do roboty

Ja chodze na aerobic juz drugi rok i polecam!! Dzieki niemu spalam zbedne kalorie i poprawiam kondycje, a jaka mam satysfakcje DZIEWCZYNY DO ROBOTY!!!! narka robaczki

[...] gdy polamalem koledze zebra =/ to rodzice mnie wypisali teraz mam 16 lat i chcial bym cos trenowac bo brakuje mi tego.Moj brat cwiczyl muay thai na raczadamie i mi polecil ten sport.Ja akutalnie jestem z m-ce i mieszkam w internacie na szkolnym.Oprucz biegania i rozciagania nie ma tam nic do roboty.Hehehe dzieki bardzo zjawie sie po feriach :)

[...] nastawiony na określone pory aktywności oraz wypoczynku, zarywanie nocek zaburza metabolizm, powoduje kłopoty z kortyzolem itd - tłumacząc łopatologicznie, im później zasypiasz i krócej śpisz tym gorsza regeneracja. Najlepiej to spać przykładowo 22-4 rano (jak masz na 6 do roboty) + jakaś krótka drzemka w ciągu dnia jeszcze. I Będzie git

Aha to super :) Tylko kupie klucz i sprzęt i do roboty ! DZIĘKOWAĆ ! Zmieniony przez - bialeczko123 w dniu 2013-05-16 19:48:18

Zależy od Twoich celów i ukierunkowania, jak rekreacyjnie - byle się poruszać to może być tak jak chcesz. Jeśli liczysz na coś więcej w przyszłości to zabieraj się do roboty. A 4 treningu w tygodniu to nie jest dużo

Chcesz przytyc to musisz coś kupić, my ci kasy nie mamy jak dać, do roboty idz i sobie zarób. Nic nie jest niemożliwe ! Trzymamy za ciebie kciuki !

Sogi sogami a Ty lec ukladac diete i do roboty. Powodzenia.

ja jade na 5 dni i bede tam trenował ....ale na mokro no i niewiem czy jest sens cos tam pocwiczyc , czy lepiej przepic 5 dni i ostro do roboty :)

Tzn w dzien nie mam za bardzo co do roboty, a nie dosc ze musialem kupic na silownie karnet to jeszcze bilet miesieczny na busa, wiec chcialbym jednak korzystać na maxa, jednak dając mięśniom te pare dni na regenerację. Więc jedynym wyjściem jest zrobienie od nowa push/pulla?

jesli tylko o to chodzi to moim zdaniem wstrzymaj sie z kupnem chyba ze trenujesz tez wioslarstwo czy cos podobnego wtedy ok ale dla samego wyglady raczej nie kup karnet na silownie i do roboty

Dzięki za bardzo dobre wskazówki:) Od jutra biorę się do roboty, mam nadzieje że efekty będą pozdrawiam

Klata w miarę ale z brzucha facik kapie do roboty

Nie ma sprawy, koledzy poprosty potrzebowali pewno wiecej info na twoj temat zeby ci pomoc albo byli zli ze rano do roboty i spac nie moga xd :) jak cos to pisz na priv albo w temacie :)

[...] nie ma czasu na diete... kazdy kumaty w tym temacie powie Ci ze to podstawa bo "niestety" tak jest i tego nie przeskoczysz.. myslisz ze inni trenujacy nie maja nic innego do roboty jak stac przy garach kilka godzin dziennie i jest im to na reke..? to jest kwestia odpowiedniej organizacji czasu, nie tylko Ty pracujesz , kazdy ma swoje zycie, [...]

Ja też nie, dlatego niema mnie całymi dniami w domu, bo wiecznie jest coś do roboty.

[...] 115 by wziol a wspiecia na palcach robi w 3 serii (ostatniej) 114 kg tak po 12 powtorzen . Na plecy w opadzie bierze 40 kg w pierwszej serii ok 15 powtorzen . Wiecie on tez sie niespodziewa niewiadomo czego. Z jednej strony dorze ze tak srogo bo oceniliscie moze sie wezmie jeszcze bardziej do roboty i wam pokaze co potrafi Bialy :] POZDRO 4 ALL

[...] po tym nie było, to znaczy postepy były ale nie większe niż normalnie, zresztą waliłem jeszcze wtedy kreatyne i białko więc wszystko się zatarło... teraz musze się wziąć do roboty, odnowie sobie siłke w piwnicy i musze znowu złapać parę kilo bo schudłem 7kg podczas przerwy wakacyjnej więc może strzele sobie cykl Dąbka + jakieś kreatyny, odżywki [...]

[...] kilka cwiczen ,szczegolnie na sprzecie,ktorego nie miales.Przez tydzien,niedawno tez robilem takie hardcorowe treningi,bo w sumie procz silki nie mialem nic kompletnie do roboty(wszyscy wyjechali gdzies niemal rownoczesnie),i potem zrobilem kilka dni przewy.Po powrocie na silke zauwazylem pewien wzrost sily i wytrzymalosci,wiec sie oplacalo [...]

jak wyżej, jedz banany, zrób też może jakiegoś batona proteinowego z działu Kuchnia. Ja bym na twoim miejscu jadł posiłki w robocie wysokotłuszczowe- tłuszcz spowalnia trawienie, wolniej zgłodniejesz. warzywa też zapchają, więc bierz surówkę do roboty

No ala weźcie to na logike... że niby samo wibrowanie ma spalać tłuszcz czy budować masę? Przecież bez ostrego zapierdzielania nic nie da się zrobić... To samo jakbyś poszedł do roboty, położył się na łóżku i chciał żeby ci za to płacili... To samo jest tu jak nie weźmiesz się za robote to nic nie będzie ;-)