko i wyłącznie indywidualna [...]
[...] najczęściej kotlety sojowe, ryba lub makaron - lekka kolacja: najczęściej jedna kanapka ale taka wielka + dżogurt - przed snem: białko Uwagi: 1. mięsko oprócz ryb odpada 2. zero fast foodów, czipsów i niezdrowej szamqki 3. nie palimy, nie pijemy(wyjątek w piątek, ale rzadko) 4. piję co najmniej 1,5 l wody i zero gazowanych kolorowych
Palenie powoduje zmniejszenie apetytu. Więc rzucając palenie z przyzwyczajenia musisz mieć coś w ustach, do tego zwiększony apetyt robi swoje. Pij więcej wody, możesz też kupić jakieś niskokaloryczne cukierki do ssania
ale mowiac stanely masz na mysli ze nic waga nie szla juz, obwody i sila tez nic? czy np mowac stanely masz na mysli ze jak bez ari szlo 1kg tygodniowo np to z ari szlo 1kg na 2-3tyg? mozliwe ze dawka 0,5 e2d przy 1,5 g testa by calkowicie zatrzymala progres. rozumiem ze waga juz tak nie idize bo wody nie wchodzi nic ale sila i mieso cos nadal [...]
Masz gorączkę albo jakiś stan zapalny? Zrób biopsję tego miejsca, weź strzykawkę i duża igłę (0,8x40mm w górę) i spróbuj wyciągnąć płyn z tego miejsca. Jak będzie klarowny to znaczy, że to przesącz wody, jak mętny, bądź jest to typowo ropa to znaczy, że jest infekcja i należy iść z tym natychmiast do lekarza i on Cię pokieruje z tym.
[...] twierdzą ,że to bzdura i od pierwszego strzała już czuć działanie (może placebo), tak twierdzi mój terener. 2.Czy faktycznie na redukcji długie estry trzymają więcej wody ? Czy to zalezy tylko od michy? (osobiście tego nie zauważyłem ale może na propie miłbym lepszą definicję już) 3.Najważniejsze pytanie: Czy jak zwiększam dawkę to [...]
Chodzi mi o to, że piszesz WODy na forum i np. kernelus dzisiaj trening przeznaczony dla dwóch zrobiłby sam:P Dlatego warto pisać więcej info i dodać, że treningi można, a nawet powinno się skalować(odpowiednio do wytrenowania). Wiele osób tu zagląda a nie wszyscy cf maja w małym paluszku:)
Jest taki podwieszony wątek pt."Spis tematów działu crossfit", a w nim linki do fajnych artykułów, które warto przeczytać. Dla osób zaczynających przygodę dużo cennych informacji:) Wyjaśnione nazwy, przykładowe wody, co robić, czego nie robić, itp.
[...] korzonki itp.Ale krwiomocz znaczy tylk o iwylocznie o jakims tam uszkodzeniu nerek -kłebuszki nerkowe takze w jakims stopniu sie regenerują -ale mozesz przyplacić to kilkoma miechami w szpitalu.Puchną Ci nogi twarz tzn zatrzymanie wody -lub czujesz ból w stawach(czyt dna moczanowa??)i czy wogole wydalasz adekwatnie do sporzywanych ilosc plynów??
[...] Facet obliczał czy jeziorko będzie zamarzniete , żeby mogł puścić bezpiecznie syna na łyżwy. Spisał temperatury z kilku dni , temperatury przygruntowe, określił obiętość wody i kilka innych czynników i stwierdził , że pokrywa lodowa będzie bezpieczna. Syn poszedł na łyżwy i utonął. Okazało się że wześniej elektrownia spuściła gorącą wodę do [...]
[...] chudy 50 co razem daje nam 2065 kalorii ale zastanawiam sie nad 30 a nie 20 gramami olivy z olivek w II posilku co tym myslicie ?? jutro zaczynam :D bede pil 4 litry wody dziennie + 1 x zielona herbata + aerobami lub silownia przez pierwszy tydzien kawa mocna a potem thermo speed :) do tego zestawu dokuie jeszcze witaminy co powiecie o [...]
Zawiueraja je również kotlety sojowe itp. Cóz się tutaj wyprawia... Do diety dodaj gainera i nic wiecej.Oczywiście odpowiedni preparat witaminowy i sporo wody. Żdnych aminokwasów.Białko-ok,jesli jesz go zbyt mało w diecie. Metka?hahahahaha...po takim okresie treningu zmienisz się raczej w małpę niż wykorzystasz metanabol. Pozdro. Doradca w dziale [...]
przyłączę się do wypowiedzi wyżej i powiem, że na redukcji tez tak mam, jak mało piję io przed snem z 2h nie będe pić (zawsze przed samym snem bez względu ile bym pił lub nie pił to jeszcze "szklankę" około zmieszczę wody) i bez względu na to ile wypiję to minimum jedna pobudka w nocy jest czasami po 2h a czasami godzinę przed budzikiem