do wody

[...] w 100%. Warzywa: Rzodkiewka, cebula, papryka, szczypiorek, pieczarki, marchewka, ogórki konserwowe. Napoje 1x skrzyp, 1x pokrzywa, 1x mnieszek, 1x kawa, 1x melisa, Dużo wody. Suplementy 2x rutinoscrobin, 2x multi flora (probiotyk) TRENING Dziś lepiej z treningiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7896890359e8403a9ef3063a4b77dd5a.png Ćwiczenie z [...]

[...] Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Rzodkiew, papryka, szczypiorek, buraczki, ogórki konserwowe, marchewka. Napoje Dużo wody, 1x melisa, 1x kawa Suplementy 2x rutinoscrobin, 2x multi flora (probiotyk) TRENING Dziś bieganie -:)) Rozgrzewka 13 minut trucht 2 minuty marsz 13 minut trucht [...]

[...] Warzywa: Rzodkiew, rzodkiewka, ogórek konserwowe, kapusta kiszona (0,5 słoika litrowego %-)), brokuły, marchew Napoje 1x kawa, 1x pokrzywa, 1x skrzy, 3x zielona, 1 litr wody Suplementy 2x rutinoscrobin, 2x multi fora (probiotyk) TRENING Trening był dziś dobry. Co widać po progresach. [...]

[...] nie chce. ;-) Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Rzodkiew , ogórki kiszona, kapusta kiszona , marchew, cebula, pieczarki Napoje 1x kawa, 1x melisa, 2 litr wody Suplementy 2x rutinoscrobin, 2x multi fora (probiotyk) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14549bd43b264426abb4235219b0a0b6.png Na siłowni ok. Nie zdążyłam niestety dziś [...]

[...] w 100%. Warzywa: Papryka, cebula, pieczarki, marchew, kapusta kiszona, rzodkiew, ogórki kiszone, rukola, por Napoje 1x kawa, 1x mięta, 1x skrzyp, 1x zielona, 2 litr wody Suplementy 2x rutinoscrobin, TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7eee53f12914083a16c8ad2ac60b75c.png Dobrze było. Najbardziej dumna jestem z wyciskania na maszynie. 8-) Te [...]

[...] Dalej mam zakwasy na brzuchu ;-] Muszę kiedyś zrobić zdjęcie mojej 'torby' ze śniadaniem do pracy /-)_ Ostatnio stwierdziłam że szykuje się jak na wojnę. Np. dziś: butelka wody, shaker koktajlem z warzyw, dużo pudełko z warzywami, małe pudełko z pasztetem i chlebem oraz małe pudełko z pastą z makrelą, jajkiem i soczewicą. Cała reklamówka żarcia [...]

[...] normalnie :-)) Nogi są zdecydowanie większe, ale przede wszystkim to woda. Nie wiem jak wyglądała Twoja sylwetka przed startem i jakie były Twoje słabsze punkty, być może wody nie trzymasz za wiele i nie puchniesz. Ale ja od kiedy zaczął spadać poziom BF nauczyłam się obserwować swoj organizm i momentalnie czuję jak woda "krąży" mi w nogach, [...]

[...] 2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z [...]

Mega zajedwabiste ciasto do pizzy 2 szkl mąki 3/4 szkl ciepłej wody / może być pół na pół wody z mlekiem, ale polecam wodę łyżeczka soli łyżeczka cukru 20g drożdży łyżka oliwy Do szklanki wrzucamy skruszone drożdże świeże łyżeczkę cukru zalewamy 1/3 szkl naszą cieczą%-) mieszamy wsypujemy ok 2 łyżek mąki, mieszamy i zostawiamy w ciepłym [...]

Mega zajedwabiste ciasto do pizzy 2 szkl mąki 3/4 szkl ciepłej wody / może być pół na pół wody z mlekiem, ale polecam wodę łyżeczka soli łyżeczka cukru 20g drożdży łyżka oliwy Do szklanki wrzucamy skruszone drożdże świeże łyżeczkę cukru zalewamy 1/3 szkl naszą cieczą%-) mieszamy wsypujemy ok 2 łyżek mąki, mieszamy i zostawiamy w ciepłym [...]

Jak aktualnie dieta wygląda? 5:00 0,5 litra wody z połową łyżeczki soli himalajskiej 7:30 Bulletproof coffee (30ml MCT + 25g masła kerrygold + 20g odżywki białkowej) 0,5 litra 9:00 Czarna kawa 0,5 litra 11:30 150-180g mięsa + 20-30g tłuszczu + masa zielnych warzyw. 14:30 10g BCAA 14:30-16:00 trening 16:00 10g BCAA + 10g Kreatyny 16:15 150-180g [...]

Stosowałem kiedyś IF z oknem żywieniowym 16-22. W okresie "głodówki" pijałem kawę i dużo wody, często z cytryną. Najgorszy był początek aż organizm przyzwyczaił się - przez pierwsze 2 tygodnie podjadałem jakieś warzywa ale stopniowo zmniejszałem aż do skutku. Treningi szły bardzo dobrze, bez obciążenia w jelitach. Bardzo mocno podkręciłem [...]

[...] klasyczny Komentarz: Trening w wodzie. Luźno pływane, powoli będę więcej pracował stylem mieszanym (kraulem). Muszę kupić sobie okulary bo wyglądam jak wampir po wyjściu z wody %-) dodatkowo zastanawiam się nad zatyczkami do uszu, bo nie lubię jak mi woda wpada do ucha... 2 tygodnie temu przez 2 dni chodziłem z wodą w uchu. Lubię basen [...]

[...] Zegrek dodał mi 150m do pływania %-) dzisiaj pływało mi się dobrze, choć czasem łapałem wodę w usta, bo chciałem nie przekręcać całej głowy do góry i mieć pół twarzy w wodzie. Na zakończenie dodałem 50m sprintu, udało się zrobić w 45-49sek nie jestem pewien bo wyszedłem z wody i zerknąłem na zegarek dopiero po zapisaniu wysiłku. Pozdro!

[...] rzeczy pływackie do plecaka i pobiegłem nad jeziorko. Dawno nie pływałem w otwartym akwenie, więc chwile mi zajęło przywyczajenie się do fal, głębokości, temperatury wody, nawigacji, prądów. Pływałem w odcinkach po 200m, z chwilą przerwy pomiędzy. Po 2giej dwusetce uspokoiłem się, technika zaczęła wracać, wrócił flow w wodzie. W przerwie [...]

[...] Analysis) to metoda analizy składu ciała, w której używa się prądu. W badaniu tym wykorzystuje się fakt, że poszczególne tkanki organizmu zawierają mniej lub więcej wody i w związku z tym w różnym stopniu przewodzą elektryczność. W czasie badania mierzona jest ilość tkanki mięśniowej, tłuszczowej, tkanki wisceralnej (brzusznej), [...]

tak to wyglądało: Military press 5 powtórzeń + nazwijmy to odwrotne rozpiętki na gumie 10 powtórzeń, przerwy tylko na dołożenie obciążenia, ewentualnie łyk wody, start na pustej sztandze i dokładane po 2,5kg do 60kg Uginanie ramion ze sztangą + Francuskie wyciskanie 15x15, 17,5x15, 20x12, 22,5x12, 25x10, 27,5x10, 30x8, 32,5x8 Zestaw (Dumbell [...]

[...] mi inne TDEE przy tych samych ustawieniach. Różnice sięgają 400kcal dziennie! ile teraz jesz i ile ci ubywa na wadze? 0,5-1kg na tydzień średnio. Zależy pewnie od ilości wody i tego, co akurat w jelitach zostało z poprzedniego dnia. O dziwo w poprzednim tygodniu wróciłęm do treningów, miska taka sama, a na wadzie przybyło %-) 0,9kg. Ale mam [...]

Najbardziej deprymujace jest targanie z soba wody - gdy mam biec z butelka przez 30 km - slabo mi od razu - a tu jeszcze jedzenie. Moj pas na bidony jest do dupy, bidony lubia wypadac.. Musze kupic jakis maly pas biodrowy na maraton - na komorke, dowod i banknot jakis na czarna godzine. Tak mnie odstrecza to noszenie wody ze jade autem na bieganie [...]

[...] boksują na zawodach. Mało brakowało a też by się rozsypała sekcja, nie ma póki co takiego kryzysu i działamy do przodu. Dzisiaj po badaniach jestem i nie wiem kiedy będą zawody. Trening sie nie odbył bo wróciliśmy ok. 18 a wtedy na sali jest muay thai. Co do diety, spodziewałem się że zjem coś na badaniach lepszego, miałem jedynie czas na [...]