Tutaj nie ma co dodawac... W tym artykule masz zawarta wiedze nt treningu na pierwszy rok treningu... Nic tylko czytac i brac sie do roboty ;-)
mdn4 dobrze pisal.. wiec do roboty!
Nie no, kurcze, dziewczynko! Do roboty!
17miesiecy z przerwami na kontuzje, op*****lanie sie, melanze, wakacyje i lajtowy trening lub jego brak podczas nich ale kiedys wezme sie pozadnie do roboty xD Kamil i brecht bo tez jestem z ha i be xD Zmieniony przez - Jac0 w dniu 2006-12-16 13:18:34
Jak mnie zlapie to bede wiedzial co robic , wczesniej za*********** z silowni na bjj i pozniej w nocy do roboty i bylo dobrze niezaleznie czy bylem on czy off czy robilem pct . Kwestia nastawienia , diety i regeneracji .
Zależy od Ciebie, jesli chcesz wyrzeżbić 39 cm to sie zabieraj za nową dietke zmieniaj trening i do roboty.
ok w takim razie biorę się do roboty. Wolę jednak ćwiczyć w domu, więc jakbyście mieli pomysł co możnaby jeszcze kupić ( na razie mam tylko hantelki ;P) to dajcie znać
Jest możliwe utrzymanie masy + wyrzeźbienie. Sam tak robie chociaż wymaga to ogromnego wysiłku i zaangażowania ale nie mam co innego do roboty więc przyjąłem wyzwanie i wszystsko jest ok maciek11 pozdrowienia z Elbląg Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-04-04 19:26:21
Ułatwie Ci juz sprawe na maxa i dam Ci gotowe linki.Wejdz tam poczytaj sobie i bierz sie do roboty.Bo naprawde trening interwałowy (HIIT) pali tluszcz 3 razy szybciej niż zwykłe aeroby,sam to na sobie nieraz juz przetestowałem. http://www.fkif.pl/index.php?showtopic=396 http://www.musclemedia.com/training/hiit.asp (ten jest po angielsku) Ale jak [...]
OK dzieki za pomoc to biore sie do roboty:p
siema! mam małe pytanko bo od zeszłego tygodnia wziąłem się do roboty jadę fbw z tamtej stronki ale mam problem z ogarnięciem tego jak ten kalkulator wylicza otóż : Współczynnik BMR 1993.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3089.29 Węglowodany 55% 1699.11kcal = 424.78gram Białko 15%% 463.39kcal = 115.85gram Tluszcz 30% 926.79kcal = 102.98gram
O TO MI WŁAŚNIE CHODZIŁO!!!!!!!! Super, widze że troszkę sie wziołes do roboty Kiedy Cie zobacze na jakis zawodach?? Planujesz pojawienie sie na PP?? Widze ze ladnie tam Szarpales Janusza czyzbys go kladl hmmmm pozdro i powiedz ile ten Twoj kolega wazy, bo prezentuje sie ladnie
Mysl przednia, a wiec od nowego tygodnia ruszamy z kampania reklamowa. Pomysly prosze pisac tutaj, a ja moge pomoc w realizacji pozdro i do roboty!!
A ja właśnie śpię jak zabity niee mogę się obudzić wcześniej jak po 10 h snu. Troche to męczące bo do roboty się spóźniam ;) może to kwestia tego podniosłem intensywność treningów chociaż nie czuje się przemęczony. Ale jak tu być przemęczony jak po 11 godzinach otwieram oczy gdzie budzik dzwoni od 3 godzin Hehe Wcześniej taak nie było
masarnie potrafi tylko gadac glupoty, nie sluchaj go tylko bierz sie do roboty a bedzie dobrze :)
heh spodziewale sie innej odpowiedzi odnosnie kreatyny, ale dobrze wiedziec. czytalem ze raczej przeszkadza na kreatynie. a kawke czy energetyka lykne za 2h moze. lece do roboty dzieki za odpowiedzi :) lapcie sogi
Sam podejmuj decyzje, ale niech będą świadome - aby tak się stało czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj i korzystaj z wiedzy ludzi, którzy mają już za sobą zabawy w spalacze i inne specyfiki.. ja brałem L-Karnitynę nie dała mi żadnych odczuwalnych rezultatów.. jedynie zbilansowana dieta + trening Pozdrawiam i do roboty :)
Dokladnie on chce efektow nie my, niech sie wezmie do roboty
Wykuruj się i dopiero wracaj do roboty. Nie jesteś pro, nie masz zawodów/pokazów więc nie świruj.
[...] po prostu pokazać, że bieganie nie jest takie dobre jak nam się wydaję i można robić o wiele więcej ciekawszych rzeczy niż nieumiejętnie biegać. Biegać każdy może ale lepiej pierw przeanalizować swoją technikę by uniknąć późniejszych kontuzji i nieprzyjemności ale są ciekawsze i pożyteczniejsze rzeczy do roboty przy których można schudnąć ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
