Czesc jestem w pracy na wakacje za granica i nie mam dostepu do silowni.. mam za soba okolo 2 lata treningu, co zrobic i ile to ma trwac jak wroce zeby muc wrocic do intensywnych treningow ?? z gory dziekuje za odpowiedz :)
[...] hmm... zastanawiam sie czy ta odpowiedź była do mnie. JEżeli tak, to już opracowałem prgram treningowy. Wstawiłem go do oceny w odpowiednim temacie. Z tego co się orientuje to jest on bardziej na mase ale czekam na ocene profesjonalistów Gdzie moge znaleźć informacje na temat systemu 5x5? (mam net tylko w pracy i cieżko przegladać forum)
[...] tak ręce aby łokcie nie wyprzedzaly nadgarstkow, kciuk jesli to możliwe zwrocony nawet leciuteńko ku dolowi, unosisz max. do linii poziomej, opuszasz tak aby nie wylaczac z pracy barkow- czyli ruch nie jest az taki obszerny... łokcie natomiast lekko ugiete i nie wysuniete raczej do przodu. starasz sie niejako ciągnąć barkami, co powinno dawac [...]
tak tyle ze ten dzien w srodku tyg i tak jest taki naciongany moge zaczac cwiczyc okolo 20.00 po powrocie do domu z 12 godzinnej pracy wiec ta klatka to i tak jest juz max a nogi moze dozuce wieczorem po barkach np barki rano nogi wieczorem ale powrociwszy do tematu Apokalipsa to co sadzisz o powyzszym planie?
[...] obydwoje mają rację. Koniu pisząc że nadgarstki powinny iść "za łokciami" ma rację ponieważ taki ruch nie pozwala nam na angażowanie przedramion do nadmiernej pracy. Wymusza jakby odpowiednią pracę barków. Dobrze jest też zrobić to cwiczenie na zgiętych nadgarstkach w dół. Wtedy maksymalizujesz pracę naramiennych Mawashi też [...]
Jak już pisałem, dam wyniki mojej pracy. Powinno to nastapić za 1,5 tygodnia, ale raczej nie w tym dziale, tylko do tego przeznaczonym. Nieliczne osoby coś już widziały, opinie są dobre, jak będzie na koniec się okaże, czarno na białym, ja od niczego nie uciekam, nie po to robiłem tyle testów, gdzie wszystko jest podane jak na dłoni, aby teraz [...]
[...] 150zł , cała operacja trwała z 5min i jak reką odjoł :) gratis przewieżli mnie na wózku po korytarzu i przewieżli Rką do budynku obok ze 30m dalej hehe jeszcze jak sie dowiedzieli,że nie mam ubezpieczenia to chcieli mnie do szpitala na pare dni ale odpłatnie, to jak nowonarodzony poszedłem sie zarejestrować w biurze pracy zeby miec ubezpieczenie
[...] codziennie inne, lubię tez wątróbkę drobiową... co myślisz o tym żeby ją raz w tygodniu włączyć do rozpiski? Orzechy nawet jak nie ma ich w rozpisce to zjadam... chrupię w pracy przy komputerze jak mnie najdzie chęć około 40-50g włoskich raz dziennie;) O oleju kokosowym czytałem... chyba będę musiał dokupić i zacząć stosować zamiennie z oliwą [...]
[...] sporo witaminy A, WHO zaleca maksymalne dzienne spożycie dla osoby dorosłej by była maksylanie do 3000 mcg/d Orzechy nawet jak nie ma ich w rozpisce to zjadam... chrupię w pracy przy komputerze jak mnie najdzie chęć ;) Orzechy warto wprowadzić z racji wielu witamin tutaj mój artykuł o orzechach [...]
[...] cfaniaka, ale tym bardziej za leszcza...ale na takie sytuacje jak wspominałem (w nocy) mam kasę drobną 2zł/5zł. do 10 .Nauczyło mnie tego doświadczenie bo wracałem nocą z pracy 2.00/3.00 kilka m-cy, pamietam sytuacji(zazwyczaj fartownych) kiedyś koles do mnie podszedł i poprosiło jakies drobniaki...2 min. wcześniej kątem oka widziałem że był [...]
ja jestem w pracy pomimo tego ze powinienem miec jeszcze dzis wolne z urlopu i korva imprezowanie na jamie skonczylem o 4 rano..wylozylem wszystkich na wodce,poszli zygac a ja w kimono..rano dzwoni firma,ja przepity i ze mam przyjsc do roboty.mowie ze korva nie bo jestem sick after party i choj a oni pjerdola ze to i tamto i choj...tak o to gnije [...]
kieszkoa to wszystko przez brak kobiety igonja to jestem bardzo grzeczny i spokojny jegomość,raz to siedziałem w pokoju cicho na kompie,rodzice przyszli z pracy i nie wiedzieli,że jestem, po czym zaczęli się do siebie dobierać a potem jakie zdziwo było,jak po ich akcji wychodzę ze swojego pokoju i idę do kuchni i powiedziałem,że nie chciałem im [...]
4nn, jaki masz temat pracy, bo brzmi interesujaco ta wzmianka o obsessive-compulsive (plus nie wiem jaki masz dostep do literatury ale jak cos chcesz to sie zglaszaj, mam dostep do swietnie zaopatrzonej biblioteki on-line, tylko ze po angielsku)
Ja wczoraj wyrzuciłam opakowanie mercie do kosza :P facet mi wsadził do bagażu i tak patrzyła się na mnie od 3 tygodni, więc zjadlam wczoraj kilka. potem się opamiętałam, że muszę być silniejsza niż jakaś czekolada :P na półce gapia się na mnie też białe michałki, mieszkanka krakowska i delicje, ale to dla ludzi z pracy D:
[...] kilku seriach na przerwach 1 do 3 min. Tak jak pisałem ćwiczenia nie mogą być statyczne ale dynamiczne z akcentem na szybki impuls nerwowy pobudzający mięśnie do gwałtownej pracy. Trucht jest raczej wskazany starszym panom i paniom a nie młodemu chłopakowi, ale jak to lubisz to zawsze to lepsze niż siedzenie na doopie :) Dodam że długotrwały [...]
Panowie załatwiłem sprawe. W pracy miałem wpisaną N i kierownik kadr powiedział mi że nie może mi urlopu wpisać. A obecny lekarz wypisał mi zwolnienie od 31 grudnia do 18 stycznia. Pojechałem do ZUSU i tam Pani powiedziała że tylko lekarz który wypisał mi zwolnienie tylko do 11 grudnia on może anulować i wypisać ponownie. Pojechałem do szpitala [...]
[...] - katorga. Biceps dwa ćwiczenia, po dwie serie - również mocno ograniczone. Jedynie A6W poszło normalnie, dzień 39 zaliczony. Już niedługo koniec i podsumowanie 42 dniowej pracy. Dzisiejszy posiłek potreningowy: "koktajl" ~ 125 twarogu chudego, ~ 400 ml mleka, łyżka marmolady z dyni (dla smaku) i troszkę kakao (dla koloru), [...]
[...] ciała praktycznie nie występuje tu obciążenie kolan i dolnego odcinka pleców, którzy chcą (np. wrócić po operacji) do uprawiania dyscyplin, wymagających intensywnej pracy nóg. Pod względem siły to ćwiczenie jest trudniejsze dla górnej części ciała niż dolnej, niemniej rozluźnia napięte stawy, poszerza zakres ruchomości, i ustawia [...]
własnie wróciłem z siłowni. dzis mnie plecy po pracy bolały wiec w sumie poszedł trening SPLIT. Klatka + Biceps. dawno takiej pompy nie miałem na klacie i łapach :) chyba w wakacje polece na splicie samym bo solidne uczucie powera mimo lajtowego treningu. Wyciskanie Sztangi Na Skosie 12x30kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg Wyciskanie Hantli Na Płaskiej [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~
