[...] treningi z mistrzem Kytu Dang 7 dan, który przez 5 dni przekazał nam materiał do przemyśleń na co najmniej następny rok. Było fajnie, dużo potu, zakwasów i atmosfery pracy, a dodatkowo miło było ćwiczyć razem z kolegami z taekwondo ITF, GTF oraz miejscowej sekcji kung-fu (ci ostatni nawet dali nam fajny pokaz, a ku mojemu zdumieniu wśród [...]
Tez to slyszalem co do coli btw jedzenie jakies bede zabieral ale mam diete ustalona i teraz mi sie calosc zpesuje bo sa ruchome godziny pracy:/ i dni tez wiec nie wiem jak to bedzie, moze sie uda ze na przerwie jakies kanapki a pozniej na chwilke szybko gainerka wypije jakos niby powiem ze ide do kibla ktory jest w szatni a w szatni moze czekac [...]
Dieta do bani Co nie ma innej możliwosci? Ja pakuje żarcie do pojemników i jem w pracy. Średnio spożywa się 5-6 posiłków zbilansowanych dziennie. A gdzie ćwiczenia siłowe? Masz 190 a ważysz tyle co ja mając 170 cm. Czytaj posty podwieszone z początku działu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przypadku jak się podlałem. Zobacz ćwiczysz 2 miesiące dopiero i to po 30min tylko tak więc nie spodziewaj się efektów. Jakim treningiem trenujesz ? Te 10h fizycznej pracy tez na pewno sporo oddziaływują na organizm i z pewnością musisz sporo więcej KCAL dostarczać bo masz spory wysiłek. Na razie nie bierz się za spalacze. W ogóle dziwie [...]
[...] "latać".Sam mam worek 20 kilo podobnych wymiarów i jak mocno uderzam to strasznie sie buja.Z drugiej strony jak będzie ostro chodzić na boki to nauczysz sie pracy nóg bo będziesz cały czas musiał być w ruchu aby go trafić.Osobiście Polecam worek z wagą od 35 kilo w góre(taki również posiadam i trenuje sie zupełnie inaczej).Jeśli [...]
Nie o to chodzi oczywiście, ale wyczuwam nute sarkazmu... nie wiadomo po co. Przerwy robie żedy mięśnie nie zaczęły traktować treningów jako pracy, tylko po to żeby dać odpocząć i nowe bodźce. A poza tym, to w tym okresie zjeżdżam do kraju na mniej więcej taką ilość dni, więc dla mnie ma to sens!! Szkoda tylko, że za bardzo nikt nie chce doradzić, [...]
dokladnie mi czasem odbiera awizo ojciec albo dziewczyna jak ja jestem w pracy a u mnie listonosz ma glupi zwyczaj ze awizo zostawia w drzwiach a nie w skrzynce a wiec jesli paka została odebrana to zobowiazuje sie do zaplacenia za produkt zeby nie bylo glupich gadek i pomowien
[...] rozmiaru to będą zależne zarówno od stanowiska, jak i od placówki. Inne będą na PSG typowych dla "granicy zielonej" A inne dla lotnisk. Należałoby także uwzględnić zagrożenia związane z wyjazdami na misję do innych krajów. Watahę fajnie się ogląda, ale to tylko niewielki skrawek pracy f-szy SG. Postaram się coś na priv podpowiedzieć.
[...] - to jest właśnie dowód kluczowy, że JDS nie ma dobrego BJJ, bo gdyby miał to by z niego korzystał a nie za wszelką cenę do stójki - z Carwinem fakt to mógł być wypadek przy pracy z tą gilotyną - MÓGŁ BYĆ, ale z Cainem te oddawanie pleców i skoro nawet Cain mu balache łapie to ten czarny pas to od spodni. Z resztą z Huntem może się okazać ile [...]
Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ,nikomu max nie jest potrzebne . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Jak najbardziej czas na zmianę , gdyż zarówno CUN jak i Mięśnie przyzwyczaiły się do danej pracy , a to droga do stagnacji .
bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie to jest najlepszy sposób na spalenie tłuszczu,rower jakis basen od czasu do czasu do tego mozna dorzucić THERMO SPEED EXTREME i powinno być wszystko w porządku tylko nie biegaj tydzien i nie mów ze to nic nie daje. czeba duzo pracy włorzyc żeby był efekt
[...] ze sztangi na hantelki.. :/ Boję się, że nic z tego nie wyjdzie. Na aeroby poza sztangą też nie mam pomysłu, nie ukrywam, że jestem początkujący i nie specjalnej wiedzy jak ułożyć taki trening. Co do odzywiania, to nie jem dużo, słodyczy też używam od święta, więc wydaje mi się, że moja waga wynika głównie z siedzącej pracy i trybu życia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niech to nie będą podstawy diety: mleko, jogurt naturalny, sery Przeczytaj w najważniejszych tematach dot. diety pdp 9 (10 wskazówek żywieniowych), 10 (co jeść w szkole i pracy), oblicz bmr (uzupełnij WSZYSTKIE LUKI, zwłaszcza tą o aktywności fizycznej...) dodaj 300-500kcal do wyniku i ułóż dietę w tym kalkulatorze, w którym układałeś do tej [...]
Zgadza się.jesli nie przygotowujesz sie do zadnych zawodow w wyciskaniu radze odpuscic sobie ten rodzaj treniningu na klatke.on jest bardzo mocny i mocno stymuluje klatke do wytezonej pracy ale w sferze poprawy rekordu.bardzo popracujesz w nim nad sila maksymalna.no czas robi swoje a ty rob co chcesz.
[...] ryz z jogurtem odczekalem jakies 3o minet i wciskalem gainera (odzywki mieszam z duzym jogurtem) po silowni ryz z jogo i gainer .. po uplywie godziny piers z kurczaka i w pracy jadlem posilek i miedzy posilkiem walilem gainera przed i pod wieczor gainera podkresle ze jestem na nogach od 6:15 przewaznie do 24. szczerze 3/4 razy dziennie piplem [...]
dobrze powiedziane ja jestem "WIECZNYM KIEROWCĄ" chociaż rzadko kieruje. lecz no wiadomo to motywuję do mocniejszej silniejszej pracy. trzeba pokazac wkońcu kto tu jest najlepszy:)
Mnie tam nigdy się nikt o nic nie czepia. A nawet muszę powiedzieć, że jako ćwiczący mam chyba łatwiej. Czy to w pracy, na imprezach, na siłowni, itp. Ludzie raczej pozytywnie są w stosunku do mnie nastawieni. i mówię tu o tym pierwszym wrażeniu, kiedy to jeszcze ktoś mnie nie zna osobiście. Nie raz słyszałem od znajomych "ciebie to wszyscy lubią" [...]
spokojnie, ja gdy poszedłem do roboty to w 3tygodnie schudłem 11kg, teraz gdy organizm się przyzwyczaił to wszystko wróciło do normy! ważę nawet więcej niż przed podjąciem pracy(przyrosty). niezapominaj o regeneracji i witaminkach i pamietaj że czasem sobie odpuścić siłke jak jesteś przemęczony niż dobić organizm juz całkiem na treningu! poprostu [...]
[...] moje zdanie przy 1 opcji wydaje mi sie iz dzieki wiekszej podazy kalori nasze miesnie sa lepiej odzywione to raz , dwa dzieki wiekszemu wysilkowi zmuszamy je do dodatkowej pracy, wszystko jest lepiej stymulowane , metabolizm krecony... poczekajmy co napisze Pan Marek co do treningu , kiedys lubilem trenowac godzinami popoludniowymi , obecnie [...]
Nabór THYROTHERM zakończony
