do wody

[...] się nauczyć komponować tak by było po równo. Grahamki zamienię na chleb żytni na razie kupny ze sprawdzonej piekarni. A jak zrobi się mój zakwas, to upiekę własny chleb. Dzisiejsza miska identyczna jak wczoraj: Nawodnienie: 0,5 l zielonej herbaty + 2,6l wody Suplementy: wit. 3 Trening 40 min na rowerku stacjonarnym: 5 min szybko, 10 normalnie

witam ponownie __________ zapomnialem dodac, ze dieta jest na 2B 3.5W 0.8T DALEJ JEST DLA MNIE ZAGADKA CZY WLICZYLES OLIWE DO KALORI BO NIGDZIE NIE WIDZE BY BYLO DODANE DO WARTOSCI DIETETYCZNYCH JA BYM BIALKO ZOSTAWIŁ JAK JEST, TLUSZCZE PODNIOSL DO 1.0G /KG, I ODJAL TYLE KALORI ILE DOLOZYLES DO TLUSZCZY Z WEGLOWODANOW _____________ 1 posiłek: [...]

[...] Dalszy plan - kupić mąkę bezglutenową / kukurydzianą, zrobić własny chlebek i już całkowicie wyeliminować gluten - ładniej rozkładać posiłki i wżerać wszystko - pić więcej wody (ponoć jak organizm łapie to nie ma pragnienia. nie pamiętam uczucia pragnienia... a na pewno zbieram wodę jak szalona skoro na ketozie waga mi podskakiwała do góry i [...]

i kortyzol mi skacze i tyję:-( No chyba, że zwalimy to na hormony fazę cyklu i zatrzymanie wody. Trenerze, chyba trzeba coś z dietą zakombinować, bo mam podrażniony żołądek no i totalny brak ochoty na tłuszcze. Może byśmy z 10 g obcięli, na rzecz węgli, albo nie dojem po prostu, bo chwilowo brak apetytu na cokolwiek, co nie byłoby drożdzówką z [...]

Dzień 8 - Treningowy Wstałem o 4:45. Zjadłem płatki owsiane z mlekiem i 2 kanapki z krakowską. O 5:45 miałem autobus do otwocka i z otwocka pojechałem do hotelu. Zacząłem pracę o 6:30. Na początek dali mi szkło do polerowania. Potem przyszli piłkarze z legia warszawa i zaczęła się robota. Smoki jedli konkretnie. Co chwilę chodziłem i zbierałem [...]

[...] że dziś zrobiłem z hantlami a wcześniej trzymałem w ręku krążki. Ad4. Elegancko kark trochę piekł, ale zrobiłem na szybkensa, bo strasznie mi się chciało pić a nie miałem wody. W planach miałem jeszcze przedramię ale j.w. – suszyło mnie i myknąłem do domu. Cyknąłem sobie kilka fotek: (chyba plecy najlepiej wyszły, szczególnie [...]

Tomasz - Twoja propozycja wygląda ciekawie i przejrzyście. Masz oczywiście rację, że to co przedstawiłem to lekki chaos - właśnie dlatego potrzebuje opinii innych ogarniętych w temacie osób. Teraz, czy dobrze zrozumiałem: 1. Jeszcze 4-6 tygodni (do wyczerpania progresu) robię typową siłówkę - trening j/w - 4x tydzień + 1x basen - i zgodnie z Twoją [...]

[...] dużo, ale będzie dobra jakościowo. Regeneracja może być ale na Createstonie była znacznie lepsza. -->Massive Gainer: Smak dobry jeżeli rozpuszcze z małą ilością wody, bo gdy wiecej naleje to juz tak srednio powoli smak mi się nudzi, no ale nie jest najgorszy. Rozpuszczalność jest dobra, porcja około 133g nie zapycha, nie ma żadnych [...]

cos mi mówi że trn 2 plan tez nie przejdzie więc wymyśliłem na wszeli wypadek 3 paln. Posiłek I 30g na 300ml wody VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% + 1 kaps omega gold 3 Płatki owsiane Sałatka grecka + oliwa z oliwek Posiłek II Pierś z kurczaka Olej lniany pomidor + pekinka+ pęczek rzodkiewek Posiłek III Filet z ryby + oliwa z oliwek lub Makrela w [...]

[...] miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efbaf263d7734ef68adfb76069e0c58a.png +do kazdego posilku warzywa jesli chodzi o jedzenie, wegle bede jeszcze troche zwiekszał dzinne pije ok 3l wody nie uwzgledniajac cherbat, posilki jem co 3-4h czasem z 5 posilków robi sie 6. przewaznie 2 posilek dziele na pół i jem go poźniej Zdjęcia sylwetki: [...]

[...] nie daje marny efekt. Okres startowy czyli redukcja zawsze wiąże się z określonymi spadkami i to nie tylko utratą tkanki tłuszczowej, wypłukaniem glikogenu czy ubytkami wody. Żeby to ocenić właściwie jak również stan psychiki podopiecznego niezbędne jest zaufanie i ciągły kontakt. Są osoby które zamieszczają mi zdjęcia do oceny w legginsach [...]

[...] - wtedy wartosci sa niezmienne, nawet gdy wezmiemy 100g jakiegos produktu i rozgorujemu do do wagi 300 lub 400g to ilosc wegli bedzie nie zmienna , zjemy tylko wiecej wody (to do kasz, makaronow, ryzu). w przyp. mies tez proponuje sie porzec jednak na porcjii w stanie surowym, nawet po ugotowaniu, czy smazeniu, pieczeniu ilosc bialka [...]

[...] na miesiąc. Na pierwszy ogień śledź, pewnie będzie na zmianę z makrelą, łosiem ;) i tuńczykiem. Masować się będę. A czemu odpuścić TurboFire? Cardio źle wpływa na gospodarkę wody w organizmie? Nie podważam tylko pytam z niewiedzy :) Jeśli chodzi o hormony, nie miałam badanych. Chyba nigdy 88-O Ogólnie powinnam iść na badania okresowe, krwi, itp [...]

[...] slowo), ze od 3 tygodni nic nie stracilem na wadze. Wrecz przytylem, 1kg i chyba znalazlem glownego winowajce. To co pije. Pilem do tej pory Apfelschorle (to taka mieszanka wody mineralnej z sokiem jablkowym). Napisane jest na etykietce: ohne zuckerzusatz (bez dodatku cukru) i to mnie chyba zgubilo. Apfelschorle ma na 100ml 6g cukrow i 27kcal. [...]

[...] nerki usuwały mocznik i kreatyninę. To tyczy głównie monohydratu, który ulega intensywnej przemianie do kreatyniny. Efekt anaboliczny kreatyny nie jest związany z retencją wody, bo gdyby był, to kreatyny nie ciągnące wody w ogóle by nie działały, a sól kuchenna byłaby najlepszym i najtańszym anabolikiem. Kreatyna buduje ATP, ATP buduje [...]

[...] omegi to mi sie starsznie odbija jak łykałem po 500 mg tak nie było... nie żeby mi to szczególnie przeszkadzało , ale fakt interesujący... oraz pozbyłem się już ok 80-85% wody z weekendu jutro powinno być jużw normie wszystko ( widze po żyłach tzn po tej na brzuchu i pachwinach głównie , ale tez i tych na przedramionach ) tu wydaje m isie [...]

[...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-20 11:18:40 kreta;5g rano 5g przed tren gluta-15g przed tren iso-15ml na tren w 750ml wody bialko-55g po trenie apetite-3kaps po 1 posilku Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-20 11:20:01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cce7826ef2c1453eac7395149ef999ac.jpg [...]

[...] a potem cheat %-) Planuję, że ostatni w tym cyklu (: Teraz byle do wakacji! Dzień 32/56, tydzień 5 DNT Aktywność: 1h callanetics 33 dni do wakacji 8-) Płyny: ok. 1,5l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: ogórek, pomidor, sałata, marchew, pieczarki, papryka http://s17.postimg.org/9ucjxdnvz/dieta_2014_07_03.png Zmieniony [...]

[...] Narazie zostawie jak jest, potem zobaczymy. Waga podskoczyla bo podbilem kcal, będę chcial jeszcze troche podbić ale to moze po tym tyg. Tak to po 1 tyg spadlo 1kg pewnie wody chyba dupa wyjdzie z michy ba dzisiaj. Od rana boli mnie cale podbrzusze, ledwo wytrzymuję z bólu. Chce mi sie srac i zygac jednocześnie ale nic nie chce wyjść %-) [...]

[...] mi sie ten trening :-D Zaczelam w spodniach i podkoszulku, a skonczylam... w samej bieliznie :)) (rozbieralam sie pomiedzy obwodami, lalo sie ze mnie jakby ktos wiadro wody na mnie wylal %-) ) http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: [...]