do pracy

[...] to w tym dniu nie robię treningu.. jeśli mam na popołudnie, to rano robię aeroby na czczo, lub sam trening (bez aerobów, bo mam mało czasu - już raczej wieczorem po pracy aeroby bym zrobił). w każdym razie takie warianty wchodzą w grę.. jeśli miałbym zrobić trening + aeroby a potem 2 dni nic nie robić, to wolę to rozbić na 2 dni - 1. [...]

[...] jak suchar typu damiany czy inny leszczu z tego forum. Wlewaj w siebie jedzenie ile można, ja teraz wszystko właściwie popijam, niczego nie jem normalnie, ale to działa, można sie przyzwyczaić. Powodzenia. PS Sam wróciłem z Anglii z pracy w której bardzo schudłem bo ciężko było jak cholera i w 3 tygodnie zrobiłem już 6kg bez żadnej chemii.

[...] jeszcze wrzuc ze 2,3razy gdzies.mozesz robic go w dni nietreningowe w domu.nie stosuj na sile duzych ciezarow,najwazniejszy jest dokladny ruch,koncentracja na pracy danego miesnia i kontrola ciezaru w kazdym momencie zarowno fazy pozytywnej jak i negatywnej(pamietaj zeby ta druga faze wykonywac wolniej niz pierwsza.)i [...]

[...] ze omega3 dziala jako dodatkowa oslonka na watrobe...) i bralem witamine b12 w zastrzykach ale po dwoch tygodniach odstapilem znajomemu bo mial problem zdrowotny(wypadek w pracy) a ze b12 jest pomocna w budowniu uszkodzonej takanki to na to co mu sie stalo bylo jak znalazl... i na koncu najtrudniesze, utrzymanie choc czescie tego co sie [...]

[...] bo przecież lpg jest dla plebsu i szlachta się nie przyzna ,bo wstyd , napie..dala mnie te kolano do porzygu . Chodziłem w opasce ortopedycznej , trochę pomogło , ale po 8h pracy ledwo wyjde z psem żeby się na wieczór wys..ł i nie mogę bezboleśnie wrócić do domu na 1 piętro . Dzisiaj spróbowałem treningu nóg , idąc teorią , że po treningach i na [...]

[...] który waży 20kg, a można i sztangą do bicepsa, która waży 7.5kg. Obie swoje funkcje spełniają%-) Jaka słaba, jaka słaba :-> Zobacz sobie, jak niektóe niewiasty w drodze z pracy do domu dziarsko biegną z zakupami: siata w lewej, siata w prawej ręce, a każda po 10kg. Toż to spacer farmera jeśli się je uzna za słabą płeć \-) A na poważnie - [...]

[...] nisko z tłuszczem proponujesz zejść ? Z tym wyliczeniem na nowo się zgodzę, bo będzie wtedy łatwiej dobrać makro, niż strzelać, ale 0,7/0,8 na kgms według mnie nie jest nisko. Szczegolnie jesli te kcal z tluszczy moze zamienic i podbic na białko do tych 2,5/3g na kg ms. Przy pracy fizycznej i siłowni sprawdzi się też energia z ww niż tłuszczy

[...] nie radze ci zaczynac tak jak sobie zaplanowalas, bo nie dasz rady po prostu tego ciagnac na dluzsza mete, a szczerze ci powiem to musisz nastawic sie na conajmniej pol roku pracy (tak na wstepie, hehe, jak tyle wytrzymasz z fajnymi efektami to jest duza szansa ze to pociagniesz dalej i bedziesz chciala wiecej i wiecej dla wlasnego zdrowia, [...]

[...] tłusty czwartek zostawmy już w spokoju.\-) Bartek, szacuneczek za #ćpajsportczłowieku ! Jestem Kuba :) Witajcie w ten piękny piątkowy wieczór. Weekend sie zaczyna a ja w pracy... służba nie drużba jak to mówią :) Dziś treningu brak, dochodzę do siebie po wczoraj, a jutro czeka mnie pierwszy start w tym sezonie - zimowa Bitwa o Łódź (taka [...]

[...] A ja zwykle na to mówię: kto powiedział że obrona wyjdzie i walka skończy się od razu?! A jak nie - co wtedy? Zalecam opanowanie dobrej gardy, uników, bloków, zejść z linii, pracy nóg - aby móc walczyć z przeciwnikiem. Do góry Przykladowy list: "Cześć mam na imię Łukasz. W moim mieście są szkoły taekwondo, Karate kyokushin, judo, aikido [...]

[...] Owulację mam też co miesiąc także organizm mam w dobrej kondycji pod tym kątem.Zdaję sobie sprawę,że nie "wytnę" się jakoś bardzo, aby sobie nie zaszkodzić, ale myślę,że pracy mam na tyle dużo, że jest co robić bez uszczerbku dla zdrowia. Chciałabym po prostu zajść w ciążę w możliwie najlepszym punkcie wyjściowym sylwetki, aby po ciąży móc na [...]

[...] z przyjemnoscia zamienie. Najkozystniej byloby mi o tej godzinie spozyc wlasnie kanapki, chyba ze lepiej zamienic je z posilkiem o 20!? Wtedy bede mial przekaske w trakcie pracy, a o 23 duza dawke weglowodanow? Ad 7. Wlasnie znajomy mnie poinformowal, ze zle zrobilem kupujac bialko Hi-Teca, ktore wlasnie jest latwo przyswajalne, a mialem kupic [...]

[...] czego Sy potrzebował, aby zdobyć miejsce w playoffach, gdy wchodził do walki, to trzy punkty – zwycięstwo niezależnie od metody. Walka była bardzo zacięta, z dużą ilością pracy w klinczu i technicznej stójki z dystansu. Cios Sy w pierwszej rundzie podczas obrony przed obaleniem otworzył paskudną ranę pod prawym okiem MacDonalda. W miarę upływu [...]

[...] to jakaś żenada. Najbardziej rozbawiło mnie zwycięstwo Oliynyka. Gość sprowadził chłopców na ziemię. Może skończy się wzajemne lizanie po dupach ludzie wezmą się do solidnej pracy!!! Bo narazie to do najleprzych brakuje nam bardzo dużo. Francis Carmont chyba kompletnie olał tegoroczne KSW jak na niego patrzyłem to myślałem ,że zaraz dostanie [...]

[...] TS niż ten nieszczęsny MC Na TSie trzeba by było pyknąć 265 165 275 i to daje nowy RP 705kg. Aktualny rekord w MC to 293 i należy do mojego kumpla z sekcji, który jest urodzonym "ciągaczem"(w przeciwieństwie do mnie) a i tak bardzo dużo pracy kosztowało go zrobienie tego rekordu. W każdym razie nie ma co gdybać tylko trzeba za******lać

Nie wyobrażam sobie jeść kanapek i pić WPC przez 10 godzin. Ja sobie wyobrażam 12 godzin w pracy rano w domu posiłek w pracy kanapki z kurczakiem o 15 wpc owsiane owoc i po powrocie po 19 do domu znowu posiłek.

[...] 60 kg ss z wyskokami 5x5+10 Odpusciłem dzisiaj płaską hantlami bo mam popsuty bark troszkę i mnie boli przy tym, zamiast tego zrobiłem bieg bokserski z 2kg hantelkami 30 pracy/30 sekund rest x 3 kombinacje skoków według planu. Czas mnie gonił na siłce dzisiaj, więc odpuściłem na koniec worek. Dieta: Zamieniłem część ryżu na pączka;] Odczucia: [...]

[...] powt. stymulujących i tym samym objętosci efektywnej. Wniosek jest taki, że podczas treningu siłowego, którego celem będzie hipertrofia długość przerwy powinna być zależna od intesywności pracy między innymi zarówno od ciężaru, a także RPE. W takiej sytuacji dlugosc przerwy będzie musiała rosnąć zarówno w przypadku wejscia w duże obciążenia.

[...] również dla osoby bez was postawy. Pas w niczym nie uchroni Twoich pleców, a jedynie może być czynnikiem powodującym przyszłe kontuzje i urazy. Jeżeli stosowanie jego ma na celu przejęcie pracy mięśni stabilizujących i głębokich, to łatwo dojść do wniosku, że w ten sposób możesz je osłabić. Jeżeli nie trenujesz trójboju, to nie widzę sensu.

[...] bez was postawy. Pas w niczym nie uchroni Twoich pleców, a jedynie może być czynnikiem powodującym przyszłe kontuzje i urazy. Jeżeli stosowanie jego ma na celu przejęcie pracy mięśni stabilizujących i głębokich, to łatwo dojść do wniosku, że w ten sposób możesz je osłabić. Jeżeli nie trenujesz trójboju, to nie widzę sensu. Dzięki wlasnie [...]