do roboty

A da radę dojść do tego bez przyrządów? Na zasadzie, hantle, drążek i do roboty? No i jakie ćwiczenia w takim wypadku? Problemem jest właśnie to że nie jestem w stanie zrobić ani jednego podciągnięcia :/

[...] czwartym podejściu, nie ujętym w wynikach z zawodów (a więc w zestawieniu IPF'u tego nie zobaczycie), Jarek atakował ciężar około 220 kg - spalony przez sędziów. Jeśli rzeczywiście wziął się do roboty, to znaczy, że liczy na medal w seniorach. Będzie więc walka na MP o możliwość startu na ME. Zmieniony przez - p-aR-ker w dniu 2003-10-17 08:46:37

Dzięki, chopaki. Widzę, że wystarczy tylko wyskoczyc na 8h do roboty, a tu tyle się dzieje I co teraz mam z tym zrobić? Człowiek wraca do domu - a tu ktoś mu zrobił niespodziankę. Raz jeszcze - dzięki. Jak już niedawno skrobnąłem, pamiętając trochę dawne czasy: Wyróżnienie, które własnie otrzymałem, zmotywuje mnie do dalszej wytężonej i owocnej [...]

WItam no musisz jeszcze troche nad soba popracowac ale jak sie wezmiesz ostro do roboty to moze cos z ciebie bendzie :) a tak pozatym to coraz wiecej Olkuszaninów ;0

Po sylwku mi nic nie spadło. Juz jestem 8 kilo do przodku po 8 strzałach. Mysle ze jak sie przyloze to jeszcze 3 bedzie. Mam jeszcze jeden problem. Odblok powienienem zaczac 3 tygodnie po ostatnim strzale a akurat wtedy wyjezdzam za granice do roboty. Co mam zrobic??

Ja tam nie jade na wakacje tylko do roboty. nie bede mial czasu na silownie itp. Jade do włoch wiec solarium mi nie bedzie potrzebne i sauna tez chyba nie.

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html zapraszamy serdecznie do lektury :) Wydaje Ci się, że przytycie w Twoim przypadku jest nie możliwe... ? To się mylisz, zdobądź potrzebną Ci wiedzę i do roboty

[...] wcale. śmigam codziennie pare razy na 4te pietro ;p mam straszne te nogi. wielkie uda. :)) najległupsze wytłumaczenie jakie do tej pory słyszałem :-) A co do efektów to przestań się tym przejmować tylko weź się ku.rva do roboty ,a nie wybiegasz w przyszłość . Wyjazd do kuchni po żarcie i jazda na siłkę , bo bez tego to efektów nie zobaczysz :)

dzieki wielkie :) rysunek dosc czytelny i chyba wszystkie potrzebne wymiary sa zaznaczone teraz przy chwili wolnego czasu moge zabierac sie do roboty

[...] ze lepiej jednak troche pomielic ozorem niz napierdzielac sie z grupa dresow. Ale moj kumpel wracal kiedys z uniwerku strasznie wpieniony (cos mu tam nie wyszlo) i na zaczepke tego typu zareagowal krotkim "spier**laj" . Mowil potem, ze na kilka sekund kolesi doslownie zatkalo. Potem jednak wzieli sie do roboty i swoje zebral. Nexus7

Poczytaj podwieszone posty w działach; odżywianie i trening i bierz się do roboty;) Oczywiscie cwicząc z rozwagą biorąc pod uwagę twój wiek i wciąz rozwijający sie układ kostny itp itd

Archibald i takiej odpowiedzi oczekiwałem. Zaraz biorę się do roboty i zaczynam planowanie diety itd. Myślę że, mogę na Ciebie liczyć jeśli chodzi o rozpisanie diety. Pozdrawiam. Odezwę się przed południem. Zmieniony przez - jokerman1 w dniu 2013-02-25 00:31:13

Racja... Trochę przez ten okres świąteczny nie poszło, ale już od stycznia wzięłem się do roboty! Pozdro

Motyl potężny Do roboty Funky!!! A jest co robic.

[...] sztangielek na barki -Podciąganie na drążku wszystko po 3 serie i 10 powtórzeń (na każdej sesji plan powyżej) do tego pod koniec 2s na brzuch (na zmiane na jednej sesji brzuszki na drugiej podnoszenie nóg), oraz 2s na ramiona (raz biceps raz triceps) poczytałem troche jego posty i ten plan, jest niby sprawdzony więc zabieram sie do roboty

[...] białka :)) Tak jestem dosyć szczuły. Czyli mogę zrobić tak, że kupić za jakiś czas carbo i białko i brać tylko i wyłącznie po treningu? No i przed bcaa? Tak jak napisałem wyżej trening jest dosyć późno, a ja też chodzę wcześniej spać (rano niestety do roboty), więc ten ostatni posiłek to wolno wchłaniający się twaróg + oliwa z oliwek i warzywa.

teraz tylko miche i tren rozplanować i do roboty!

Ja bym dal bialko przed treningiem rano... i po treningu I sniadanie i do roboty :p a na noc staraj sie dac samo bialko.. a jak wyglada plan cwiczen?

Dziękuję bardzo za rady i podniesienie na duchu , zabieram dupsko do roboty. A tak to wygląda mniej więcej. SFD/Images/2015/7/26/3875cd7ae705425f9e882d9c6c4a1e5a.jpg SFD/Images/2015/7/26/f06bd6dfc6f048beb4912e30d4b360e9.jpg

[...] po cyklu.czyli co uwazasz ze powinem ile zrobic przerwy?? ja znam takich co woogle nie robia przerw i ciagle ich kopie.wiec nie wiem po porstru kiedys sobie obiecalem ze na te wakacje bede mail ponad 40 w lapce.niestety nie udalo sie:/potem najprawdopowdobnije pojade do roboty wiec zostalo mi czasu do lipca..gora do polowy lipca.to co bys radzil