[...] TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ~15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: ~2000kcal, duza ilosc białek(serki,twarozki,mleko,ryby itd.) , dużo wody mineralnej niegazowanej. Trening: pompki,brzuszki, orbiterek, wyciskanie na klate, bieganie+ co 3 dni gram na orliku i biegam tam nonstop przez ok.1.5h :) 7. STAN [...]
[...] + pomidor(inne warzywo+sałata) podwieczorek(owoce-pomarancze/grejfrut/jabłko) kolacja (serek wiejski+ pomidor+bazylia i oregano) Lunch i kolacje czasami zamieniam albo wymieniam innymi produktami ale o podobnych właściwościach odżywczych i oczywiście do tego około 2 litrów wody. Dodatkowo zacząłem używać glutamine i argi power.
[...] pomidor+bazylia i oregano) Lunch i kolacje czasami zamieniam albo wymieniam innymi produktami ale o podobnych właściwościach odżywczych i oczywiście do tego około 2 litrów wody. Dodatkowo zacząłem używać glutamine i argi power. na sniadanie wywal musli, daj owsiane lub otreby, owoce i orzechy moga byc, brakuje dobrego zrodla bialka rano. II [...]
[...] Niewielki 12. BUDŻET: Na fat burnery moge przeznaczac okolo 500-600 zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałbym jak najszybciej zredukowac zbednay tłuszcz( duzo wody). Wyczytałem na internecie ze bardzo skuteczne jest połaczenie Ground Zero + Alphaburn + Erase Fast i tu moje Pytanie czy to połaczenie faktycznie daje rezultaty czy [...]
[...] ok. 30 minut przed snem 2. Czy mleko i jogurty są wskazane dla mnie? Jogurty naturalne - tak. Mleko - niezbyt. 4. Jakie płatki mogę jesc? Najlepiej owsiane 5. Jakie wody mogę pić i wjakiej ilości? Czy mogę pić zieloną herbatę i kawę? 3 litry płynów pod postacią wody, herbaty (z uwzględnieniem zielonej i czerwonej), kawa też może być - [...]
[...] mowisz wegle masz w kazdy dzine - wiec jesli masz ochotyer na cos slodkiego to porpostu zamien czesc wegli zlozonych na ww proste -> i zjedz owoc,najlpiej taki ktory ma duzo wody,a malo wegli -> np. arbuz! nie wiem jak jesz,czy z sosami,czy z mlekime,czy jogurty,czy slodzis kawe/herbate,czy pijesz soki jesli uzywasz cukru,sokow -> zamien na [...]
[...] dla kobiet, Zero dla mężczyzn jestem taka męska zatem. Czy picie tego rodzaju zapuszkowanej chemii w jakimś stopniu przeszkadza w redukcji? Nie mówię o piciu tego zamiast wody, ale załóżmy... 1l raz na kilka dni. Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-05-13 21:35:08 Ja piłem pod koniec redukcji po 3 litry dziennie i było ok jeśli chodzi o [...]
Codziennie rano na czczo wypijam szklankę wody z cytryną w celu odkwaszenia organizmu :) Nie zakwasisz organizmu. Nie bój się o to. Musiałbyś być chory i to poważnie aby doszło do zakwaszenia ( kwasicy ). Organizm sam sobie reguluje ph. Epicko ciężko byłoby go wybić z rytmu zbilansowaną dietą będąc zdrowym. Proszki zasadowe , rodzynki , ziemniaki [...]
Weź coś na zbicie gorączki a jak nie przejdzie do późnych godzin wieczornych, zaufaj mi, w******l sie do letniej wody w wannie, brzmi hardcorowo ale nie ma opcji zeby nie obnizylo gorączki. Jesli nie ma przy tym bólów gardla czy płuc (bo wtedy nalezy sie wygrzać w łóżku) to polecam tą metode. Rano są dwie opcje, albo bedzie takie same g**** jak [...]
[...] nie bylem ale slyszalem od wielu osob ze wlasciciel nerwowy strasznie.Wprowadzal kary w postaci oplaty 5zl za brak recznika,inny przyklad - koniecznosc zakupienia wody w klubie.NIe wiem czy zasady te sa nadal aktualne. Skarabeusz - bylem tam pare razy.Silownia o specyficznym klimacie,sporo tam duzych chlopakow ktorzy swoja wiedze [...]
Tylko wymiana pogladow Obczaj urosept, nefrobonisan,diuronis mysle ze tak na lajcie , na zbicie cisnienia na cyklu dobre, zwiazane oczywiscie z czesciowa utrata wody z pod "skory". Mocniejsze diuretyki, typu sulfonamide, furosemid tylko przed zawodami, komorka jest tak zbudowana ze potrzebuje wody do zycia, inaczej mozemy namieszac [...]
[...] np. wiele substancji czynnych jest rozpuszczalnych jedynie w alkoholach lub tłuszczach, a jednak środowisko szlaku pokarmowego naszego organizmu jest w większości na bazie wody/roztworów wodnych... poza tym jak coś jest zawarte w łusce - czytaj błonniku nierozpuszczalnym - to nie ma możliwości by organizm "wyekstrahował" sobie sam substancję [...]
[...] 2008 z końca małej redukcji, teraz masuje powiedzmy góra 85 kg do maja/czerwca i już porządna redukcja. Wtedy obiektywne porównanie zdjęć właśnie z tych 2 okresów bez lania wody czy sie poprawiło, jak tak to ile i czy warto było i wtedy się wyciąga wnioski Bo do tego roku było słaby nie oszukujmy się, więc co moge stracić? Tak naprawde nic, [...]
smak to porazka, ale juz sie przyzwyczaiłem, popijam duzo wody jak biore i juz tak nie swedzi:) co do działania to moge powiedziec ze juz sie chyba rozkrecił, popmuje dobrze, jest power na treningu ( rzadko uwijałe msie w takim czasie) co do skoku siły to tez ok:) na poczatku załowałem ze kupiłem ale teraz moge powiedziec ze to ok produkt i [...]
[...] najtańsza, najsłabsza wersja z czekoladek świątecznych. Średnie. Rozpuszczalność 8/10 Dobra Piana 9/10 Minimalna pianka na powierzchni Gęstość 6/10 Rzadkie, chociaż dużo wody nie dałam Ogólne odczucia 5/10 Jakościowo nie najgorsze, ale smak mi nie podszedł, może gdyby został lepiej dopracowany to odczucia byłyby zupełnie inne - bo jednak [...]
Dieta ok. 1800 kcal, 5 posiłków co +/- 3h. Nie jem w ogóle pieczywa, mięso chude (głównie drób), ryby: łosoś i tuńczyk (często w sałatkach ryba z wody lub w sosie własnym), dużo jogurtów naturalnych, twaróg chudy lub półtłusty (np. przed treningien pół kostki twarogu, dwie łyżki jogurtu, łyżeczka miodu i do tego owoc lub muesli), muesli (zmieszane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wrzucam piersi , zalewam wodą i się robią. Mogę dodawać jedną kostkę knor dla smaku? 4.Obecnie jem mintaja. Rozmrażam rybę w sposób taki , że wrzucam ją po prostu do zimnej wody i lód sam schodzi. Później ryba jest nasiąknięta wodą i jak ja mam tą rybę zważyć? 5.Chciałbym zacząć robić rybę w piekarniku , ale raczej nie opłaca się włączać go na [...]
[...] z przewaga weglowodanow,jak wygladala dieta przed zawodami?zakup elektrolity,zma przed snem. Forma drastycznie spadla bo sie oodwodniłas,miesnie skladaja sie glownie z wody,pozbylas sie wody podskornej i wewnatrzkomorkowej,do tego pewnie mialas malo wegli w diecie,a wysypka byc moze jakas alergia na bialko w prochu..jakie mialas? Polecam [...]
[...] miał jakąś miarkę to 10ml (cc) to ok 5g kreatyny, zapytaj się w aptece czy nie mają miarek, często do syropów dają. Drugi sposób wziąć kieliszek, w strzykawkę wciągnąć 10 ml wody i wstrzyknąć do kieliszka, zaznaczyć markerem poziom wody, wylać osuszyć i już możesz odmierzać kreatynę 5g +/- 1g, jak sypniesz więcej to się nic nie stanie. Zmieniony [...]
[...] nawet tym bez kota. %-)%-) Trening: Szybka akcja dziś – trenowałem sam, bo Ela ma jutro badanie enzymów wątrobowych, całość niecałe 30minut. Dziś bez nóg – zapomniałem wody a bez byłoby ciężko ogarnąć. 1. Podciąganie na drążku 4x max 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x max 3. Push Press 4x max 4. Prostowanie na wyciągu + Uginanie ze [...]