[...] do atlasu cwiczen nie looknelam,ale wybaczcie trafilam tutaj dzisiaj po raz pierwszy... Dziekuje wszystkim za odpowiedzi i...posylam duzego calusa...i zabieram sie do roboty.Jesli pozwolicie to bede informowac Was o postepach,zeby ewentualnie cos zweryfikowac.Mam jeszcze male pytanko,moge sobie pozwolic na wypady na silownie tylko 3 razy w [...]
Jeden detal - ja już mam 24 kg za sobą, więc już "nie leci" tak jak na początku i pewnie nie będzie... 1 kg / tydz. to b. dobry wynik. Zresztą nie ma co gadać, biorę się do roboty :-) Zmieniony przez - lubiekawe w dniu 2012-09-23 20:31:47
[...] kolacja. Nie jestem w stanie wszamać kolejnego obiadu, posiłki o 14 i 18 jem prawie 30 minut, w tym tempie to ja pójdę spać o godzinie 24, a o 6 trzeba wstawać do roboty. Dlatego koktajle najbardziej mi odpowiadają, pije je szybko i idę spać o normalnej porze. Także ciągle rozważam opcję wpc po treningu i pozostawienie koktajlu jako [...]
Mam ten sam problem z przytyciem i do roboty na 2 zmiany 14/22 i nie mam jak tego pogodzić (czyt. 2 zmiana) np z treningami, z dieta jeszcze jakoś ujdzie ale też za wesoło nie jest. Najpierw to wyliicz sobie na stronie Potreningu.pl jakie masz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i np ułóż jakaś [...]
Dieta jest:)http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994-s131.html Suple do uzupelnienia tez. Brzuszek 5 razy w tygodniu o ile sil starcza.W koncu na powaznei wziales do do roboty juz nie "po swojemu bez wiedzy". Takze jak nie bede mogl to dorzuce kilka serii pompek i powinno byc cacy.
[...] - banan 200g , 100g sera gouda , garść pestek z dyni , serek wiejski + szczypiorek( odlałem śmietankę pasteryzowaną ) pomidor , ogórek małosolny. No i idę na noc do roboty.. i nie wiem co mam w nocy zjeść. Nic to.. i tak pisze sam ze sobą więc loozik. Za jakiś czas dam znać czy cokolwiek mi to daje.. A może ktoś jednak mi choć troszkę [...]
[...] na najlepszej drodze,aby osiagnac sukces,czy tez-chciesz tylko milo spedzic czas na silowni. nie ma co sie denerwowac. plan masz podany-nic tylko zakasac rekawy i do roboty! chcialbys pewne cwiczenia zmienic?nie widze przeszkod. oczywiscie,jeli beda to sensowne zmianuy,np.: zamiast klasycznego przysiadu-daj przysiad ze sztanga z [...]
[...] te info juz kiedys gdzies byly), przeczytalem caly text plus kilka odnosnikow. hmmm, a czemu nie sprobujecie zaczac cwiczyc SW i pakowac na silce? u mnie jeden facec wazy 130 kilo,i ani karateka ani 120 kilowy karczek mu nie straszny.przeciesz te 2 rzeczy sie nie wykluczaja wiec panowie sie nie klucic tylko kombinowac czas i kaske i do roboty
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening wszystkich partii będzie niezbędny do odpowiedniego rozwoju sylwetki, a sprzętu masz wystarczająco więc tylko poprawić dietę i zabierać się do roboty :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening wszystkich partii będzie niezbędny do odpowiedniego rozwoju sylwetki, a sprzętu masz wystarczająco więc tylko poprawić dietę i zabierać się do roboty :) A w diecie co muszę poprawić :? rozpisz mi to jak dasz radę będę bardzo wdzięczny
[...] tez jestem z Dublina. a dokladniej Malahide. lub Mullach Ide po irlandzku;p Pisze bo mam jedna klopotliwa sprawe. Czy zna ktos jakis lek dostepny tutaj na zaparcia? odeslano mnie bym zapytal tutaj... musze chodzic do roboty a juz jest ciezko z tym problemem. potrzebuje czegos silnego i szybkiego w dzialaniu. prosze o odpowiedz... z gory dzieki!
Co do zasypiania to w ciemnym pomieszczeniu to się będę wiergal i męczył a tv mnie usypia. Co do snu to różnie bywa. Raz śpię jak zabity. I mam potem problem że wstawaniem. A czasem wystarcza 4 godziny i jestem wyspany. Rano kawa do roboty
[...] wyczyn. Gdy ledwo garde trzymał pod koniec 2 rundy prawie go Nedkov ustrzelił, Thiago Silva nie ma podejścia do czołówki, mimo wszystko powinien w Blackzillians ostro się do roboty wziąć, nie wiem czemu leg kicków nie kopał skoro najlepiej skutkowały :-? Nedkov natomiast brak cardio, brak formy i bazuje głównie na 1 punch KO power gdy nie może [...]
Też się biorę do roboty. Najpóźniej pod koniec wakacji też będę mógł się pochwalić pierwszym wsadem. Nie ma co, koniec lenienia się. KÓR//A, do ćwiczeń. (nie spać, zwiedzać ;) )
[...] odcinek, zwłaszcza ta komiksowa wersja walki z Rothwellem. Co tam Greg słusznie mówi? Przecież tam żadnej treści nei ma, tylko frazesy typu "gdybym tylko wiedział, że tak przegra...bierzemy się do pracy, mamy dużo do roboty!". Znowu wielkie nadzieje, a jak jutro przegra przez KO, to trzeba jakąś petycję zorganizować, żeby przestał walczyć.