do pracy

Po pracy. I kolacja przed chwilą: 4 jajka, cebula dymka, pomidor, konserwowe, pieczarki, połówka kromki (zostało w chlebaku, a do jutra by zeschła). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0e12d7ceb9c4d3c9a055c1a631b9cb8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1834bc1247134a9f933d6855e2f7fe2d.jpg

wpc z mlekiem i bananem, a w pracy mam 500g wiejskiego, pomidor pół papryki, marchew i migdały do przegryzania. Przyprawy, sól, piepez ziołowy, papryka czerwona i oregano, na koniec podlane sosem sojowym tao tao.

masuje się nie bede sie ostro na max przystawiał do diety ze bede jadł wszystko na gramy i wydawał całą wypłatena samo papu dla siebie skoro i tak nie zarobie tym na życie dostatnie :) chipsy draże i średnio dietowanie sie :) i tak wszystko spale w pracy :)

Widzę że przedramię też fajnie urosło. Widzę że też masz ten problem że łydka ci nie chce ruszyć. Spokojnie uwierz w to że prędzej czy później pójdzie do przodu. W biodrach spadło, więc to na plus, te udo tak dziwnie skacze nie wiem czemu, może źle zmierzyłeś? Tak czy inaczej życzę powodzenia i dalszej pracy nad sylwetką. Pozdrawiam :)

[...] na czym bo w weekend nie szalalam. No te 2 kieliszki prosecco w piatek z pewnoscia mnie nie zalatwia. Bardzo to dziwne. Jadlo 1. Schab, majonez, kiszony i kromka chleba w pracy bo.... sniadania bt jakos ostatnio mi nie starczaja. Glodna sie robie. 2. Ryz, kura, jajko, oliwa, warzywa 3. Ryz, bitki wolowe, kiszony, oliwa, gruszka 4. Budyn z [...]

[...] do mnie na listę ulubionych supli.Używam na treningach w warukach następujących: Tętno na pulsometrze mieszne od 120 do ponad 180 ud/min.Zarówno na interwałach jak i pracy ciągłej.Treningi poranne wykonywane na czczo.Żadnych innych supli w postaci spalaczy lub energetyków nie używałem. Samopoczucie na treningu bardzo dobre-smak nieco [...]

[...] teze obroniles? Co mam udowadniac? To ze sa rozne sposoby treningu? - to jest fakt. Nie wiem, jak mozna udowadniac fakty. Chyba najprosciej zapoznac sie z ich trescia - mam nadzieje, ze ODROBINE naswietlilem ten temat. Uff - ale mnie Panowie zmobilizowaliscie, jeszcze sie to nie zdazylo. Przez Was siedze po pracy w piatek. Wrrrr. ;-]] pozdr, mbik

nigdy nie szukalem pompy na treninu jednak dodatek AAKG pozwalal mi na lepsze nastawienie do treningu i wlasnie na wykonanie DODATKOWEJ pracy lub przy wykorzystaniu wiekszego obciazenia - zdecydowanie stosuje w okresach CIEZKICH treningow

[...] Ja robilem CKD w wakacje, ale ostatni tydzien zachaczyl o rozpoczecie roku szkolnego. Przez pare dni nosilem sobie ser bialy i zolty do szkoly i wcinalem i diete utrzymalem. Nie ma co sie za bardzo przejmowac innymi, znam ludzi ktorzy w szkole/pracy rozkladaja sobie kurczaka z ryzem jak sa na cyklu masowym i wszyscy juz do tego przywykli...

Ja byłem w pracy, jak codzien Ale teraz nie mam coś głowy do pomagania Tak co tam?

ale ja sie tylko pytam jak %-) na popoludnie masz do szkoly czy nocki w pracy czy jak? %-)

[...] najlepiej bedzie wprowadzic trening obwodowy na rzeźbe trening już może być b. podobny do masowego z tym, ze może zawierac elementy z pierwszego; obwody a trening masowy powinien być oparty na zasadach solidnej wielostawowej pracy, uzupełnaiany lżejszymi ćwiczeniami kształtującymi mięśnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-14 18:44:15

A podkład z testa dajesz ? bo jak nie , to się nie ma co dziwić . Do tego ja po trenie miałem mocny spadek wydolności , w pracy miałbym siłę tylko siedzieć .

[...] +10 12x +20 12x +20 12x +20 Allahy - rampa 15: 15x 40 15x 50 15x 60 15x 80 15x 100 Po treningu bez aero. Komentarze: - wioslo - siłowo, ale ruchy dokładne, nie tak, że 3/4 pracy wykonuje wszystko poza plecami - ściąganie drążka - fajne połączenie, czuje jak płoną najszersze - wiosło na maszynie - jest to coś jak wiosło hantlem - można oprzeć [...]

[...] 70x 3s) Uginanie z hantlami młotkowo – rampa 12: Mix ćwiczen na bica, żadne nie działało :-( Modlitewnik maszyna – rampa 15: j/w - próbowałem tego i owego i nic, zero pracy, zero chęci do machania bica... Komentarze: Piątek;-) - suwnica - spoko poszło :-) - wspięcia - brak. - mcnpn - lajtowo. - sciaganie młotkowo - fajne ćw, lubię bardzo. [...]

Heja :) Ja właśnie wcinam omleta :)... mała prasówka na necie... i do pisania pracy mgr...

Reso hehe to tylko tak kolorowo wygląda:):):) Ale nie ma co ukrywać, że ogólnie nie jest źle- za dzień pracy można wyciągnać od 250 do 400 zł. Ale stres jest i wielka odpowiedzialność:)

koorwa... i tak jak matce mowilem ostatniuo ze ide do apteki!! po gliceryne to malo mnie wzrokiem nie zjada czekaja mnie jeszzce lata pracy zanim im wytlumacze ze gainer to nie sterydy

Jeszcze jedno pytanie mi się nasunęło. Tak siedzę w pracy i myślę %-) Czy w jednym posiłku można łączyć różne źródła węglowodanów? Przyjmijmy, że 100g płatków rano to za mało, dlatego nie ma sensu chyba zwiększać do 130 czy 150g tylko, np. oprócz 100g płatków zjeść sobie 150g razowego chleba z jajkiem, albo jajecznicę. Można tak łączyć? Czy albo [...]

Czwartek Kolejny dobry trening wpadł , nawet w paru cwiczeniach dołożone ciezaru . Musze od poniedziału przestawic sie na trenowanie z rana bo tak mi wypada zmiana w pracy na siłce , bedzie ciezko bo lubie trenowac po kilku posiłkach , zobaczymy jak bedzie z energią :-) Trening Push 1.flor press 1x15 3x10 1x6 2.wyciskanie ze sztangielkami [...]