[...] porzekadłem - mądry Polak po szkodzie. Wprawdzie Zajcew nigdy nie zaproponował mi niedozwolonego wspomagania, ale realizując jego plany szkoleniowe nie widziałem efektów pracy, i to bardzo ciężkiej. W kwietniu, jak zobaczyłem kolejną rozpiskę, zapytałem: czy ten plan da się wykonać bez koksu? Zajcew nic nie odpowiedział, tylko głupio się [...]
[...] serii 10+15 4 młotki ciężko, wyciąg spoko 5 6 czuć opór, ale widzę szanse na dalszy progres 7 8 spoko brzucha nie byłem w stanie wykonać Wypiłem dziś przed wyjściem z pracy 1,5 miarki Shock Therapy. No myślałem że mnie to wy*******i pod sufit, ale ogień, aż mi się ciepło zrobiło. Na siłce z początku narzuciłem takie tępo, że w połowie [...]
[...] to, by wejść znowu w ostry trening. Zresztą jestem już głodna solidnych zajęć - zapewnia i dodaje: - Człowiek przez wiele lat przyzwyczaja się jednak do ciężkiej codziennej pracy. A tymczasem przez dwa miesiące przechodziłam rehabilitację. Włodarczyk kontuzji nabawiła się podczas treningu technicznego na zgrupowaniu w Kalifornii. - Kontuzji [...]
[...] ręce bolą-czuję ból, nogi najbardziej odczuwam na orbitreku-gdy schodzę z maszyny-nogi się trzęsą. Jeśli chodzi o miskę-dzisiaj nie mam powodów do dumy-znowu brak czasu w pracy, pierwszy posiłek w domu-OK, drugi o 15.00 Na treningu na początku (15 min.) bolała mnie głowa-sprawa ciśnienia, czy niskich węglowodanów? Wrzucam miskę na [...]
[...] - wykroki ze sztangą 12/10/8/6 tyle powinno wystarczyć , w ten sposób zamiast na tym zeby wykonac niewiadomo ile ćwiczeń to skupisz sie na jednym , konkretnym ruchu , i na pracy mięśni , staraj sie co trening albo dwa zwiększać kg na sztandze , dużo jedz , dużo odpoczywaj , i pamietaj że na treningu ćwiczysz i jak wchodzisz na sale to odcinasz [...]
[...] niestety jest. Można to poprawić odpowiednią suplementacją (stacki, boostery, duże dawki BCAA, glutaminy itp) ostrą dietą, dbając o białko, węgle , tłuszcze. Siła również zależy od trybu pracy jaka wykonujesz jak długo odpoczywasz, jak długo śpisz. Może zbyt długo jechałeś na tym planie albo kiepski dzień. Zrób przerwę kilka dni i jedziemy dalej.
[...] Kilka dni jestem tak - a ssanie mam cały czas - tak to popijalem soczek,jakies jabłuszko,bananij - mały batonik - a tak do dupa.......nic. W DNT wale batona (bialkowego) po pracy - tak chcociaz zaszaleje.... Nie wiem czy tak mnie sie wydaje - czy sobie wkrecam - moze kreta tez tak dzxiała (suple) - a moze zmainy diety - ale jesc mnie sie chce [...]
...dobra - jestem po pracy - wrzuce teraz bo jutro moze byc roznie: VAPOR HALO ...i ma tez nowe haki: ...tamte sie poszły je**c po 5-6 treningach (popruly sie szmaty) - te sa solidne.....bo z sfd Tez przyszla do mnie paczusie z jUeSEj ...tam juz porozdrowotnie i miedzy innymi probiotyki ...wrzucam tylko tak dla przykladu aby napisac. W PL [...]
[...] punktów i je mamy. Musimy skończyć ligę na możliwie wysokiej pozycji. Każdy powinien dawać z siebie wszystko". Wreszcie Rijkaard docenił również pracę jego pomocników twierdząc: "Juan Carlos Unzue odwala kawał świetnej roboty". Wspomniał on również o pracy Eusebio (wspominając jego wspaniałą piłkarską przeszłość) i Ten Cate'go
[...] się przyrządzi z własnych upraw, a im mniej się je przetworzy tym lepiej, mniej pieczonych, smażonych, gotowanych, więcej surowych, czyli paradoksalnie im mniej naszej pracy w przyrządzaniu jedzenia tym zdrowiej. Jeszcze jako ciekawostkę co do chemicznych dodatków E-X umieszcze info z pewnej strony: Lista E najbardziej szkodliwych: [...]
[...] widzę, aby cokolwiek spadało, ale odrobine luźniej mi w spodniach, które miesiąc temu były obcisłe, tak więc wnioskuję, że spadło cosik z bioder Generalnie, porównując dzisiejsze zdjęcia z tymi sprzed trzech tygodni, utwierdziłam się w przekonaniu, że dłuuuuuuuuuga i mozolna przede mną droga oraz wiele ciężkiej pracy, bo narazie efekty mizerne
Wiec musisz wprowadzic wiecej cwiczen z hantalami zwlaszcza tych w ktorych czujesz, ze jest dysproporcja w pracy rak. Nie rob na maszynach. Klatke rob na hantlach, barki na hantlach i dostosowujesz ciezar do slabszej reki. Pamietaj, przed cwiczeniem przynajmniej jedna seria slabsza reka dodatkowo
Dzięki dzięki, bardzo ucieszyła mnie ta wiadomość, bo i presja, oczekiwania spore, tak więc i motywacja do jeszcze cięższych treningów i pracy nad sobą będzie, aby nie dać ciała
A z mojej wiedzy wynika, że przy dociąganiu H jednak trzeba trochę dupę podwinąć, jednak ma to być efekt pracy mięśni brzucha a nie wymach z bioder. Co do posiłku to Mroczny pisał, że do 1,5h można go zjeść. Sam też w ciągu mniej niż pół godz po treningu nie bardzo się mogę do niego zabrać, banana za to wrzucam od razu ;-)
[...] odzyskiwania kopii bazy danych zwalił się dysk twardy i raid się rozsynchronizował. Prawdziwi twardziele backupów nie robią więc wszystko poszło się j**ać :D Czyli 5 lat pracy dość dużego urzędu :D Na chwile do hotelu, odsapnąć, porcja limitless + kawa jak Wojtek zalecił i co? Okazało się, że w przypływie weny i z nudów sprawdziłem taśmę [...]
JAK ŻYĆ ? To pytanie do premiera :P Rano owsianka z dodatkami. W pracy ryż 100g z mięsem 250g i warzywami 100g. Po pracy to samo. Na kolację omlet z bananem i orzechami. Do tego jakieś białko do popijania, witaminy i kwasy tłuszczowe. Nie ma nic za darmo. Jak chcesz nabrac troszkę masy, to musisz jeśc. Zapomnij o kanapkach!
[...] tak wiec bede musial sobie jutro przygotowac jedzenie na 2 dni. Dzisiaj rano po biegach zjedlem swojego szejka a potem dopiero o 15, tqk wiec myale, ze dam rqdy wytrzymac do 14 z posilkiem pomimo ciezkiego i aktywnego trybu pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edcef9dcfa0044fcbf2efda5c31ac540.png Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-16 19:36:16
[...] książkowego ROP nie znam się na tym nie potrafię ułożyć sobie tak treningu by w sposób kontrolowany realizować swoje cele. Myślę o szkoleniu u Dariusza Waluś ale przy mojej pracy ciężko coś zaplanować na dwa miesiące do przodu. Ale chcę wejść w tą rzekę i zdobyć konkretną wiedzę bo w internecie panuje chaos totalny kupa informacji często do [...]
[...] główny był codziennie inny. W poniedziałek jem pierś z kurczaka więc do końca tygodnia już tego nie chcę , rybę w piątek. Co do podesłanego artykułu, to orzechy jem po pracy, olej lniany mam w śniadaniu, ser biały i żółty jem codziennie, jajek i mleka i nie toleruję, mięso dobrej jakości to ten pon. i pt.I tu się pojawia problem, co jeść w [...]
Nowinki ze Świata!!
