do pracy

[...] anaboliczna złożona z fizjologicznych odpowiedników dźwigów, koparek, betoniarek obsługiwana przez wyspecjalizowaną załogę (odpowiednich enzymów) nie będzie ruszać do pracy gdy na placu jest jeszcze oddział buldożerów dokonujących rozbiórki, zwanej przez nas katabolizmem. Proces budowy zachodzić może tylko wtedy kiedy surowca jest pod [...]

Witam Mam pytanie a zarowno prosze o porade. Wiec moja sytuacja wyglada nastepujaco cwicze na silowni jakies 2 miesiace. Staram sie trzymac diete ale przy moim trybie pracy ciezko. Pracuje tylko na nocki od 17 do 5 rano 4 dni pracujace 4 dni wolne, czesto nadgodziny. Dni treningowe 3 razy w tygodniu pobudka okolo 12 sniadanie platki + musli i na [...]

[...] biegam na bieżni po treningu siłowym ok 30-40 min. Dorzucam miskę i zdjęcia (jakość fatalna ale zawsze coś) Mam nadzieję, ze wszystko jest ładnie rozpisane. Proszę o pomoc z treningiem. Jestem zdeterminowana do pracy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d49aed054d74931968a16ea780f7c8a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4ce7270fab347febf4ae0a6f7003394.png

Witam! Potrzebuje rady, moja sytuacja wygląda następująco Wstaje rano do pracy, jem jakieś tam kanapeczki i śmigam pracować, niezbyt ciężko(sprzedawca w sklepie) nadchodzi godzina 13:30 czas na śniadanie, możliwości bardzo ograniczone czyli jem kolejne kanapki.. przychodzi czas na fajrant godzina 19:00 pakuje się i śmigam na siłownie... Mój staż [...]

[...] 6 lat i teraz mam ogromny problem ze skomponowaniem właściwej diety. np na obiad. A wogóle to mam więcej problemów i pytań. Zacznę od opisania mojego planu dnia. Chodzę do pracy w zmianach jeden tydzień rano, drugi popołudniu i od tego uzależniony jest mój rozkład ćwiczeń, ale do tego dojdę za chwilę. Mam 21 lat, 161 cm, 52 kg, 68cm pas, 88 cm [...]

Witam! Parę tygodni temu stwierdziłem, że muszę coś zrobić ze swoją sylwetką i od razu zabrałem sie do pracy. Co do siłowni to chodziłem troszkę wcześniej (pół roku~). Aktualnie odpuściłem sobie siłownie. A oto planowany trening tygodniowy: Poniedziałek- Basen, 1h intensywnego pływania (ok. 2 km) Wtorek- Bieganie, 1h biegu (z krótkimi [...]

Witam, Jestem studentką pielęgniarstwa i prowadze badania do pracy magisterskiej nt. raka jąder wśród sportowców (członków drużyn sportowych-najlepiej zawodowo, nie osób uprawiających sport rekreacyjnie), żołnierzy oraz osób konsekrowanych między 18 a 35 rokiem życia. Liczę na pomoc w uzyskaniu jak największej liczby wyników, które przyczynią się [...]

[...] i prosze o pomoc w ułożeniu diety (posiłki + odżywki) Wiek 38 Waga 74,4 Wzrost 172 Jestem w trakcie A6Weidera - 14 dzień i trochę pompek. Wstaję o 3.00, jazda rowerem do pracy 11km., praca siedząca 10h, po pracy jazda rowerem do domu 11km, około 15.00 - 16.00 trening, idę spać okolo 20.00. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] silowa ktorej mi brak i miec wiecej "pary" na treningu no i tez w ciagu calego dnia. Czesto przed treningiem musze sie zdrzemnac na godzine zeby naladowac bateriee po pracy ktora nie jest nawet fizyczna ale sam fakt wstawania o 5 raon do pracy i poranne stanie na przystanku w oczekiwaniu na autobus meczy mnie. Mam 25 lat kiedys mialem [...]

[...] chciałbym przywitać wszystkich forumowiczów. Założyłem ten temat ponieważ mam problem w wyborze odpowiedniego klubu w Poznaniu oraz stylu walki przez nienormowany czas pracy (nocki po 12 godzin 3-4 razy w tygodniu). Przeszukałem bazę klubów na sfd i w opcje wchodzą dwa do wyboru: -Gracie Barra Poznań ( wt. czw. mma plus pt stójka, wymiennie [...]

[...] incydentów sercowo-naczyniowych. Dlatego zachęcam i zwracam się do Was z prośbą o pomoc w wypełnieniu anonimowej ankiety. Wyniki posłużą jako materiał badawczy do pracy mgr pt.: ”Żywieniowe czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych w grupie osób czynnie uprawiających sport” Odpowiednia grupa respondentów z pewnością pozwoli na [...]

[...] z faktu że postanowiłam się ujawnić Nie obejdzie się bez długiej, nudnej i smutnej bądź co bądź opowieści :] Duża dziewczyna była ze mnie zawsze, kiedy poszłam do pracy nie byłam już duża, na skutek dopływu własnej gotówki i innych turbulencji życiowych ważyłam (spasłam się) do jakieś 95 kg (sic!) Któregoś pięknego dnia trafiona [...]

[...] tymi teraz 2 dniami.. jade dziennie na jajecznicy z 4 jajek i nic więcej nie mogę zjeść..) ani nic, obwody mięśni się nie zmieniły, waga też nie spadła. poprzedni tyg w pracy miałem 12 więc bardzo mało spałem (4-5h) i to nocki.. mniejwięcej tak wydlądały dni: godz 11- wstać, śniadanie, 1h mulenie przed kompem 13-trening 15/16-obiad 17-30 min [...]

[...] do 14 a juz od 15 mam szkołę wiec ciezko zmiescić tu przykładowe 6 czy 8 posiłków nie mówiąc już o czasie na jakieś treningi myslałem nawet że mógłbym pobiegać w drodze do pracy zamiast korzytać z busów a na siłkę wstydzę sie iść z moimi żebrami na wierzchu ratunku !!! Dajcie jakieś pomysły na np szybkie śniadanka na przerwe w pracy, prosze o [...]

[...] tata, w ramach prezentu na urodziny, kupił mi ławeczkę i kolejne 100kg obciążenia. Poćwiczyłem 3tyg i stwierdziłem, że to nadal za mało. Postanowiłem więc, iść w wakacje do pracy i kupić porządny sprzęt oraz zrobić osobne pomieszczenie na siłownię (niestety fundusze nie pozwoliły na remont). Postawiłem na sprzęt spod szyldu MARBO, mam nadzieję, [...]

[...] 103kg klatka: 122 biceps : 40 udo: 59 pas: 111 Aktywność fizyczna średnia , piłka halowa . domowa siłownia, za 2-3 miesiące powrót do Pracy pobudka 5;30 , 10 godz w pracy cały dzień chodzenie sen 22-23. dieta jak na razie brak(lecz liczę na wasza pomoc) mój budżet z powodu bezrobocia ,spowodowany Zimą.jest średni. Liczę na Pomoc [...]

[...] czwartek, sobota) ABS II od poziomu A. Pytania: 1. Czy w/w plan jest dobrym planem na MASĘ ?? Czy w ogóle nadaje się do budowania masy, pobudzenia mięśni i dam im kopa do pracy ? 2. Nie przetrenuje się ? Ogólnie mówiąc jestem dosyć słaby sprawnością, siła, wytrzymałością, ale chce dać mięśniom kopa do rozwoju Proszę o wszelkie porady, [...]

[...] troche schudnąć...niestety na wage stanąc nie chce i oczywiscie tu jest pierwszy problem poniewaz nie mozna wyliczyc zapotrzebowaniaWstaje mniej wiecej o 9 , na 13 idzie do pracy i do 15 siedzi przy papierach a potem do 19 sprząta ...Do dyspozycji ma w domu stepper oraz twister...i teraz pytanko-jak mniej wiecej ma wyglądac ogolny zarys diety [...]

[...] zapuscilem i przestalem chodzic na silownie Jakies 3 miesioce temu znowu zaczolem treningi i diete 6:20 Platki owsiane z mlekiem + odzywka bialkowa 40 g 7:10 35 min rower do pracy 10:00 Dwie kanapki z szynka i warzywami 14;30 Jedna kanapka z szynka i warzywami 16:15 35 min rower z pracy 17:00 odzywka bialkowa 40g 17:30 125g ryzu + 100g piersi z [...]

Witam, przymierzam się do treningu chcę ćwiczyć przez cały ten zimny okres roku, zależy mi na poprawie sylwetki + przybraniu trochę kg, tylko tak żeby móc chodzić do pracy a mam 2 zmianowy tryb pracy. 6-14, 14-22 czasem zdarzają mi się jakieś nad-godzinki ale przy treningu ciężko z nimi pewnie będzie. Co byście mi zaproponowali? Mój wzrost: 194 [...]