[...] ww i tłuszcze do minimum nie masz przez to wahań nastrojów czy innych skutków ubocznych np przemęczenie ? Cały dzień chodzę tak jak bym był to całym dniu ciężkiej pracy fizycznej, energii starcza mi zaledwie na poranny trening, później to już odliczam czas do posiłków i snuję się jak cień. Pisałem już o tym chyba, w zeszłym roku na [...]
Dokładnie tak jest - im więcej mięsa na sobie tym większe zużycie i energii i tlenu dla pracujących mięśni. Inna kwestia - przystosowanie nie tylko miesni, ale wszystkich układów do ciężkiej pracy o charakterze tlenowym to kawał pracy;-)
[...] z parkingu usłyszałam huk z przodu auta... i okazało się, że poszła mi sprężyna od amortyzatora }:-((( Musiałam zatem wrócić na miejsce parkingowe, a po południu po pracy odwieźć na lawecie do mechanika. 2. Z w/w powodu nie zdążyłam na zajęcia z indoor cycling, więc poszłam po prostu pobiegać. 3. Wystartowałam z Burn&Shape, 3caps przed [...]
[...] nie powie, powodow moze być dużo, jedynie zaraz jakis orzeł napisze Ci swoje wymyślone porady, ale to nie ma sensu : " przy wyciskaniu na klatkę, nie czuję wogóle jej pracy, bardzo szybko zaczynają mnie boleć łapy, przy pompkach dzieje się to samo(zrobię może z 15)" jesli nie czujesz pracy, to zle, czyli technika, radze poczytaj [...]
[...] posiłku interwały w postaci treningu obwodowego. 5 stacji( 1. Spięcia leżąc. 2. Padnij- powstań. 3. Unoszenie i wypychanie bioder leząc. 4. Pajace. 5. Deska), 45 sec pracy, między stacjami bez przerw. 5 obwodów z 60 sec przerwy między obwodami. Po 3 posiłku: MC klasyczny 4 s po 5 powt 110, 2 x 120, 130 Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 59- 10. 12. 14 r Wczoraj mało ciekawy dzień, cały w pracy. Trening: BRAK Dieta: 4 jajka+ 150 g p. owsiane 50 g gainer+ 35 g p. jaglane podzielone na 2 posiłki: 400 g kurczak+ 300 g makaron p. ziarno+ 450 g fasolka szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy 50 g gainer+ 30 g p. jaglane 200 g twaróg chudy+ 55 g m orzechowe [...]
przedluzam dobe do 48 bo inaczej nie da rady, na silownie bede biegac tuz przed jej zamknieciem bo inaczej sie nie da w chwili obecnej bo mam tate w szpitalu a dojazdy po pracy zajmuja mi reszte dnia i tak pewnie zostanie przez najblizszy miesiac i oby nie dluzej :/ przez ostatnie 2 tygodnie z nerwow wypilam morze wina a takiej ilosci slodyczy to [...]
Wiem ze super rewelacyjnie nie wygladam i duzo pracy przede mna. Jedno zdjecie slabszej jakosci ale widac tam troche mojego ,,bicka'' Mam nadzieje ze pomozecie mi ze zmiana :-) Wiem ze moj brzuch wyglada jakbym wcale go nie ruszala na treningach, no i taka prawda. Brzuch trenuje bardzo rzadko. Chce wprowadzic trening calego ciala ale ze [...]
[...] nie interesują mnie, nie chcę też zostać trenerem finalisty MŚ" W przyszłym roku, po rozwiązaniu kontraktu z Juventusem, można się spodziewać powodzi ofert pracy z czołowych klubów Europy dla utalentowanego szkoleniowca. Zanim to się jednak stanie, Capello ma jeszcze przed sobą półtora sezonu w roli trenera Starej Damy. [...]
[...] Szrugsy z hantlami 3x 20/20/20 + drop po treningu: 40min cardio + rozciąganie Zapowiadało się na słaby trening z racji tego że w nocy spałem może z 4h a na dodatek od 6 w pracy...w gratisie zakwasy na girach takie że ja je..ie :-D Ale pozory mylą... %-) Załadowałem t5 z clenem i włączył się agresor :-D Trening intensywny, klamot też spory, [...]
[...] dotrwam do końca bez dodatkowych ładowań (liczę zejść z keto koło połowy grudnia, chyba że wcześniej się dotnę). Ogólnie ciężko mi zachować ciągłość dziennika przez nawał pracy do matury. Ale nie mam zamiaru go porzucić, tylko wrzucać wpisy w dłuższych odstępach czasu. Poniedziałek: Przysiad-> 54x5/64x5/73x5/82x5/91x5 Wyciskanie -> [...]
[...] jej kątem. Ale z tego co pamiętam wspomniałeś, zę się badałeś i nic nie wykryto. Trzeba pamiętać, że choroby autoimmunologiczne są bardzo mocno związane z jelitami, od ich pracy zależy co najmniej 70% naszej odporności. W pszenicy zawarta jest Aglutynina, która wpływa na przepuszczalność jelit. Kluczem w tym całym procesie jest zonulina: gdy [...]
[...] na ten temat jednak cien watliwosci we mnei pozostal wiec poki bez problemow moge dac je w INNEJ okolicy wole myslec ze robie o jeden krok wiecej przy zerowym nakladzie pracy :D ot psychika swoja droga intryguje mnie ten temat moze podraze bardziej aha pamietam teraz badanie na wytrzymalosciowcach gdzie wyniki wskazywaly jednak na [...]
[...] 150. w DT starałem sie by nie było wiecej niż te 100. Kalorycznosć DT nie mniej niz 3200 i w górę, DNT nie mniej niż 2200 i nie wiecej niż 2800 Nie robiłem kardio i czuje ze w tym jest problem, od tygodnia robię po każdym siłowym) Jeszcze co do snu... śpię po 5h co drugi dzień, w pracy jestem 24h (3h lekka praca, 2h przerwa - w której mogę spać
[...] warkocza tyłem do wyciągu górnego --> 2x15 rep Brzuch - spinanie leząc --> 25,25,20 rep. Cardio - brak czasu, nie robiłem W tym tygodniu tylko szybkie treningi bo natłok pracy w budżetówce przed końcem roku. Forma coraz lepsza ale przyciąłem kalorie do 2,2-2,8 tys z jedynym sztywnym pułapem tj. białkiem gdzie 160g pochodzi z mięsa a 40 z [...]
[...] od 2,7 tys w kierunku 3+. Zobaczę co się będzie działo i będę kontrował na bieżąco bo przez grudzień to ja życia absolutnie nie będę miał ze względu na obowiązki w pracy więc i trening będzie szarpany. Treningi: poniedziałek -->- klata + triceps + brzuch środa --> plecy+nogi ( musze tak) piątek --> klata + barki Wczoraj poszło: WL skos [...]
[...] do niego skierował. Nie dziwię się :P Ale do rzeczy. Mam mięsień czworogłowy w lewej nodze dużo słabszy niż w prawej. Znaczy, że lewą nogę znacznie oszczędzam i większość pracy wykonuje prawa noga. Trzeba będzie nad tym chyba trochę popracować @@-) Dostałam skierowanie na USG stawu kolanowego. Ale, że się na nfz "miejsca" wyczerpały to muszę [...]
[...] taki który będzie znosił i neutralizował wystęownie zjawisk niepoządanych. Czyli zjawisk związanych z wystąpieniem uzaleznienia psychicznego rozumianego jako zmiane pracy fizjologi całego układu => organizmu. Należy pamiętac, że pewne ćwiczenia powodują nadprodukcjępewnych chormonów a inne ich zanik lub zminiejszenie ich produkcji, [...]
[...] dystanu, rytm walki oraz łamanie rytmu walki, poruszanie się na ½ rytmu, pozycje we wzajemnie oddziałujących na siebie siłach, równowaga, precyzja i równowaga w pracy stóp, uderzeniach i kopnięciach, fundamentalne techniki i ich biomechanika, istotność i zastosowanie pracy stóp w kopnięciach i uderzeniach, atak i kontra na 1/2 rytmu, [...]
[...] że jakieś ale ma tylko specyficzna grupa w skład której wchodzą :kibice,niedowartościowane osiedlowe szczurki oraz kryminaliści zwykli ludzie też maja sporo ale do ich pracy, praca naszej policji pozostawia wiele do zyczenia, najcześciej jest to przedłuzenie władzy lokalnych kacyków ale nie jest to temat o ich pracy więc nie bedę się [...]
Lemoniadowy Dziennik Treningowy
