do roboty

[...] Teoria, że w ostatnim posiłku powinno się unikać węglowodanów została już dawno obalona. Tylko nie żadne wafle, a np. chleb żytni razowy. myślę, że do serka będzie pasował :) Acha, i zamiast szynki z piersi z kurczaka już lepiej daj jaja, szynki to g**** ;p Chyba, że jakieś własnej roboty. Zmieniony przez - Reflection w dniu 2013-09-06 14:21:57

[...] ostatnim posiłku powinno się unikać węglowodanów została już dawno obalona. Tylko nie żadne wafle, a np. chleb żytni razowy. myślę, że do serka będzie pasował :) Acha, i zamiast szynki z piersi z kurczaka już lepiej daj jaja, szynki to g**** ;p Chyba, że jakieś własnej roboty. Zmieniony przez - Reflection w dniu 2013-09-06 14:21:57 ok, dzięki,

[...] silownia i nie moge sie wyrobic zeby zjadac 5 posilkow dziennie i jeszcze specjalnie przyrzadzone po prostu nie mam na to czasu dlatego diete uzupelnialem shakeami wlasnej roboty a oprocz tego staram sie jesc duzo bialek kiedy tylko moge. Wlasnie jeszcze ze wzgledu na to ze trenuje pilke nozna zamiast przybierac na wadze to spalam wszystko [...]

Jesli masz 16 lat to juz napewno umiesz samodzielnie myslec.. Poczytaj dzial trening i odzywianie sam cos uluz potem daj tutaj do oceny. Nikt za ciebie nie bedzie odwalac brudnej roboty

ta ławeczka była ciekawa ale juz raczej jej nie ma dodam jeszcze ze cena najelpiej zeby była jak ta ławeczka czyli do 100 zł własnej roboty raczej taniej choc zelezy od wykonania http://www.sfd.pl/temat254995/ no to tyle czekam na wasze odpowiedzi rozpoznam sie z kazda propozycja.

[...] a na noc wolno wchłanialne białko np. ser, lub kazeina Od nabiału i kazeiny trzymał bym się z daleka, na pewno nie w diecie, a czasem okazjonalnie, najlepiej jak własnej roboty kupić bo mniej przetworzone - naturalne. Wracając do diety 30 min po treningu białko wpi + 40g - źródło węgli (odzywka/zwykłe jedzenie zaw. cukier prosty), a potem na [...]

najpierw musze sie do tego psychicznie przygotowac ;) sporo roboty

[...] filety drobiowe (kurczak/indyk). 3. Ryż biały/brązowy 4. Białka jaj smażone na maśle max 7szt dziennie czasami wcale 5. Wafle ryżowe 6. Masło migdałowe/orzechowe własnej roboty z samych orzechów. 7. Twaróg chudy + płatki owsiane I to wszystko dobieram tak żeby wychodziło 3100kcal (obecnie) białkiem 2.9g/kg i tłuszczami 0.9/kg. Więc [...]

[...] tak samo - sprawdz ile masz wolnego miejsca, narysuj sobie jak to ma wyglądać, i oblicz mniej więcej wymiary, żeby nie zostało materiału, bo po co. U nas, to było 2 godziny roboty, a wyszło pięknie - jest i na przysiad, i są szwedki, i można wyciskać na klatę. Położyliśmy tam mocną rurkę, i siedliśmy we 3, tylko rurka się zgieła. Sory za OT :PP

ale wojszu ma racje 2 styknie moja poyzsza wypowiedz do tych yebanych naukowcow co badania ciagle z doopy robia zamiast sie roboty czepic

[...] cwiczeń. przez czas trwania testu relacjonujemy każdy z treningów i umieszczamy jego schemat. myślę ze to chyba nie jest problem;) albo np filmik, choc przy tym więcej roboty. po zakonczeniu wybieramy najlepszy zestaw na podstawie uzyskanych wyników, do tego uwzględniamy systematycznosc itp itd prowadzenia opisów treingów i tym podobne. [...]

zawyzone stezania do aptecznych co pewnei z naklejek wyczytali bo po tygodniu tego od razu nie badali. Na razie pewnei maja z czym innym wiecej roboty. A napisac tak musza pod publike.

Jakiekolwiek suplementy teraz dorzucisz nawet za nie wiadomo jak duże pieniądze to roboty za Ciebie nie zrobią, to jest tylko dodatek do diety i treningów. W pierwszej kolejności ułóż sobie zbilansowaną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, pomoc w tym uzyskasz w dziale odżywianie i odchudzanie, ułóż lub znajdź jakiś gotowy plan treningowy, naucz [...]

możesz mieszać :) tylko pytałem się czemu, po prostu organizacyjnie to więcej roboty :D warzywa daj do każdego posiłku ilość njie jest ściśle określona, ale te 100 g minimum musi być

[...] sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. Pomocy bo nie wyrobie, matka wróci z roboty, igla w dupe za***ią mnie...

Za te 5 minut roboty większość bierze około 200zł, więc zawsze możesz napisać do kogoś prywatnie lub zapraszam na potreningu.pl Tam również można kupić plan diety i treningu.

[...] teraz mam pracę luźniejszą, bez klimy fakt że z jarzyniówkami ale światło dzienne jest i nie świeci prosto w oczy siedzieć na dupie nie muszę cały czas bo nie ma nawału roboty, mogę iść na kawę, mogę wstać, pochodzić, wyjść na podwórko, więc jest luz mimo że płaca gówniana. biurwa już nie zarabia zbyt wiele, praktycznie na zmywaku miałem [...]

Jakie płatki? Jaki ser? Szynka do wywalenia. Jogurt owocowy też. Surówka własnej roboty? Może najpierw wylicz zapotrzebowanie.

Dobra dzięki ;], ale chłopak będzie miał roboty bo ma całkiem sporo tego tłuszczyku do zrzucenia ;p

[...] Bardzo trudne pytanie. Jedni uważają za bdb piłkarza Ronaldinho, który potrafi zmienić wynik dzieki dobrej solowej akcji, inny np Makallele, który odwala kawał dobrej roboty, osobiscie uwazam ze dobry piłkarz to taki gracz który walczy do konca nawet gdy pewna jest porazka. I oczywiscie nie przesadza z Kiwaniem;) a stara sie technicznie z [...]