do roboty

[...] 3.5g bialka 6 weglowodanow 0g tluszczu 1 sniadanie calosc: 335KCAL 48.5G bialka 17 weglowodanow 10g tluszczu +jabłko duze 100kcal 23 wegli 2 śniadanie w szkole: Wlasnej roboty "odzywka bialkowa" (200g twarogu chudego+4 truskawki+kefir 200g+100ml jogurt 0%) 64g bialka 410kcal 64g bialka 20g wegli 3g tluszczu 1 porcja (10:40) 2 porcja (12:40) [...]

[...] Postanowiłem zabrać się za redukcje na prawdę poważnie. Zdecydowałem kupić sobie spalacz Thermo Fat Burner Firmy Nutrition żeby mieć jakoś z górki Nie chce zrzucać całej roboty na suplementy stąd wybrałem świadomie ten raczej średniej klasy i w miarę tani produkt. Jeśli chodzi o dietę to postanowiłem ,że nie będę się przesadnie katował 4 [...]

[...] nie dostanę od lekarza opinii, co mogę robić a co nie. Do tego skolioza (lekka) i pogłębiona lordoza lędźwiowa Zażywane suplementy : brak. Ostatnio przerabiany plan: własnej roboty, siła. Split(każda partia oprócz brzucha 1x w tyg) plecy, triceps, brzuch ; klatka, biceps, brzuch Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] jaką dawkę orala wina brać wrzuce kilka zdjec http://i37.tinypic.com/e5idr8.jpg obecna forma 1 miesiac przerwy http://i35.tinypic.com/293d5cg.jpg od treningów z powodu roboty na obczynzie http://i37.tinypic.com/25icdao.jpg część srodków http://i38.tinypic.com/2462cr5.jpg zdjecie po 12 godzinnej pracy http://i38.tinypic.com/d66g6.jpg [...]

[...] teraz dzięki dostępowi do profesjonalnej siłowni chcę uzyskać to do czego od dłuższego czasu dążę ale zniechęcało mnie to że ćwiczę na małej ilości sprzętu po części własnej roboty. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zdrowe odżywianie, 5-6 posiłków dziennie [...]

[...] Clomidu i Bromergonu 2,5mg na trzy pokolenia do przodu. Czy może iść do lekarza i się nie szarpać? :) Opcję ostatnią wolałbym realizować w ostateczności (nie mam kiedy się z roboty zrywać w tym celu,ale jak mus to mus). I takie na koniec-jakieś pomysły czemu tak to wyszło? Ja rozumiem gdyby urosło niewiele,ale w dół?:) Z góry dzięki za [...]

[...] 160 st C i piec 20 minut. Następnie obrócić formę o 180 st i piec kolejne 25-40 minut. Chleb powinien być równomiernie upieczony. Kroić po ostudzeniu. Wydaje się,że sporo roboty ale nie. Zaczyny to 5 minut, łączenie też tylko czekać trzeba trochę,bo 3 razy wyrasta. Jest naprawdę pyszny! :-) /SFD/2016/9/3/70cc05b9a4eb472bb87336cecc170b54.jpg [...]

[...] odpowiedniego treningu do zrzucenia masy. Poniżej trochę informacji o mnie: Wzrost - 176 cm Waga - ok. 100kg Doświadczenie i sprzęt - od dawna cwiczyłem w siłowniach domowej roboty - czasami trenowałem w domu - obecnie stworzyłem siłownie w piwnicy - mam tam atlasik, worek bokserski, ławeczkę, ławkę skośna do brzuszków. Kiedyś cwiczyłem na siłę i [...]

[...] Nie mam dostępu do siłowni. W domu mam sztangę 15kg, którą sam zrobiłem (nie można zdejmować ani dokładać kilogramów) oraz 2 hantelki, każdy po kilka kg, również domowej roboty. Czy dysponując jedną sztangą 15kg oraz 2 hantelkami da się coś wykombinować? Proszę Was o jakieś porady. Z góry dzięki. Pozdrawiam serdecznie. Zmieniony przez - Tra87 [...]

[...] rozgrzewki - Rękawice i kaski bokserskie (służące do sparingów) - Gryfy (dwa proste do hantelek, prosty ok 170 cm, łamany lekko 120cm) - Stojak na obciążenia i gryfy własnej roboty - Jakieś małe hantle które zostały mi jeszcze z dzieciństwa (nie wiem po co one tam ale są :) ) - obciążenia (około 70 kg :/ ) w różnych talerzach Zmiany jakie [...]

[...] mam ich malo około 75 capsulek, mysle ze 2 przed i 2 po treningu. OSTROWIA 2700 kg - 80 gram dziennie z wodą DIETA: I posilek Mleko 250 ml Platki owsiane/musli wlasnej roboty 100 gr 2 Jaja na twardo II posilek Chleb zytni 100 gr Ser gouda 50 gr Szynka z indyka/kurczaka - zamiast sera i szynki co drugi dzien puszka tuńczyka III posilek W [...]

Cześć, dzisiaj chcę wam zdradzić przepis na mojego sernika domowej roboty który jest modyfikowany przeze mnie , jest naprawdę bardzo dobry w smaku i w wartościowości można go stosować na redukcji jak i na masie :P to do rzeczy . Potrzebna składniki: -Twaróg 1375g (5x twaróg chudy PILOS 275gram) -9 jaj -80g wiórków kokosowych -80g orzechów [...]

[...] pozbyć się jeszcze tłuszczu żeby odsłonić choć trochę brzuch. Moja aktualna dieta wygląda tak: Na śniadanie:płatki owsiane/ jęczmienne/ kasza manna/ omlet/ własnej roboty musli - zazwyczaj węgle Na drugie śniadanie(w szkole): chleb razowy/ pełnoziarnisty/ wieloziarnisty z masłem i warzywami+jabłko/banan -tu chcę się przerzucić na [...]

[...] : 177 cm Cel treningowy : masa, siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : na poważnie od 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : sprzęt własnej roboty:)(sztanga prosta - ok 50 kg, sztanga łamana ok 30 kg , hantle 2x5 ,2x1.5 kg) Dieta : Jakieś szczególnej nie mam, staram się ograniczać + 1,5 -2 l wody dziennie [...]

[...] jak się nazywa, siedzisz i po prostu prostujesz nogi ) Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Plan FBW własnej roboty (bardzo standardowy ), bez diety więc w zasadzie do niczego był. Teraz pytanie- ile treningów tygodniowo ? Mierze w tak mniej więcej 2-3 TKD i 2-3 na siłowni. Nie [...]

[...] 2s 4kg X 10 powtórzeń 3s 4kg x 12 powtórzeń 4s 4kg x 12 powtórzeń na następnym treningu wrzucam 5-cio kg lub 6-scio. Micha na dzisiaj: 1) 250g kurczaka z patelni 200g ryżu Sos pomidorowy własnej roboty Warzywka 2)Placek 3 Jajka 150g płatków owsianych garść orzechów 3) 250g twarogu dżem Zmieniony przez - jondrko w dniu 2012-11-10 16:23:37

[...] lubisz jeść na obiad : drób, ryż, makaron, ryby (byle nie mrożone), sałatki Co jako przekąskę : orzechy, jogurty, owoce Co jako deser : lody, szejki, ciasta (zwłaszcza mojej roboty ;) ) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

[...] białka Total: 150kcl Cały dzień: 5970kcl + warzywa/owoce + czasami słodycze Pracuję w sklepie, więc praca raczej siedząca, czasami trochę przy rozładowywaniu towaru jest roboty, no ale... Aktywność poza siłownią - 30min spaceru + jakieś wyjścia ze znajomymi, czy to po mieście, czy to do sklepu itp. Wiem, że jedzenie jest z dupy, ale [...]

[...] była w ciąży... Dodatkowo mam niedoczynność tarczycy, cały czas ją leczę w tym momencie wyniki mam dobre, biorę też tabletki antykoncepcyjne. Dwa razy dziennie piję domowej roboty 2 łyżki octu jabłkowego rozcieńczone w szklance wody. Ankieta: Wiek : 24 Waga : 57 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w [...]

[...] rok (przy okazji zrzuta ~10 kg tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym nabraniu ~4 kg masy mięśniowej). Jestem świadomy, że odchudzanie polega głównie na zmianie diety, resztę roboty robi trening cardio, mimo to przy okazji chciałbym się wzmocnić, od dwóch miesięcy na siłowni robię ogólnorozwojówkę, żeby przyzwyczaić organizm do takowego wysiłku + [...]