do roboty

[...] serek wiejski + 10g masło orzechowe Z treningu jestem zadowolony, teraz jedynie trochę odcina już łapie, bo trochę siebie tam zostawiłem %-) No, ale do wieczora już niewiele roboty, więc nic tylko porobić szamkę i chillować ;-) Na koniec jakieś random foto z siłki, by przyciągnąć uwagę nie tylko samym tekstem ;-D https://i.imgur.com/gWtYUr2.jpg

[...] a pierwszą, pobudka ok 8 i jeszcze godzinka leżenia, Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 15. dzień suplementacji ) Chyba o niczym nie zapomniałem. Jutro mam trochę roboty więc jeden trening przeniosłem na dziś. Ale mam nadzieję że na basen się uda iść:) Link sobie tu wstawię do tematu który mnie zainteresował żeby się nie zgubił. [...]

[...] Teraz zbieram się żeby kupić poręcze. Z tym, że musiałyby być wolnostojące, bo pomieszczenie było dopiero co remontowane i na ścianach jest gips, więc z rodzicami może to nie przejść ;-) Jak myślicie, warto kupować, czy samemu lepiej zespawać kilka rurek i mieć poręcze własnej roboty? ;-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-01 17:17:45

[...] Dziś wpiska nieco wcześniej niż zwykle ;-) Dzisiejszy dzień mimo wolnego na uczelni, rozpoczęty jak dla mnie, bardzo wcześnie. Już 6.30 na nogach. Od rana miałem dziś sporo roboty ogródkowo-warzywniczych. Od takiego przewietrzenia się prawie przez cały dzień naprawdę chce się spać. I jeść przy okazji ;-) Z niecierpliwością czekam, chyba jak [...]

[...] najbardziej w okolicy łokcia. Bieganie niezbyt - ból pleców uniemożliwiał mi normalne bieganie :-( DIETA Posiłek I: serek wiejski, banany, oliwa Posiłek II: burrito własnej roboty z ryżem (łopatka wołowo-wieprzowa pewnie z dodatkiem koniny %-), fasola, kukurydza, przecier pomidorowy) Posiłek III: burrito z ryżem Posiłek IV: serek wiejski Posiłek [...]

[...] ciastek, kilka monsterów zero, 30g wpc, 5 jajek, 70g sera na smalcu, 300g chleba low carb, 100g kiełbasy żywieckiej. Kumple po raz pierwszy od bodajże 3 tyg mieli wolne od roboty (dziś i jutro też) więc ustawiłem się z nimi. Treningi zawsze można przesunąć, a potem do końca sierpnia praca dzień w dzień, więc nie będzie kiedy się ustawić. To [...]

[...] jednak i usiedliśmy na barierkach z boku amfiteatru, patrzymy, a tu OSTR do nas podbił, foty są, piona przybita %-) Więc było fajnie 8-) Dziś nogi zrobiłem. 45 min roboty więc powoli wracam na dobre tory i się nie opyerdalam jak to miało miejsce wcześniej, że trening trwał 2,5h. Powoli muszę się zacząć ogarniać z tymi 'gratisami' poza [...]

Daleko do ukończenia roboty. Na dupie ma być pergamin. Skoro będę odbiegał na scenie wielkością to na pewno nie chce odbiegać docięciem. A potem kurna biorę się za poprawę barków na masie i z tej racji znowu nie będę robił nóg jakiś czas ;-D I pobawie się w peptydy bpc 157. Może pomoże na rozwalone kolana i łokcie. W ogóle orientuje się ktoś czy [...]

To w ostateczności. 3 dni świąt nie jadłem białka i to samo. Kuźwa, ja na żałosnych 200g białka nie wytrzymam na tych makro. Idę do apteki, po ocet (najpierw zrobię sobie ten teścik z sodą), a potem na trening. Jeszcze tylko dostać info, że wylatuje z roboty i będę negatywnie spełniony na maxa %-)

Przemo w skrócie choojnia wielka jeśli chodzi o bb bo u mnie nagle jeden tydzień potrafi spieprzyć 2 miesiace roboty wstecz jak teraz to miało miejsce %-) Akurat wyjeżdżam jutro do końca tygodnia, teraz wakacje to wpadnę na pewno kiedyś chociaż na trening, już raz tam ćwiczyłem kiedyś, zabrałem lochę na walentynki %-)

[...] warunkiem, że będzie fajny progres. Nie chce mi się spinać bo wlazłem na redukcję bo laska wygląda zaj**iście, a ja byłem świnią, a teraz jest już fajnie więc powoli 4fun by odsłonić fajnie skosy. No i żeby nie mieć za dużo roboty przed Sopotem. Ale...jeśli przed sopotem zacznie mi szybko padać samopoczucie i mój Benny to pyerdole te zawody %-)

[...] parmezan Ciastki Jak na razie brak I melduję, że wczoraj też brak do końca dnia. Po powrocie z pracy zjadłam serek homo z łyżeczką tahini i truskawkowego musu (mojej roboty). Zapotrzebowanie w drugim trymestrze minimalnie wzrasta a ja jem tyle samo (nie licząc ciastków) więc takie dodatki akceptuję jak mam ochotę lub jestem głodna. [...]

jeszcze jedno-nie robimy specjalnych tematów(wiekszośc z Was prowadzi mocno rozbudowane tematy,wiec nie ma sensu robić sobie zbyt duzo roboty) do tego konkursu-wszysto w tym wrzucamy a gdy przyjdzie wrzucanie zdjeć-podam kody .

[...] Pierś z kurczaka (koło 100-150g) Jogurt Activia /niestety nie było naturalnego jogurtu pitnego Orzechy Kolacja: Ser twarogowy /ciężko powiedzieć, czy chudy, czy tłusty - roboty mojej babci z świeżego krowiego mleka. Mocno przetworzony więc nie jest :) Oliwa Cebula Efekt: Nadwyżka białka, lekki niedobór węgli i dobre zbilansowanie tłuszczy. [...]

[...] r Dzień nietreningowy Cardio - 45min Dieta DT 300g B, 360g WW, 60g T 1. 50g B + 60g WW + 10g T 2. 50g B + 60g WW + 10g T 3. 50g B + 60g WW + 10g T 4. 50g B + 60g WW + 10g T 5. 50g B + 60g WW + 10g T 6. 50g B + 60g WW + 10g T Sporo roboty na miescie, obczajanie nowego auta, ginekolog "finally" SYN =), do porodu, niecale 2msc Wszystko si =)

[...] 7 minut żeby dotrzymać towarzystwa Nikki, która zaczęła bieżnie trochę później) :-) Póki co bez zmian ciężarów, walka o powtórzenia i o przetrwanie. Sobotnie tiramisu mojej roboty. Ta porcja ok 750 kcal, doliczona do miski żeby nie było. /SFD/2019/11/17/4a96944dead2474a9ffff736b5915d99.jpg No i Nikki lekkim krokiem przemierzająca kolejne metry [...]

Ino spróbuj tu wrócić z informacją, że się nie udało dostać tej roboty %-) To się wybiore do tej Wawy, zabije, zakopie, odkopie, jeszcze raz zabije i jeszcze raz zakopie :)) Good luck! :-D Wróciłem właśnie i nie wiadomo, dadzą znać do końca tygodnia bo dziś trochę rozmów jeszcze będą mieli. Generalnie dziwnie, bo babka dzwoniłą i mówiła o [...]

[...] Nie zapomnij tego faktu uwzględnić przypadkiem w swojej rozpisce z diety ! Wliczaj w makro, ciesz się życiem i fajną sylwetką :D ! Rano w pracy się pięknie opieprzałem XD 0 roboty było i tak przez 5 godzin %-) zajęcia miałem, ale uwaga - przyszła aż 1 osoba XD także zrobiłem z nią cardio i była masakra, takie cardio to ja lubię, a nie 60minut [...]

[...] wiejski chlebek ^^ Rozumiem :) Czasami idzie przeczytać skład takiego pieczywa, to lista jest naprawdę długa i multum różnych substancji. Najlepsze pieczywo do tomowej roboty lub ze sprawdzonej piekarni. Masz rację, najlepiej samemu upiec :) No i dziś kolejny udany trening :D rano kawa + kanapka i masło orzechoweo bo wstałęm głodny jak [...]

[...] potrawy ci się dobrze trawią i tyle... nie trzeba kalkulować. Czy kiedyś jedzenie było zawsze? ludzie mieli chwile głodu i też wyglądali solidnie i to bez ćwiczeń, z samej roboty)), sen (bez przesady z tym do cholery) i wreszcie dobór ćwiczeń (gdy wszystkie inne czynniki są idealnie spełnione to każde powszechnie uznane ćwiczenie będzie [...]