do roboty

Wiek: 17 lat Waga: 63kg Staż :ćwiczę około 1,5rok, lecz nie solidnie, z dużymi przerwami(nie raz do3 miesiacy).A teraz chce wziasc się do roboty tzn, dieta + dobry trening Cel: Masa I dzien: Klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej4* (12,10,8,6,) wyciskanie sztangi na ławce skośnej (kąt 30stopni)4* (12,10,8,6,) [...]

[...] kurczaka 50g./j.w. Warzywa 16.00 -Ryż brązowy 100g./ok -Kurczak 50g./ok -Oliwa z oliwek 15g./ok 18.00 -TRENING Po treningu mass xxl 100g 19.00 Tutaj jeszcze ide do roboty ponieważ mieszkam na wsi to musze troche pomóc zajmie mi to gdzieś 1 godz. 20.00 -ryz bialy 100g./brązowy/paraboliczny -piers kurczaka 100g./ok -Oliwa 15g./ok [...]

[...] 100g. -Szynka z piersi kurczaka 50g. 16.00 -Ryż brązowy 100g. -Kurczak 50g. -Oliwa z oliwek 15g. 18.00 -TRENING 19.00 -Carbo 50g. -mleko 200g. Tutaj jeszcze ide do roboty ponieważ mieszkam na wsi to musze troche pomóc zajmie mi to gdzieś 1 godz. 20.00 -ryz bialy 100g. -piers kurczaka 100g. -Oliwa 15g. 23.00 -Ser twarogowy chudy 150g.

dokładnie ale czarnych juz tez nabywa. Teraz w*** żółtków ma dojść do roboty i ukraińców. ale wiecej tych drugich .

Slyszalem ale tego nie rozumiem, tez jestem dzieckiem neostrady? Tutaj bylo po prostu gimnazjum przez pewien czas. Teraz pojda do szkoly. Pamietam jak kiedys mialem czas na forum tak jak oni bo nie mialem zadnej roboty.

widziałem to ... Do roboty koty przynajmniej na ryż na cyklon bedzie Zdrowia bro's and siora

zaraz trzeba sie do roboty zbierać aż mi sie nie chce

[...] 3 T ; 25 B ; 2 WW T: 0 ; 25 B ; 27 WW Kcal : 365 VI 17:45 potreningowy Makaron\Kasza 100g: (366kcal) 3,1 T ; 12,6B ; 63,4 WW Jakis sos? Doradzcie co mogę tutaj dac domowej roboty, nie kupuj w sklepach Warzywa: ogorek pomidor : (około 30kcal) 0,2 T ; 1,5 B ; 5 WW wywal, daj mięso chude VII 22:00 kolacja Tuńczyk w wodzie 100g : (96kcal) 1,2T ; 21 [...]

dzien dobry,ja znowu wyruszam do roboty

[...] moja dietke i prosze o jakies poprawki. Mam 17 lat, 177cm, 63kg ćwiczę około 1,5roku, lecz nie solidnie, z dużymi przerwami(nie raz do3 miesiacy).A teraz chce wziasc się do roboty tzn, dieta + dobry trening. Moje dzienne zapotrzebowanie to okolo 2600kcal. I - 7:30 Płatki kukurydziane 100g : (363kcal) 2,5 T; 6,9 B; 77 WW 2 szklanki mleka 0,5% : [...]

siema jordan jade do tesco już tu nie zajrze pa wszystkim gumisiowa pewnie sprzedaje nowy koks"sok z gumi jagód" **** jutro do roboty więc po tesco ide spac i juz to nie zajrze papapapa wszysstkim :*:*:*:*:*

[...] moja dietke i prosze o jakies poprawki. Mam 17 lat, 177cm, 63kg ćwiczę około 1,5roku, lecz nie solidnie, z dużymi przerwami(nie raz do3 miesiacy).A teraz chce wziasc się do roboty tzn, dieta + dobry trening. Moje dzienne zapotrzebowanie to okolo 2600kcal. I - 7:30 Płatki kukurydziane 100g : (363kcal) 2,5 T; 6,9 B; 77 WW/platki owsiane 2 [...]

zgadzam sie zarelko nie jest zle ja piersi z kury zamawiam z roboty za 10 kilo place 31 fula i wiem ze wczoraj byly zabite serki z tesco tez jadam tunczyki podstawa ja oglulem dorzucielm do swojej diety duzo krewetek maja duzo bilaka bo to przeciez czysty miesien za paczke kingprawns place kolo3-4 fula i starcza na 2 obiady !!!!!!!

[...] moja dietke i prosze o jakies poprawki. Mam 17 lat, 177cm, 63kg ćwiczę około 1,5roku, lecz nie solidnie, z dużymi przerwami(nie raz do3 miesiacy).A teraz chce wziasc się do roboty tzn, dieta + dobry trening. Moje dzienne zapotrzebowanie to okolo 2600kcal. I - 7:30 Płatki kukurydziane 100g : (363kcal) 2,5 T; 6,9 B; 77 WW 2 szklanki mleka 0,5% : [...]

Wiek: 17 lat Waga: 63kg Staż :ćwiczę około 1,5rok, lecz nie solidnie, z dużymi przerwami(nie raz do3 miesiacy).A teraz chce wziasc się do roboty tzn, dieta + dobry trening Cel: Masa I dzien: Klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej4* (12,10,8,6,) wyciskanie sztangi na ławce skośnej (kąt 30stopni)4* (12,10,8,6,) [...]

dobra jade do roboty,narka

siema,****a znowu do roboty ****a stwierdzam,że wolałbym chnodzic do szkoły niż za******lac na budowie

ja tez jeszcze zrobie kupe lece do roboty trzymaj sie

siema mialem sen snilo mi sie ze do roboty przyszedl taki gosciu niewiem kto to byl i i byla tam jakas dupa ktora zalatwila od niego dlamnie propka malay tiger ale tylko jeden flakon puzniej wzielem od tego goscia nr tel i to na tyle ostatnio cos zaczeles miewac sny dawno ich niemialem lece robic sniadanie

Siema nie dawno wrócilem z roboty z***any jak ****,byłem na siłce,pojechałem do tesco i ide spac bo jestem taki z***any narka