[...] pomysl sobie ze ja se tymi 4 seriami tak bica doj3balem ze masakra. " nie załamka. myslalem ze cos pomyliles bo pierwszy raz widze hantle 2.3kg chyba ze to domowej roboty noo spadki wiadomo lipa jest z ta dieta - moglo by rosnac bez heh co do fot klata widac nabiera ksztaltow "Kiedys potrafilem przed lusterkiem ponad 10 minut te [...]
Micha 100%. Chociaż, zjadłem trochę szyny :) Na śniadanie poleciała taka kupna, ale za to na kolację własnej roboty z własnej świni - była tak dobra, że nie chciałem psuć smaku żadnym dodatkiem typu musztarda/ketchup/chrzan x]. A do pierwszego zapomniałem o warzywku ;f Tak jak mówiłem, nogi zmęczone najbardziej. Nawet dzisiaj jeszcze czuję [...]
[...] na bramie rozrywało. Bicki stojąc z supinacją. śr Micha 100%. Z tym, że obiad zamieniłem miejscami z kolacją. Na kolację ryż+kurak, a na obiad omlecik z dżemem własnej roboty. *wszędzie warzywa (jeśli niewpisane) Dziś nowy plan. Tak w środku tygodnia, ale to przez tę klatę. Do tego obcinam 400kcal na weekend i ruszamy z redu. Podsumowanie [...]
Heh po pewnie po kursie nie znalazl roboty i glupio mu sie z tym obchodzic, a tak sie koncza najczesciej mazenia o wielkiej karierze BODYGUARDA. 1 Dlugotrwala investycja bo jestes pasjonatem, w dodatku masz na zbyciu trzy kolka funta ( takie minimum, sa i drosze kursy) Po kursie do czterech miesiecy formalnosci zeby otrzymac licencje SIA (moze sie [...]
[...] koncu na sile zjesc :) , a co wazne, nie kusza mnie juz rzeczy niezdrowe :P Ehh duzo by tu pisac o zaletach a mialo byc tylko PODZIĘKOWANIE DLA WAS - zorbiliscie kupe dobrej roboty - przyznam się że odwiedzam to forum kilka razy dziennie - i śledzę wszystkie nowe posty o Thermie, czytam tez o odzywianiu - w koncu wiem na czym polega dieta, jak [...]
[...] do 316 kilometra ufff w końcu moge odetchnąc z ulgą i skrobnąc że jesteście....yy eee (jak to napisac co by nie przeklinać) ZA***IŚCI to się nazywa sporo kilometrów dobrej roboty uhh uhh oczywiscie co po niektórym gratuluje...bo ja bym dawno "***ła" gdyby mi non stop te same pytania zadawali takze jeszcze raz w moim imieniu MERCI [...]
[...] lykac a dodam ze od dawna po jednej bralem. Dostalem takiego kopa jak jakies 5 miechow temu jak tez 2 bralem. 3 godziny treningu na silowni i do tego rozciaganie. A dzis po 3 dniach nawet ojcu wykopalem prawie jape w ogrodku na wode (ala jeziorko) i w sumie pol roboty zrobilem dodam ze jestem leniem hehe. przynajmniej bylem jakies 3 dni temu :)
[...] w lipcu jade do pracy w Usa i bede tam mial tesy na dragi.. czy moga one wykazac obecnosc efydryny ??? Czy jesli wykaza to moze to byc powodem ze mnie kopna z roboty???? Hej a moze moge sciemniac ze bralem leki z zawartoscia efydryny.. tylko npiszcie jakie leki moga zawierac ten specyfik.. bo jak wiadomo "dobra sciema nie jest [...]
[...] dziekuje za pomoc jutro albo pojutrze wkleje nowe menu za rada konia ukladam diete na zbilansowana ciekawy jestem czy bedzie ona w miare do przyjecia 1posilek musli swojej roboty na owsianych z rodzynka morela orzechem + mleko do tego twarog 2posilek 3 jaja na twardo lub jajecznica z cebula pomidor 2 kromki razowca 3 posilek przed treningiem [...]
[...] chyba ogranicze ilosc straczkowych na 2-3 dni a moze do czasu jak dostane okres bo dodatkowo mnie rozdymaja |-) Do miski nie wliczylam jednej rzeczy - 2 muffinki mojej roboty zrobilam w kruchym ciescie, ktore zostalo mi z tarty, ktora zrobilam dzien wczesniej dla faceta (w ostatecznosci i tak ja ja zjadlam, bo szkoda bylo wyrzucic no a co [...]
[...] W 465/ T 135 DNT 22.10.2016 2770 kcal B 150/ W 325/ T 90 DNT 23.10.2016 ??kcal B??/ W??/ T?? Nie miałem czasu na liczenie, ale nażarłem się. Dużo miałem dzisiaj i w sobotę roboty, więc jakieś 50% michy to był syf. Gotowa pizza, ciasta, słodycze itp., czyli wszystko co można było na szybko wsadzić do pyska. Dodatkowo wczoraj znów zaczęło mnie [...]
[...] do nich dojść trzeba od czegoś zacząć i najlepiej zrobić to powoli od czegoś lżejszego - dlatego dobrze że zaczynasz niżej, w ten sposób dobrze się przygotujesz do ciężkiej roboty brzuch - chociaż wg mnie wystarczy naprawdę po 1 seri do przemęczenia w 3 ćwiczeń i to cały trening brzucha, to każdy ma swój sposób - ważne jednak żeby ćwiczyć go [...]
Podkładka do wspięć - jak widać , własnej konstrukcji. Przyrząd do ćwiczenia przedramion - pare minut roboty a przydaje się. Gumowe podkładki do martwego ciągu oraz innych ćwiczeń żeby nie niszczyć wykładziny. Moja gęba z kartką, żeby nie było że oszukuję. (troszkę przy mały napis mi wyszedł ale mam nadzieje że rozczytacie ) Zmieniony przez - [...]
[...] roku i sprzęt kompletowany jest od tamtego czasu. Sprzęt: >ławka ze stojakami kelton+stacja do nóg+modlitewnik >ławka regulowana >stojaki >wyciąg własnej roboty (góra i dół) >ławka do brzuszków Do tego: 2x gryf prosty 1x gryf łamany 4x sztangielki Obciążenia: 2x20kg 4x10kg 6x5kg 8x2,5kg 6x1,5kg 6x1,25kg 2x0,5kg [...]
Witam Pragne przedstawić moją siłownie Zapraszam do oglądania zdjęć Wykaz sprzętu: Ławka Heavy Tryton Stojaki mojej roboty ( mają przelotki Keltona proszę się nie sugerować ) Atlas York 1510 Ławka marketowa Laubr Modlitewnik Kelton PL5 Łydkownica Kelton PM4 Stacja na Nogi Uchwyty do atlasu różnego rodzaju Gryfy Olimpijskie: ( 220cm OLI , 180cm , [...]
[...] na centrum odżywki na produkty które mnie interesowały. I nie znalazłem tylko Dextrozy Xtra. Za to wybrałem dextrose plus Vitalmaxa 1230g. Jutro może pójdę do jakiejś roboty to coś tam zarobię. Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. Do tego jeszcze czekam na kieszonkowe. Kolega mi doradził żebym poszedł na maszynę hazardową , ale nie będę [...]
[...] od dziś :-) od czwartku byłem u rodziców, było wolne od pracy piątek i poniedziałek, więc treningi wpadały na piwnicznym sprzęcie - same podstawy :-) do tego trochę roboty fizycznej to cardio było, a w sobotę trochę mięsa z grilla podjadłem, bo zrobiliśmy małemu roczek :-) płatki, wpc, owoce [...]