[...] dobry, pompa bardzo dobra dalej. Ochoty do ćwiczeń było sporo, przyjemnie się ćwiczyło, do szatni po treningu przyszedłem strasznie spocony ale z poczuciem dobrze wykonanej roboty. a dzisiaj bez treningu siłowego tylko godzina na bieżni. PODSUMOWANIE I MOJA OCENA HI-TEC AMG Wysoko oceniam działanie AMG, dobry stack dla ludzi, którzy szukają [...]
[...] przyszłej pani. A tu kuzzwaa co? Maszynka się zacieła i mi wjechała troche z boku i wygladam gorzej niż na początku, zdesperowany mówię, żeby na łyso :D przynajmniej tu roboty nie spierdzieliła :D. Kiedyś na przerwie słyszałem jak moja kasztanowa dziwucchha mówiła że nienawidzi dresiarzy a ja właśnie tak wyglądam. i jeszcze chodzimy do [...]
Dzięki dziewczyny za miłe słowo, przyda się pozytywny kop na rozruch przed dalszą drogą %-) bo nie ma co ukrywać, roboty jest jeszcze bardzo, bardzo dużo ;) Efekty niby są - nie oczekuję od siebie 100% konsekwencji bo perfekcjonizm to jest coś co cza tępić ale prawda jest taka, że gdybym w 80% procentach była konsekwentna to efekty byłyby dużo, [...]
[...] metabolizmu, wtedy insulina, która jest wysoce anaboliczna dla tkanki mięśniowej, stała by się również bardzo konkretnym anabolikiem dla tkanki tłuszczowej. Wpadło by dużo mięsa jak i dużo tłuszczu - 2x więcej roboty na redukcji bym miał. Teraz jest OK. Tymczasem uciekam do sklepu, zakupić trochę tłuszczy :-) za kilka h wypiska z treningu góry
[...] siłownia mi odpada (praca) .. Miski: Wtorek: 1740 kcal 110 B/ 68 T / 164 WW ( 13 g z owoców, 55 z chleba) Środa: 1740 kcal 117 B/91 T/ 117 W (pasztet pieczony domowej roboty,nie taki tlusty... ale wrzuciłam wg dzienników więc podbiło tłuszcze) Czwartek: 1500 kcal 119 B/51 T/141 W (nie skomentuję, mogłam zjeść więcej, ale puchy w lodówce, [...]
[...] roku - oczywiście w skali roku różnicy wielkiej nie widzę, patrząc na siebie jedynie w lustrze, ale oglądając zdjęcia mogę jednak stwierdzić, że odwaliłam kawał dobrej roboty:-D I żałuję, że ze względów osobistych nie mogłam jechać tak ostro, jakbym chciała. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/729d9cdec9294c10abc83502befb710f.gif standardowo, [...]
[...] mam 2x16 i tam pójdzie gross obciążenia. Strasznie zależy mi na tym ćwiczeniu, bo ono uruchamia wszystko czego potrzebuję do biegania. Poniedziałkowy trening robi połowę roboty (Snatch - serce, barki, plecy, nogi, a wiatraki cały korpus), a drugie pół ma się odbyć dzisiaj. W Push Press pięknie pracują: stopy, kolana, pośladki, brzuch, plecy i [...]
[...] ma. Co za ch**oj**y. Ogolnie p******e pytam jutro szefa czy moge wziasc dzien wolny i jak tak to piatek biore. Bede mogl ogarnac troche na chacie bo tak to jak przyjde z roboty po 17 zanim podstawe zrobie tzn kapanie jedzenie z psem wyjscie bedzie 19. Jeszcze do sklepu tez bede musial skonczyc a chcialem sie przekimac zanim kumpel przyjedzie [...]
[...] od dżemu wolałbym miarkę wpc+trochę twarogu - ale w skali dnia potrzebowałem akurat węgli. A ten dżem to nie żadne przetworzone świństwo ze sklepu tylko produkt domowej roboty :-) -W posiłkach okołotreningowych kolejno paprykę i pomidor zastępuję surówką z kapusty pekińskiej, ogórka, papryki i pomidora. Więcej witamin nie zaszkodzi. -Kupiłem [...]
[...] u Ruskich jak nie bedzie miał wpływu na obsadę sędziowską(TO FAKT,NIE SPEKULACJA).ŁAPÓWA! Powietkin WYGRAŁ dwie rundy nr. 1 i 12 wystarczy policzyć ciosy do ku.rwy!6 min. roboty.Nokdauny dwa nie prawidłowe dla Włada. Padło,tu mniej ciosów niż w Wałujew - Haye.! Przed walką jak,to Powietkin znokautuje Saszę w trzy rundy mówil ifanatycy [...]
[...] Moze masz jakies rady ? uwagi :) ? Ps. co do uwag odnosnie diety bede staral sie wprowadzic je w zycie ;) (co do obciazenia oczywiscie bedzie oraz nowa sztanga bo ta wlasnej roboty wygiela sie jest jak ,,banan'') Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] starca. Ostatnio jakiś lekarz powiedział przewrotnie, że środowisko lekarskie jest wdzięczne Dukanowi za jego dietę, a zwłaszcza nefrolodzy, którzy mają pełne ręce roboty z powodu masowego dewastowania nerek nadpodażą białka. Mój limit białka zwierzęcego to 150-200g i tak podobno za duży. Przez te 4 + ewentualnie 5 dni jakoś wytrzymam [...]
[...] miedzyczasie w pracy fizycznej wypic takiego geinera z przewaga wegli? do tego jakis owoc? czy juz lepeij wr naprqawde znalezc sobie jakis ciekawy przepis na szejka własnej roboty z tarogiem i wrzucic ewent miarke do tego ? chciałbym sie dowiedziec czym sie rozni geiner do białka? i czy moge wrzucać do dwoch miarek odzywki np białko jaja? miod? [...]
Jestem w tyle z postami :-( Mam taki natłok roboty że powinnam mieć kalendarzyk i rozpiskę. Już jestem ze 2 godziny w plecy ale nie mogłam sobie odmówić kubka herbaty i pogawędki z Wami 8-) (wiem wiem, lizus... ) Co do masła..to chodziło mi o olej ;-D bo tak to się fachowo nazywa :-PP a że mój jest twardy bo męzuś pcha go do lodówki to bardziej [...]
[...] 3. Łączona a) Wyciskanie na "maszynie" chwyt młotkowy - 3x10-8x155kg b) Sztanga na Skosie + - 3x8-12x80kg 4. Buterfly - 4x8-12 Do tego doszedł drążek i dipsy i trening zakończony.,.. Oj sporo do nadrabiania, ale ciśniemy :D Jutro wolne z roboty więc trening w południe i pójdzie MC i Nogi :D i może ręce bo mam zaległości :D a dni brakuje ;D
[...] gładki brzuch , a ściślej rzeźba na żebrach. Brzuch trzeba zdecydowanie poprawić. No i ramiona. Krótko mówiąc - masa, masa, masa. Korrba: Widać, że wlożyłaś sporo solidnej roboty, żeby dojść do tej formy. Zarysowane są wszystkie grupy mięśniowe, jest dobre odtłuszczenie, dobry brzuch i uda. Brakuje szerokości pleców i barków. Niestety sposób [...]