do roboty

[...] poki co :) (troche dziwnie stanalem i wyglada jakbym mial nierowne boczki-na szczescie gdy stoje prosto to raczej oba sa takie jak ten mniejszy xD). Jak Wam sie to widzi? Zabrzanin, jak tam spirodex? Zastanawiam sie nad wrzuceniem go po Oxyelite. PS patrzac na Twoje zdjecia, te co niedawno wrzuciles to odwalasz naprawde kawal swietnej roboty!

za dużo ryżu lepiej ryż do 100-150 obciąć, a kury dołożyć - więcej białka, bo węgle nadrobić, to nie problem no i sos (własnej roboty/kupny) jakiś zapodać, bo tak "na sucho" to można się zapchać, po kilku kęsach 10-15 min - spokojnie bez pośpiechu no i gorące, bo wszystko ugrzane na maxa

[...] porcja taniego wpc np. ostrowia/łowickie/sfd econo. Mniej więcej będziesz miał ten 1k kcal, a i z kasa wyjdziesz na+. 30 porcji WPC - 40zł, 60woreczków kaszy - 35-40zł, banany pewnie trochę drożej nie wiem po ile stoją. Jak widzisz normalne żarcie ledwo się mieści w twoim budżecie, więc dopóki nie znajdziesz roboty to zapomnij o gainerach;).

[...] obcinaj, jedź witaminy, możesz dać owoc po treningu, między siłką a aero daj aminokwasy. Ja bym ci to tak polecał robić, co za dużo to nie zdrowo i szybciej ci się znudzi. Spalacz za ciebie roboty nie zrobi, coś robiłeś źle dla tego nie szło. Jakie spalacze jadłeś? Ile wychodziło kofeiny ed? Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-10 09:58:16

malymi kroczkami do przodu.. :D 12 dzien na j/nj po wstaniu z lozka, bez pompki klatka chvjowo plaska bo takie swiatlo pozatym 4 dzien bez wegli jeszcze duuzo roboty ale jest coraz lepiej i nie poddam sie :P pozdro

[...] takie,m żebym przy ostatnim powtórzeniu płakał Dietka troszkę gorzej, bez śniadania do szkoły poleciałem, tam kanapki z szynką serem, w domu tortilla z kurczakiem własnej roboty, przed treningiem kurczak w panierce, po treningu banan a teraz kończę jajecznice. Warzyw było sporo, więc jest dobrze jeśli chodzi o witaminy =D Jutro plan B i [...]

[...] Oprócz protokołu zażywam jeszcze: witaminy dla kobiet z Olimpu, belissę, Omegę 3. Z brzuchem jakoś gorzej ostatnio, więc zamienię warzywa na soki, chociaż z tym tyle roboty Za to kurkuma jakoś lepiej w soku wchodzi, więc dodatkowa korzyść jest. Dziś wypróbuję z gulaszem, chociaż mam uraz trochę, bo już kilka potraw zniszczyłam kurkumą. [...]

[...] od rana do wieczora w pracy, jadłem rosół, jakieś frytki, fileta z kurczaka z ziemniakami i pomidorami, później kebab i przyszedłem to od razu spać. Dziś właśnie wróciłem z roboty. Tam zjadłem 4 bułki z sałatką z kurczaka, później jakiś obiad, posiłek przed i po treningowy, trening, kolacyjka i spać. Także jeszcze wieczorem się odezwę. A na [...]

Jeśli w wyniku kontuzji Winiara na boisku znajdzie się Kurek z Cupkovcicem to nie będzie za wesoło dla skry. Zator bedzie mial sporo roboty jelsi chodzi o krycie Bąku grzejąc ławe formy nie zrobi, chyba, że przy Anastazim się troche odbuduje Co do Kubańczyków to sam nie wiem co myslec... Grzyb zawsze dużo gadał, poza tym działa głównie na rynku [...]

Już jest gorzej. Właśnie wróciłem do domu. Od 7-20 byłem w pracy - było masa roboty, a po pracy pograliśmy 2h w piłkę. Dziś odpuszczam trening siłowy i wpadł dzień cardio . Dziś wszystko zgodnie planem (jedzenie), tymczasem idę spać, bo trzeba rano wstać. pzdr Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-05-17 06:00:41

Odświeżam temat a jest sens próbowania z zma własnej roboty tj. cytrynian magnezu i do tego cynk i witamina b6 ? nie w formie chelatów. Rozumiem że taka forma będzie tylko gorzej przyswajalna ? Pozdrawiam

Dzięki! W protokole mam kurze to też takie kupiłam. Strasznie dużo z tym roboty, więc wątpię, że z własnej woli będę sobie coś takiego często serwować ale zacznę liczyć jak indycze, bo faktycznie lepiej pasuje do moich wyobrażeń o tym jak powinien ten rozkład wyglądać.

Mam do sprzedania ławeczkę HMS LS3401 i modlitewnik (własnej roboty). Więcej opisałem w tym temacie: http://www.sfd.pl/Sprzedam_%C5%82aweczk%C4%99_HMS_LS3401_i_modlitewnik-t741046.html

Ćwiczyłem już wcześniej ale połamały mnie korzonki i co chciałem znowu wrócić to powracał ból... co w związku z tym - HIIT czy aeroby? Jajek nie mogę jeść (wspominałem już wcześniej że mam podwyższony cholesterol) Poniżej podaję dietę już z poprawkami... chyba coś mi nie wyszło: Posiłek I 7:00 Płatki owsiane 75g Szklanka mleka 250g Pestki z dyni [...]

[...] Musisz natomiast jeść jak najmniej przetworzone produkty: zamiast chleba i strucli: brązowy ryż, kasze, soczewicę, 1 owoc dziennie, dużo warzyw białko: ryby, mięsa własnej roboty (nie wędliny), całe jajka, nabiał raz dziennie zdrowe tłuszcze: ryby, oliwa, awokado, orzechy, (tłuszcze odpowiadają za gospodarkę hormonalną i wspomagają odchudzanie) [...]

[...] x8 50kg x8 Szrugsy & unoszenie hantelek bokiem superseria 70kg x12 & 12kg x10 70kg x12 & 12kg x10 70kg x12 & 12kg x10 Młotki 15kg x10 15kg x10 15kg x10 coraz lepiej mi się na j/nj ćwiczy, siła powraca :D brzuch coraz lepszy ale jeszcze w chvj roboty jest narazie mysle jeszcze do konca czerwca redu robic, a pozniej to sie zobaczy

[...] glownie sluzyl do WL,MC,Przysiadów i jesli dam rade sie nauczyc to i rwania i podrzutu. Ten gryf z marbo odpada poniewaz ma za malo miejsca na ciezar. A jaki gryf lepiej wziasc 180 czy 213 pod te cwiczenia?? Mam aktualnie w domu 170cm gryf wlasnie roboty ale zmieniam poniewaz ciezko przy przysiadach jest sie ustawic na srodku ciezkosci gryfu. ;)

[...] i jedno na skośne i tyle. Ale było też podkreślone, że amatorom przez parę miesięcy ABS na pewno coś niecoś da Koxuj koxuj, plan zacny, masz moje błogosławieństwo Damn, dożo tej roboty, żebyś się nareperował Mi znowu prawe kolano trochę dokucza przy wstawaniu przy E, nie wiem czy sobie nie pójść do eskulapa wymusić jakiegoś prześwietlenia/usg

[...] to tym bardziej dziwne ze ich produktu w ich kraju są droższe niż u nasz, i rzadko spotykane. Co do Multipowera to trochu drogi drogo wychodzi, a tym bardziej ze obecnie bez roboty jestem Szary no właśnie szok, dlatego mam też podejrzenia o jego jakość, no ale chyba wypróbuje TomQ-MAG dzięki za odp. z poprzedniego tematu. Zmieniony przez - [...]

Czy mogę zamiast kanapek do szkoły brac shake własnej roboty z jajkami, płatkami owsianymi itp. ? bo narazie nie mam możliwości nosic pudełek (dopiero od września). W szkole jestem dośc długo i tam jadam 2 posiłki 2x 4 kromki z chlebem razowym, piersią z indyka i warzywami. Czy tym shakem bedę mógł dostarczyc więcej BTW ? bo kanapek więcej nie dam [...]