do roboty

ok, więcej pytań nie mam, wielkie dzięki za odpowiedź :) to teraz tylko brać się do roboty !

ok dzięki Ci wielkie, gdybym mógł dał bym SOGa. będe się starał jak najwięcej i jak najlepiej. zabieram się do roboty na początek popczytam POZDRO

Już dostałeś konkretna odpowiedź w dziale zdrowie, więc nie wiem co jeszcze chcesz usłyszeć. Tu nie ma co cudować , ćwicz i zdrowo się odżywiaj i tyle, jesteś jeszcze młody i masz czas na budowę mięśni, więc do roboty I za dużo razy ćwiczysz brzuch. Polecam na mięśnie brzucha wznosy nóg zwisając na drążku.

[...] typa, ten dal mu liscia....wiec zlamal mu nos i zebra. Gosc zostal zatrzymany za kradziez, znajomy za pobicie. Odrazu zawieszony w robocie, ale po miesiacu wszystko poszlo na jego strone, wrocil do roboty i jest GIT!!! Macie to wszystko na CCTV?? Zawsze mozna wymyslec tysiac powodow ktore beda na plus dla Ciebie. Chyba ze lales go sla sportu.

[...] jest obciążąny przy robieniu klatki i później się go robi dalej samego, ale czy to go nie przepali ? Tak tak, rozpisze to wszystko na spokojnie wieczorkiem bo teraz do roboty spadam także koło 20:30 to rozpisze i wtedy będzie można wyciągnać wnioski co trzeba zmienić a czego nie ;) Pozdrawiam i miłego popołudnia życze Zmieniony przez - [...]

sebek1982 roz***ałeś mnie haha. Jaki problem? Ładujesz w pojemniki i do roboty.

bo xylometazolin jest kurva na katar a nie lenia w dupie .....DO ROBOTY KURVA NA SIŁOWNI A NIE SMĘCISZ !!

tnx obadam w weekend teraz spylam na silke a pozniej do roboty

No to tutaj będzie nieco do roboty. Bo odżywianie wymaga znaczneho podciagniecia. Jakość produktów jest niskoodzywcza

No to tutaj będzie nieco do roboty. Bo odżywianie wymaga znaczneho podciagniecia. Jakość produktów jest niskoodzywcza właśnie wiem:/ , dlatego chcem wszystkiego sie dowiedzieć

Dobry więc jesteś, mi wychodzi 1,25. I jaki z tego morał - muszę się wziąść jeszcze solidnie do roboty. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

gratulacje ;-) i do roboty 8-)

[...] się tak, to dziecinnie proste. Gdyby każdy kto prosi o rozpisanie diety, a takich jest kilkunastu na forum codziennie, to inni użytkownicy nie mieliby nic innego do roboty, tylko klecić wam rozpiski o owsiance i kuraku. Poczytaj i sam zrozumiesz, dieta zbilansowana, posiłki białkowo-węglowo-tłuszczowe, dodatni bilans kcal, trening [...]

dewas_jasne ze można tylko musisz dbać o technike i uważac by trenowac równomiernie obie nogi ... A ja przeczytałem juz kilkadziesiąt tysiecy artykułów (2 konto mam tamte miałem 4 lata ale hasła zapomniałem ) i nic nie wiem Pozdro a TY Łukasz bys sie do roboty wzioł a nie tylko czytał bo robić nie ma komu

Ok. Dzięki za wszelkie info. Biorę się do roboty;-)

10 miesiecy i tyle w bicu ?!?! To ty chyba myslales przez 10 miechow o silowni a nie cwiczyles. No chyba ze jak zaczynales to miales 15cm. Oj bierz sie do roboty, albo sobie odpusc takie cwiczenie i zajmij sie czym innym.

Dlaczego w miare ? co bym mógł jeszcze poprawić aby dietkę podpiąć na ostatni guzik i brać się do roboty , i patrzeć na efekty . Spójrzmy niżej Rozpisałem sobie taki trening FBW bo na split to chyba jeszcze za wcześnie TRENING - A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 2. Wiosłowanie sztangielka w opadzie 3. Wyciskanie sztangielek na lawce [...]

takie cyfry na nikim wrażenia nie zrobią, trzymaj miche i do roboty;)

no dobrze :) ale raczej przerwa nie wchodzi w gre ;) db sen , miesko ;d i do roboty jakoś dziwnie sie czuje gdy opuszczam trening :D

Nie ma sie co lamac, moj kolega 2 lata temu, tez wazyl 45 kg i byl nieco wyzszy od Ciebie. Chłopak wziol sie ostro za miche( nie mial diety, ale liczyl kcal) ulozyl sobie porzadny trening(FBW). Co sie okazalo, ma dobrego gena i teraz jest z niego niezly byq. Wiec do roboty, samo sie nie zrobi;)