do roboty

[...] choc na moje to tego tluszczu za duzo.powinno byc chyba 0,5g/kg = 40g/dz, rozbije to wszystko na 5 posilkow w ciagu dnia, ostatni ok 22 samo 20g bialka. biegi zostaja codziennie, trening bez zmian dla poczatkujacych, ale bede zwiekszac obciazenie. trza sie brac do roboty, marzec za pasem Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-26 15:49:29

Nikt nie obrazi się za szczerość wyrażoną w chwili słabości.Jednak zamiast się użalać się nad sobą,nieznajomym na publicznym forum,bierz się do roboty i trzymaj głowę wysoko!Jeśli sama siebie tak odbierasz,to warunkuje również odbiór Twojej osoby przez otoczenie Natura eliminuje słabe osobniki,a Ty masz teraz dla kogo być mocna!Powodzenia!

noo, to m-c na trzymanie michy potem kilka dni, zeby strupek zszedl i do roboty ;-) u nas jeden z trenerow na silce byl po 3 tyg od operacji no moj 65-letni tata, to ciut pozniej zaczal biegac, ale na rowerze po 2 m-cach pozwolili

[...] brak uczucia zamulenia, ciezkosci, nawet po 4 dniach na keto bylo jakos swojsko:) co do tluszczy kwestia co chcemy dalej robic z BF-em w sumie zbieram sie za podsumowanie redukcji, nie mam za duzo fot;/ nie mam kiedy obecnie kiwnac palcem tyle mam do roboty, no ale tak to jest jak kilka srok trzyma sie za ogon%) postaram sie jednak cos napisac

[...] odcinka. Pot lal sie strumieniem, a bary palily jak diabli. Chcialem nagrac filmik ale bez zonki to nie to samo. W pracy gdzie jeszcze siedze niezla meka, bo mimo ze malo do roboty mam to przez slaby sen padam na ryj. Na sniadanie wjechalo 6kromek chleba tostowego pelnoziarnistego z szynka drobiowa, warzywkami i jajkiem z chuda szynka wieprzowa. [...]

[...] (z pyszną szyneczką ) i ciastka i chyba ze 3 kawałki ptasiego mleczka oraz wafelek -> Fit Effect --------------------- Patka, u dentystyki ok dwa zęby miałam do roboty (po roku bez wizyt to całkiem nieźle). od dziś do niedzieli zawieszam prowadzenie dziennika - jadę do przyjacióły do Łodzi zresetować system, wiec nie ukrywam, że [...]

Laska, a gdzie progresja? Jeśli dałaś radę zrobić przysiad ze sztangą 17kgx 15 kg, to tym bardziej wiadomo, że dasz radę ten sam ciężar wziąć na 12 powtórzeń. W ogóle śmieszny jest ten ciężar jak na przysiad. Weź się do roboty.

Markotko, AMiU, Halinae, Gosik dzięki :-) fajnie że zaglądacie, git że nie jetem sama :-) Saida jasne uważam że to co osiągnęłam to początek, łatwiejsza część która sama nie przyjdzie ale jednak można ją osiągnąć mniejszą pracą. Teraz widzę że kierunek jest dobry i trzeba wsiąść się ostro do roboty

[...] wokół sztangielki. Trochę mi cycki przeszkadzają }:-( I jak pilnuję tych łopatek to czworoboczny lub najszerszy (lub oba) męczą się jak dziki. No nareszcie się ruszyły do roboty dziady jedne! 1b. Wznosy bioder z obciążeniem Zaczynam się bać tego ciężaru... 2a. ściąganie drążka górnego ok 2b. wyciskanie sztangi leżąc i poszło 25kg! Jakby nigdy [...]

[...] Warzywa: nie pamiętam Suple: brak Aktywność: marsz 45min Miska: obiad został w domu i były kanapki na białym pieczywie (kupne), poza tym czysto, ale bez sensu wrzucać Samopoczucie: przyjemne domsy po treningu, PMS (dół) Grzeszki: pojechać do roboty bez obiadu... Rozważam usunięcie słowa "Redukcja" z nagłówka wypisek %-) Kolejny tydzień w d...

[...] zaginął w akcji. Mam nadzieję, że jednak coś na nich widać. Tak jak wspominałam dobrze nie jest, a wręcz fatalnie :-| No ale niema co się teraz nad sobą użalać tylko brać do roboty. Droga Obli co mam teraz zrobić z tym rozkładem BTW? zostawić jak jest czy zwiększyć węgle do 150 g, a obciąć z tłuszczy? Tak jak sugerowałaś wcześniej... [...]

Jest u Ciebie co budowac wiec do roboty a za dobrze rozpisany test i na zachete masz soga.

hehe Myślałem, że na prawde coś z nim nie tak Był ktoś z was może w Szwecji? wiecie jak tam sprawa wygląda z odżywkami? Mam na mysli cenę. Wyjeżdżam do roboty tam i liczę na to, że ceny nie są tak wysokie jak w polsce

[...] na zlocisty kolor a potem podlalam wodą i dopoki sie mieciutka nie zrobila ...jakies 45 minut tak trzymala z cebulka ...ale potrzymalam do godziny bo nie mialam nic do roboty kochaniutka jaki przpeis na danie? dawaj dawaj! kochani na razie mialam wolne ale jutro ide na 18 i do upadlego siedze tzn do ostataniego goscia! w sobote to [...]

[...] mi cfaniaczki diete, moje zapotrzebowanie na zarcie: kcal - 2300 336kcal / 84g białka 900kcal /100g tłuszczu 1064kcal / 266g wegowodanow Tylko cos łatwego do zrobienia bo mnie mama zabije :P No do roboty układac jak chcecie zebym sie za koks nie lapał i jak chcecie zeby ktos za 5 lat zdobywal wam bramki na MŚ (bez jaj):> Do Roboty !! :P

[...] na to się złożyło. Trudno następnym razem może być tylko lepiej ale do pudła to jeszcze trochę brakuje... Nitroman - nie może być inaczej Wodyn - rozwalasz mi system, 50kg na bica, 180kg w wąskim i to przy 90kg wagi Gratulacje i szacun na maxa. Muszę się brać ostro do roboty bo u nas są 60-tki Bamf - trzeba mierzyć wysoko i dążyć do 70kg

[...] jak się SAMA obudziłam a nie przez budzik. Ważne że oboje dobrze się bawiliśmy :P No ja też budzik 4:40, 6sta na siłowni, prędko do domu bo musze mojej auto oddać żeby do roboty zajechała. Okazało się że j**łem się o godzinę i mogłem godz dłużej spać %-) Wczoraj z Wojtkiem próbowaliśmy namówić Patrycje do założenia dziennika u nas w dziale :-P [...]

[...] założeniami. Siad kolega asekurował dlatego te 2 reps more, ale technika kulała więc na następnym zrobię do 85, ale 100% czysto. Aero nie siadło ponieważ spóźnił bym się do roboty i musiałem dodatkowo jeszcze odpuścić ostatnie ćwiczenie. micha: http://i42.tinypic.com/69j1x0.png NIEDZIELA: pełna laba, czitdej i nie liczyłem nic. PONIEDZIAŁEK: C [...]

dzis tak sie złozylo ze do roboty nie poszedłem, bo wczoraj odpjerdalałem ewolucje na basenie i o mało karku nie skręciłem, ruszam głową jak bot jakiś

wypjerdalaj stąd hejterze jak nie pasi, kvrwa wynajmij płatnego morderce nich namierzy nasze IP i nas odyebie, bo innaczej nie zaśniesz chyba, wszędzie problemów szukasz nie masz nic do roboty? pozdro&poćwicz