do roboty

[...] zaczęły się praktycznie gdy zacząłem ćwiczyć po przerwie.Wcześniej ćwiczyłem normalnie,ale przesadziłem i się troche przetrenowałem.A że miałem iść na tydzień do roboty to postanowiłem zrobić 2 tyg roztrenowania i pojść do roboty(i tak miałem zrobić roztrenowanie i przerwe bo się lekko przetrenowałem).Tydzień porobiłem,później tydzień [...]

Witam.Mam małe pytanko:))Jeżeli rano chodze do szkoły,po szkole zjadam obiad i lece na siłke,a po siłce prościutko do roboty na cztery godziny to czy dieta tzw. Jasia ma w takim przypadku jakieś znaczenie.Ponieważ do tej pory niemaiałem żadnej diety i schudłem(ponad20kg)i bardzo mało mi idzie w mase mięśniową(jeżeli wogóle idzie).Czy teraz [...]

[...] szafki ze słodyczami i kebaba w mieście doprowadziło do tego, że ulałem się jak świnia. Waga co prawda się zmniejszyła o 5kg, ale bf znacząco się zwiększył. Dlatego do roboty!! Cel: Obniżenie poziomu bf. Trening: FBW przez pierwsze 2 tygodnie. (wrzucę jeszcze plan dzisiaj do sprawdzenia). Dieta; W trakcie ustalania :) Suplementacja FA [...]

"Uczeń przerósł mistrza" - Do roboty Adzik ! PS: Kurde Ty, widziałem, że ciągniesz w MC ponad 200kg, także do Ciebie to mi jeszcze daaleekaa droga. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-12-09 22:12:41

[...] 6... nie wiem czy więcej bym zrobił .. Jestem w kiepskiej formie, bo normalnie pamiętam rok temu robiłem interwały w tempie 40/20 x10-12 no nic.. trzeba się brać do roboty, będę dodawał 1 interwał co tyg. i zobaczymy jak to będzie szło. A tu taki bonusik, bo te moje rozpiski są trochę nudne [...]

3cm w udach w 10tygodni, bardzo ladnie! lateralisy juz zaczynaja fajnie sie zarysowywac, wczesniej to byla to noga gladka. Ale jeszcze sporo do roboty: piersiowe, szerokosc grzbietu, dwojki - tak na poczatek. Jesli sie bedziesz staral tak jak do tej pory, to wspolnymi silami zrobisz spory progres.

[...] 2 h. Z czego jakieś 70 min to były same kółka. Jestem zajechany , a jutro jeszcze trzeba podszkolić stanie na RR . Do tego mam w h** nauki , także trzeba brać się do roboty. Dieta trzymana ale wpadło kilka smakołyków . Trening wyglądał następująco : 15 min rozgrzewka Statyki: Stanie na RR/ poręcze 10x30 sek - uwaga na wolne Planche 3x10 [...]

[...] dzieciaka na głowie, a teraz żyje jej się bardzo dobrze i nie pyta ile co kosztuje tylko bierze z półki, to sorry - poczułem się już jak totalny kretyn i wziąłem się do roboty i już nie marudzę. Naprawdę, zrozumiałbym to jakbyście mieli dziecko na utrzymaniu. W takiej sytuacji sam bym tak zapyerdalał byle miało wszystko co trzeba, ale nie [...]

[...] i bez jakiś odpoczynków jedynie przez 8 msc przerwa świąteczna i może że 3-4 refeedy i tyle więc teraz kręcę się wokół tego zera, widzę że w lustrze jest lepiej, siła nawet idzie, pas maleje, zupełnie inaczej się czuje, dużo lepiej W lipcu jadę na 1,5 msc do roboty za granicę jak wrócę i będę gotowy to może zrobię jakaś delikatną redukcję

[...] cele na silce i pozniej dajesz z siebie maxa zeby je zrealizowac . nie ma ze boli 2 dni temu wstalem rano poszlem biegac przez godzine , zjadlem , odpoczolem godzine i do roboty . koncze o 10 : 30 wieczorem . moglem wrocic busem ale mysle sobie h.uj z tym przebiegne sie . zarzucilem ladne tempo i wysrubowalem czas z godziny na 50 min. / ok. [...]

[...] Wynik taki, że brzuch od razu zrobił się jak bania, nogi zjechały i jestem "piękna" skinny fat {{:-( Witaj też cellulicie }:-((( Ale nie ma co płakać , tylko brać się do roboty. W piątek zakupy i ruszam z michą . Trening z piłką dla zaawansowanych. Pomiary: [...]

[...] rękach 2x12 na noge: 3kg, 3,5kg - ok 4b. Zmodyfikowane burpee 2x 12 - 2 x 5,5 kg - ok + brzuch , tydzień 2, dzień 4 + rozciąganie Ogólnie poszło tak sobie, leniwy dzień przez deszcz i jakoś nie mogłam się dobrze zmotywować do roboty. Końcówkę przycisnęłam i w sumie wyszłam dość zadowolona. Trzymają mnie jeszcze zakwasy po piątku. Miska ok.

[...] bo nadmorskie badziewie typu lody, gofry, rybka do mnie nie przemawia, aczkolwiek nie wykluczam wpływu czerwonego wina na dietę ;-) Ograniczę do niezbędnego minimum. Mam nadzieję się poruszać trochę, może jak Obliques znajdzie czas to coś podeśle do roboty, a jak nie to coś tam wymyślę :-D Trenujcie dzielnie i jedzcie dużo :-) Wracam za tydzień.

[...] z grubasem - ale z takim??? Piękna robota. Na koniec, po słowach Marcina i po aktualnym wyglądzie Wasona stwierdzam, że trzeba skończyć pitolić i rozmyślać i brać się do roboty a wraz z upływem czasu i BF będzie zadowalający i na sztandze trochę. Nie od razu Rzym zbudowano a tak się składa, że nigdzie mi się nie spieszy /-) Ps. też tak coś [...]

[...] zaciski są tak niepewne ze nieraz na wiosle się odczepiają i j** zlatuja. Jeszcze cenie sobie cały łeb lub wszystkie zęby xD. Teraz tradycyjnie dokręcam 25 min cardio i do roboty do 18. Niby miałem mieć dziś jeszcze dwa personale ale wczoraj info ze się pochorowali a więc wolne :O. Chociaż mam dwóch chłopaków do tapingu, trzeba zakupy ogarnąć [...]

[...] tego, że musiał mieć go bardzo dobrego. Chodzi mi o to, że ludzie często gadają "Ja mam taki gen. Tego nie przeskoczę, bo gen" im się po prostu nie chce wziąć porządnie do roboty. Ja mam genetykę przej**aną, bo ważąc 90kg nie potrafiłem wycisnąć 1x20kg na klatę, a bicka robiłem 3kg, bo więcej nie dawałem rady. Nie mogłeś tego podnieść nie [...]

30.04.2018 - DT Nie chcialo mi sie strasznie. Mysle "pojade wczesniej do roboty" (wymowka), a potem sie ockenla "robota nie zajac, nie mam dzis nic waznego". I poszlam i bylo super. W 99% przypadkow jest super jak mi sie nie chce gdzies isc ;-) Napoje: kawa, woda, pepsi zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; [...]

[...] z tego wzgledu ze rano jets bodajze najlepsze wchlanianie czego kolwiek do organizmu <te 8h snu nie jedzac nic robi swoje> a przed treningiem wydaje mnie sie ze jest podobnie jak z porcja gainera <wpompowuje sie ta kreatyne do miesni...> czy zle mysle jak to wyglada? ps odpowuedz tez na te 2 wczesniejsze pytania wracam do roboty zdr

myslalem do niedawna student ze za chwile bedziesz ode mnie silniejszy . wiec do roboty dziku, masz czas do bozego narodzenia

[...] żebym się nie nudził i przynajmniej 2 miesiące będę tak ćwiczyć, tak jak pisał Wuchta bodaj, że u niego FBW zadziałało super, ale dopiero po kilkunastu tygodniach, więc do roboty. Jak za tydzień powiem co innego to proszę o bana i usunięcie tego tematu, rzekłem!};-) Coś takiego: A Przysiad (ciężko) 3x 5 Ławka 3x 8-5 Wiosło podchwytem 3x 8-5 [...]